Vyrovnanie sa s poruchou ruminácie u malých detí
Porucha ruminácie u detí vyžaduje včasnú liečbu. Zistite najnovšie spôsoby diagnostiky, moderné behaviorálne terapie a preventívne opatrenia podľa posledných štúdií.
7 účinkov Planku nie každý pozná
Plank (meranie podlahy) je známy pohyb, ale účinok Planku nie každý chápe. Pozrime sa, ako Plank pôsobí na telo a aké výhody Plank prináša prostredníctvom nasledujúceho článku.
Plank (meranie podlahy) je známy pohyb pre mnoho ľudí, ale účinok pohybu Plank na telo nie je dobre známy.
Plank je základný pohyb, ktorý nevyžaduje žiadne nástroje a dá sa vykonávať kdekoľvek s miernym priestorom a rovným povrchom. Toto sa považuje za ľahko dostupný „všeliek“, ktorý pomáha znižovať brušný tuk a formovať svaly. Účinky Planks tu nekončia, pozrime sa, ako Planks pôsobí na vaše telo.
1. Hlavné svaly posilnené
Účinok Planku pomáha zlepšovať všetky hlavné svalové skupiny v tele vrátane brušných, priamych, šikmých a sedacích svalov. Silné posilňovanie všetkých týchto svalových skupín vám pomôže ľahko zdvihnúť ťažké bremená, vytvoriť štíhly pás a podoprieť chrbát.
Plank v správnom držaní tela, aby ste dosiahli čo najefektívnejší Plank efekt
2. Dramaticky znižuje riziko poranení chrbta a chrbtice
Plank je jedným z mála svalových cvikov, cviky na chudnutie pomáhajú zväčšiť svalstvo bez zbytočného tlaku na chrbticu. Pravidelné vykonávanie tohto cvičenia tiež pomáha znižovať bolesti chrbta a posilňuje chrbticu.
3. Účinok Planku pomáha telu rýchlejšie metabolizovať
Zakaždým, keď cvičíte, Plank pomáha spáliť veľmi vysoké množstvo kalórií v porovnaní s mnohými inými tradičnými cvičeniami. Plank je užitočný najmä pre ľudí, ktorí majú radi sedavý život. Len 10 minút cvičenia doma, pred prácou a po nej, naštartuje metabolizmus, aj keď spíte.
4. Zlepšite stav chrbta
Jednou z mnohých výhod Planku je zlepšenie „zdravia“ chrbta. Vďaka silnému posilňovaniu brušných, chrbtových, šijových, ramenných a hrudných svalov si ľahko udržíte rovný chrbát.
Plank pomáha tónovať chrbát a udržiavať chrbticu rovnú
5. Jednoduché vykonávanie koordinovaných pohybov
Skúšali ste niekedy stáť na jednej nohe? Čo sa vtedy stalo? Ak nemôžete urobiť tento pohyb, vaše brušné svaly nie sú dostatočne silné. Pravidelné vykonávanie Planku pomôže posilniť brušné svaly a schopnosť koordinovať a udržiavať rovnováhu tela.
6. Účinok Planku pomáha telu byť flexibilné
Prvým efektom pohybu planku je urobiť telo pružnejším a flexibilnejším. Pri vykonávaní pohyb planku pomáha natiahnuť svaly okolo ramien, rybej a kľúčnej kosti. Okrem toho sa rozvíjajú aj bicepsové a bedrové svaly, chodidlá a prsty sa stávajú pružnejšími.
Náročnejšia variácia ťahu Plank
7. Zlepšenie nálady
Neviem, či to poznáte alebo nie, ale cvičenie veľmi ovplyvňuje náš nervový systém . Správne pohyby prinášajú telu pocit uvoľnenia a odbúravajú stres. Účinok Planku je zmierniť úzkosť a depresiu vtedy a len vtedy, ak každý deň tvrdo pracujete.
Jednoduchý ťah, ale efekt Planku nie je malý. Pokračujte v cvičení a výsledky vás určite prekvapia.
7 tipov, ktoré vám pomôžu schudnúť počas dojčenia
Dostať sa do formy je vždy snom mnohých žien po pôrode. Avšak chcieť schudnúť počas dojčenia nie je ľahká úloha.
9 spôsobov, ako bezpečne schudnúť počas tehotenstva pre tehotné ženy
Pred otehotnením, ak máte nadváhu, obezitu alebo príliš priberáte, musíte vedieť, ako schudnúť počas tehotenstva, aby sa vaše dieťa narodilo zdravé. Objavme 9 účinných a bezpečných spôsobov, ako schudnúť od aFamilyToday Health.
Čo jesť po pôrode: 6 tipov pre mamičky, ako zostať doma
aFamilyToday Health – Kombinácia ovocia, dobrých škrobov či obmedzenie kofeínu a cukru bude účinným spôsobom, ako pomôcť mamičkám doplniť potrebnú energiu po pôrode.
Môžu ľudia s nadváhou alebo obezitou rýchlo otehotnieť?
Matky s nadváhou často spôsobujú plodu mnohé komplikácie. Čítajte ďalej a dozviete sa tajomstvo bezpečného tehotenstva pre ľudí s nadváhou.
6 nebezpečenstiev, ak tehotné ženy príliš priberajú
aFamilyToday Health – Počas tehotenstva spôsobuje nekontrolované priberanie tehotných žien mnohé nebezpečenstvá. Nasledujúce poznámky by mali venovať pozornosť tehotným ženám!
Prečo ste počas tehotenstva pribrali?
Odborníci z aFamilyToday Health poskytujú informácie o tom, koľko priberania v tehotenstve potrebujete na dosiahnutie a o zdravých metódach priberania pre zdravé tehotenstvo.
Aké cvičenie pre obézne deti?
aFamilyToday Health – Máte obavy z obezity svojho dieťaťa a ste lenivý cvičiť? Nebojte sa, pretože tu je niekoľko tipov, ako povzbudiť obézne deti, aby tvrdšie pracovali
Prečo je puberta ľahká?
aFamilyToday Health – Pochopenie príčin obezity vášho dieťaťa vám pomôže kontrolovať svoju váhu a rozptýliť obavy o postavu vášho dieťaťa
Čo je zlomený nos? Príčiny zlomeného nosa
Zlomený nos ovplyvňuje nielen estetiku ale aj zdravotnú stránku. Najnovšie metódy opravy zlomeného nosa a odborné štúdie pre lepšie výsledky.
Top 7 najlepších aplikácií na meranie izbovej teploty telefónom dnes
Presné meranie izbovej teploty pomocou smartfónu: Komplexný prehľad 10 najlepších aplikácií s funkciami ako historická analýza, upozornenia a integrácia s IoT zariadeniami. Optimalizujte svoj domov s najnovšími technológiami!
Príčiny a metódy diagnostiky Lynchovho syndrómu
Lynchov syndróm - dedičná forma rakoviny. Nové genetické testy a skríningové protokoly pomáhajú včasnej diagnostike. Zistite riziká a moderné riešenia pre pacientov.
Chyby tlakomeru Omron a okamžité riešenia
Chyby tlakomeru Omron ako E5, E6 alebo nesprávne meranie? Pozrite najnovšie riešenia pre rok 2024. Zistite, ako optimalizovať presnosť merania a predĺžiť životnosť zariadenia.
Je spinálna stenóza nebezpečná? Príčiny, symptómy, diagnostika a liečba
Spinálna stenóza - nebezpečenstvo pre nervový systém. Aktuálne informácie o moderných diagnostických metódach a účinných liečebných postupoch. Zistite, ako predchádzať komplikáciám.
Ako dlho trvá CT vyšetrenie? Kedy získať výsledky?
CT vyšetrenie 2024: Presné časové rozdiely vyšetrenia, nové technológie a dĺžka čakania na výsledky. Zistite, ako optimalizovať vyšetrenie pre rýchlejšiu diagnózu.
Prečo vraciate krv, keď pijete alkohol?
Pitie alkoholu a vracanie krvi je varovaním, že by ste sa mali vzdať používania alkoholických nápojov. Zistite viac o príznakoch a príčinách tohto zvracania krvi.
Neurofibromatóza typu 1 (NF1): Príčiny, diagnóza a genetika
Neurofibromatóza typu 1 spôsobuje príznaky na koži a kostiach. Zistite, aké sú príčiny, symptómy a liečba tohto dedičného ochorenia.
Čo potrebujete vedieť o hypnóze
Mnoho ľudí sa mýli a myslia si, že hypnóza je niečo, čo používajú len zlí ľudia. Ak ste však otvorení výskumu, uvidíte veľa pozitívnych úloh hypnózy v našich životoch.
Čo by ste mali jesť, ak máte ischemickú chorobu srdca?
Potraviny, ktoré každý deň konzumujete, zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v prevencii a liečbe ischemickej choroby srdca. Tu je niekoľko návrhov