7 základných živín pre zdravie, ktoré musí každý plne dopĺňať

Existuje aspoň 7 základných živín pre rast a fungovanie tela, ktoré musíme každý deň poskytovať pre dobré zdravie.

Existuje aspoň 7 základných živín pre rast a fungovanie tela, ktoré musíme každý deň poskytovať pre dobré zdravie.

Telo možno prirovnať ku kompletnému stroju, medzi časťami je medzi sebou úzke prepojenie. Preto akékoľvek poškodenie v jednej časti spôsobí určité účinky na celé fungovanie tela. To znamená, že pre správne fungovanie tela musí byť každá časť zdravá. Nasledujúcich 7 základných živín je odborníkmi dokázané, že sú tými najdôležitejšími, aby telesné orgány fungovali čo najlepšie.

1. Vitamín E

Telo potrebuje 200 mikrogramov vitamínu E každý deň

Každý deň telo potrebuje 200 mikrogramov vitamínu E. Táto látka je potrebná pre fungovanie nervového systému, pomáha vám znižovať riziko Alzheimerovej choroby (demencie). Okrem toho sa ukázalo, že vitamín E je tiež veľmi dobrý na prevenciu kardiovaskulárnych chorôb , očných chorôb, ako aj niektorých nebezpečných druhov rakoviny. Vitamín E je tiež známy ako látka schopná spomaľovať proces starnutia organizmu, preto sa hojne používa v produktoch starostlivosti o pleť pre ženy.

2. Omega-3 je základná živina pre mozog a srdce

Omega-3 mastné kyseliny sú najdôležitejšie živiny pre kardiovaskulárny systém. Táto kyselina môže znížiť riziko srdcového infarktu, zlepšiť výkon pamäte a pomôcť vám sústrediť sa a zostať v strehu. Priemerná denná dávka doplnkov omega-3, ktorú dospelý potrebuje, je zvyčajne 1 000 miligramov. Mali by ste sa však poradiť so svojím lekárom, pretože niekedy ľudia potrebujú rôzne množstvá živín.

3. Multivitamíny

Multivitamín je doplnok, ktorý poskytuje viacero vitamínov v jednej kapsule

Multivitamín je doplnok, ktorý poskytuje viacero vitamínov v jednej kapsule. Jeho funkciou je predchádzať rôznym chorobám, vrátane redukcie rakoviny. Pamätajte však, že pri použití správneho množstva multivitamínu môže predávkovanie multivitamínom spôsobiť telu veľa nešťastných vedľajších účinkov.

4. Kyselina listová

Kyselina listová je dôležitejšou živinou pre tehotné ženy, aby sa znížilo riziko vrodených chýb a predčasného pôrodu. Ale aj muži by mali denne prijať asi 500 mikrogramov kyseliny listovej. Jeho funkciou je znižovať riziko Alzheimerovej choroby (demencie), pretože kyselina listová uľahčuje krvný obeh v mozgu.

5. Vápnik

Na zlepšenie zdravia kostí a prevenciu osteoporózy potrebujete pre svoje telo prijímať dostatok vápnika. Okrem toho niektoré potraviny, ktoré sú dobré pre kosti a kĺby, možno spomenúť mlieko, banány, mandle, ryby, vajcia...

6. Acai berry

Acai berry je bobule známe pre svoj extrémne vysoký obsah antioxidantov

Acai berry je bobule pochádzajúce z Južnej Ameriky známe pre svoj extrémne vysoký obsah antioxidantov. Zvýšená konzumácia tohto ovocia pomôže znížiť riziko rakoviny, zápalov, znížiť zlý cholesterol v krvi, alergie a cievne problémy.

7. Selén je tiež nevyhnutnou živinou pre telo 

Účinkom selénu je zníženie rizika rakoviny prostaty u mužov, syndrómu hrubého čreva a rakoviny pľúc.

Toto je 7 najdôležitejších živín pre telo. Okrem toho, že sa dostatočne stravujete, aby ste tieto látky doplnili, mali zdravé telo, mali by ste dbať aj na rozumný pohybový a športový režim.

flexibilné pletenie

Zdroj: Medicmagic