Príliš veľa tuku môže spôsobiť mnohé nebezpečné choroby. Nasledujúcich 5 prírodných látok vám pomôže bezpečne a efektívne spaľovať tuky.
Príliš veľa tuku môže spôsobiť mnohé nebezpečné choroby. Nasledujúcich 5 prírodných látok vám pomôže bezpečne a efektívne spaľovať tuky.
Tuk je jednou zo základných živín pre rast a fungovanie tela. Príliš vysoký obsah telesného tuku je však zdrojom mnohých ťažko riešiteľných zdravotných problémov. Zvyčajne, keď sa nadbytočný tuk zvýši, môže to byť príznakom obezity, čím sa zvyšuje riziko tukových krvných chorôb, stukovatenia pečene, kardiovaskulárnych chorôb ...
Najlepšie je udržiavať hladinu telesného tuku stabilnú a zvládnuteľnú. Na spaľovanie nadbytočného telesného tuku odborníci odporúčajú pridať nasledujúcich 5 látok:
1. Kofeín pomáha spaľovať prebytočný telesný tuk
Kofeín môže pomôcť zvýšiť váš metabolizmus a pomôcť vášmu telu spaľovať viac tuku
Kofeín je látka bežne sa vyskytujúca v káve, zelenom čaji a kakaových bôboch. Kofeín môže pomôcť zvýšiť váš metabolizmus a pomôcť vášmu telu spaľovať viac tuku. Výskum ukazuje, že kofeín môže dočasne zvýšiť váš metabolizmus až o 16% na 1 až 2 hodiny.
Neodporúča sa však používať veľa kávy, čaju alebo kakaa, pretože príliš veľa kofeínu môže spôsobiť vedľajšie účinky na mozog a spánok. Ak ste zvyknutí konzumovať príliš veľa týchto potravín, skúste ich s mierou obmedziť pomocou kofeínových detoxikačných opatrení .
2. Zelený čaj
Extrakt zo zeleného čaju má vysoký obsah kofeínu a polyfenolu epigalokatechín galátu (EGCG), čo sú zlúčeniny, ktoré vám môžu pomôcť pri spaľovaní tukov. Tieto dve zlúčeniny sa navzájom dopĺňajú a môžu vám pomôcť spaľovať tuk prostredníctvom procesu nazývaného termogenéza. Jednoducho povedané, termogenéza je proces, pri ktorom vaše telo spaľuje kalórie na výrobu tepla.
Okrem toho vedci zistili, že kombinácia zeleného čaju a kofeínu spáli asi o 65 kalórií denne viac ako samotný kofeín.
3. Zvýšte vstrebávanie bielkovín na spaľovanie tukov
Proteín je veľmi dôležitý pre spaľovanie tukov v tele
Proteín je veľmi dôležitý pre spaľovanie telesného tuku. Diéta s vysokým obsahom bielkovín vám môže pomôcť znížiť príjem tukov zrýchlením metabolizmu a obmedzením chuti do jedla. Taktiež pomáha telu udržiavať potrebnú svalovú hmotu a pružnosť.
Jedna štúdia na 60 obéznych ľuďoch zistila, že diéta s vysokým obsahom bielkovín bola takmer dvakrát účinnejšia pri chudnutí ako diéta so stredným obsahom bielkovín.
4. Rozpustná vláknina
Existujú dva druhy vlákniny, rozpustná a nerozpustná. Štúdie ukázali, že rozpustná vláknina vám môže pomôcť spáliť viac tuku tým, že potláča chuť do jedla. Je to preto, že rozpustná vláknina môže pomôcť zvýšiť hladiny adekvátnych hormónov ako PYY a GLP-1.
Táto látka pomáha spomaliť distribúciu živín do čriev. Vášmu telu trvá dlhšie trávenie a vstrebávanie živín, čo vám môže spôsobiť pocit sýtosti a znížiť chuť do jedla.
Okrem toho vám rozpustná vláknina môže tiež pomôcť efektívne spaľovať tuk znížením počtu kalórií, ktoré absorbujete z jedla.
5. Yohimbínová zlúčenina
Yohimbínová zlúčenina funguje veľmi dobre u ľudí s nadváhou
Yohimbín je látka nachádzajúca sa v kôre Pausinystalia yohimbe, stromu vyskytujúceho sa v strednej a západnej Afrike. Často sa používa ako afrodiziakum, no môže vám pomôcť aj pri spaľovaní tukov.
Zlúčeniny yohimbínu fungujú tak, že blokujú receptory nazývané alfa-2 adrenergné receptory. Tieto receptory za normálnych okolností viažu adrenalín, aby obmedzili jeho účinky, pričom jeden z nich povzbudzuje telo, aby spaľovalo viac tuku.
Pri používaní zlúčenín yohimbínu je však potrebné poznamenať, že táto zlúčenina môže stimulovať lieky na krvný tlak alebo depresiu, čo spôsobuje telu niektoré vedľajšie účinky.
Okrem toho môžete použiť tabletky na podporu chudnutia Slim Fast, ktoré vám pomôžu potlačiť chuť do jedla a inhibovať proces tvorby tuku v tele, aby ste získali vyváženú postavu a zdravé telo.
flexibilné pletenie
Zdroj: Heathline
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
