Pomáha nielen schudnúť, zlepšiť zdravotné problémy... výhody stravy s vysokým obsahom vlákniny presahujú rámec toho, že vám poskytne žiarivú pleť.
Pomáha nielen schudnúť, zlepšiť zdravotné problémy... výhody stravy s vysokým obsahom vlákniny idú ďalej, pokiaľ ide o to, aby ste získali jasnú a žiarivú pleť.
Vedeli ste, že to, čo jeme teraz, môže odrážať kvalitu nášho zdravia v budúcnosti? Výber vedeckej stravy nám pomôže predchádzať chorobám. Najmä diéta s vysokým obsahom vlákniny sa odporúča aplikovať, pretože prináša mnoho zdravotných výhod. Poďme to s nami zistiť teraz!
1. Schudnúť
Nová štúdia ukazuje, že tajomstvom rýchleho, bezpečného a zdravého chudnutia nie je len cvičenie alebo vynechanie sacharidov, ale sústredenie sa na konzumáciu potravín s vysokým obsahom vlákniny a obmedzenie spracovaných potravín. Hlavným dôvodom je, že vláknina ľahko vytvára pocit sýtosti na dlhú dobu a výrazne znižuje množstvo skonzumovanej potravy v tele.
Jednou z výhod stravy s vysokým obsahom vlákniny je, že pomáha pri chudnutí
2. Zlepšuje zdravie čriev
Možno ste nevedeli, že črevá sú domovom stoviek rôznych druhov baktérií a každý deň jedia aj to, čo konzumujete vy. Niektoré druhy baktérií sú pre vaše telo prospešné, iné však spôsobujú zápaly a črevné ochorenia. Nebojte sa však príliš, pretože strava s vysokým obsahom vlákniny môže pomôcť znížiť zápal a obmedziť riziko črevných ochorení. Užitočné baktérie fermentujú vlákninu na vitamíny a živiny, ktoré vyživujú telo.
3. Znížte riziko hemoroidov
Strava bohatá na vlákninu pomáha nielen udržiavať zdravé črevá, ale tiež účinne predchádza riziku hemoroidov. Hemoroidy sú bežne známe ako opuchnuté žily v oblasti konečníka, najmä v dôsledku namáhania pri chodení do kúpeľne. Potraviny bohaté na vlákninu pomáhajú laxatívam, zabraňujú krvácaniu pri stolici, čím znižujú riziko vzniku hemoroidov.
Jedzte viac vlákniny, aby ste znížili riziko hemoroidov
4. Kontrolujte hladinu cukru v krvi
Na rozdiel od rafinovaných uhľohydrátov, ktoré spôsobujú skoky vo vašej hladine cukru v krvi, vláknina nespôsobuje žiadne zmeny hladiny cukru v krvi. V skutočnosti sa vláknina zvyčajne nerozkladá cez tráviaci systém, nevyžaduje, aby telo vylučovalo enzým inzulín na trávenie. Preto, ak je vaša strava bohatá na vlákninu, môže pomôcť kontrolovať hladinu cukru v krvi a účinne znížiť riziko cukrovky 2. typu .
5. Zabraňuje srdcovým chorobám
Strava s vysokým obsahom rozpustnej vlákniny môže znížiť riziko ochorenia koronárnych artérií až o 50 %. Tým sa znižuje riziko mŕtvice a kardiovaskulárnych ochorení. Jedna štúdia zistila, že len 7 gramov vlákniny, ktorú konzumujete, môže znížiť riziko mŕtvice až o 7 %.
Strava s vysokým obsahom vlákniny zabraňuje mŕtvici a podporuje zdravie srdca
6. Jasnejšia a sviežejšia pleť
Strava s vysokým obsahom vlákniny je nielen prospešná pre vaše zdravie, ale tiež robí vašu pokožku žiarivejšou a mladistvejšou a účinne predchádza vyrážkam a akné.
Jedzte veľa vlákniny, aby ste mali jasnú a žiarivú pleť
Huong
Zdroj: Lifehack
Najnovšie odporúčania pre osobné hygienické návyky pre tínedžerov. Zistite, ako efektívne implementovať <strong>osobnú hygienu pre tínedžerov</strong> s modernými postupmi a vedecky overenými metódami.
Análna fistula je pomerne časté ochorenie v komunitách. Objavte, či je operácia análnej fistuly nebezpečná a aké sú najnovšie metódy liečby.
Zlomený nos ovplyvňuje nielen estetiku ale aj zdravotnú stránku. Najnovšie metódy opravy zlomeného nosa a odborné štúdie pre lepšie výsledky.
Presné meranie izbovej teploty pomocou smartfónu: Komplexný prehľad 10 najlepších aplikácií s funkciami ako historická analýza, upozornenia a integrácia s IoT zariadeniami. Optimalizujte svoj domov s najnovšími technológiami!
Lynchov syndróm - dedičná forma rakoviny. Nové genetické testy a skríningové protokoly pomáhajú včasnej diagnostike. Zistite riziká a moderné riešenia pre pacientov.
Chyby tlakomeru Omron ako E5, E6 alebo nesprávne meranie? Pozrite najnovšie riešenia pre rok 2024. Zistite, ako optimalizovať presnosť merania a predĺžiť životnosť zariadenia.
Spinálna stenóza - nebezpečenstvo pre nervový systém. Aktuálne informácie o moderných diagnostických metódach a účinných liečebných postupoch. Zistite, ako predchádzať komplikáciám.
CT vyšetrenie 2024: Presné časové rozdiely vyšetrenia, nové technológie a dĺžka čakania na výsledky. Zistite, ako optimalizovať vyšetrenie pre rýchlejšiu diagnózu.
Pitie alkoholu a vracanie krvi je varovaním, že by ste sa mali vzdať používania alkoholických nápojov. Zistite viac o príznakoch a príčinách tohto zvracania krvi.
Neurofibromatóza typu 1 spôsobuje príznaky na koži a kostiach. Zistite, aké sú príčiny, symptómy a liečba tohto dedičného ochorenia.
Mnoho ľudí sa mýli a myslia si, že hypnóza je niečo, čo používajú len zlí ľudia. Ak ste však otvorení výskumu, uvidíte veľa pozitívnych úloh hypnózy v našich životoch.
Potraviny, ktoré každý deň konzumujete, zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v prevencii a liečbe ischemickej choroby srdca. Tu je niekoľko návrhov
