Pridanie potravín, ktoré sú dobré pre vaše oči, ako je mrkva, ryby, zelená listová zelenina, celozrnné výrobky alebo vajcia alebo sladké zemiaky... do vašej stravy je najlepší spôsob, ako udržať vaše oči zdravé.
Pridanie potravín, ktoré sú dobré pre oči, ako je mrkva, ryby, zelená listová zelenina, celozrnné výrobky alebo vajcia alebo sladké zemiaky... do vašej stravy je najlepší spôsob, ako udržať vaše oči zdravé.
Prečítajte si článok nižšie a dozviete sa viac.
Úloha výživy pre oči
V modernom svete musí väčšina z nás každý deň pracovať s počítačmi, inak sme prilepení k mobilu a naše oči tak rýchlo slabnú. Preto by ste mali každý deň dopĺňať dobré a potrebné potraviny pre oči. Tu je úloha každého typu výživy pre oči:
Doplnenie antioxidantov a iných dôležitých živín prostredníctvom výživnej stravy sa považuje za užitočné pri znižovaní rizika šedého zákalu a makulárnej degenerácie. Okrem toho by ste mali vedieť, že rôzne antioxidanty majú rôzne výhody. Napríklad, zatiaľ čo vitamín A chráni oči pred slepotou, vitamín C hrá dôležitú úlohu v prevencii glaukómu. Potraviny, ktoré obsahujú esenciálne mastné kyseliny ako Omega-3 pomáhajú zmierniť príznaky suchých očí a bojovať proti poškodeniu buniek.
- Niekoľko ďalších vitamínov a živín, ako je beta-karotén, flavonoidy, luteín, zeaxantín, selén, vitamín E a zinok ... tiež pomáha zlepšiť zdravie očí.
Ak chcete doplniť všetky vyššie uvedené základné živiny pre vaše oči, pozrite si nižšie uvedených 10 potravín, ktoré sú dobré pre vaše oči.
Výživa je pre vaše oči nevyhnutná
Mrkva
Mrkva obsahuje betakarotén, ktorý pomáha očiam lepšie pracovať a zlepšuje funkciu sietnice. Takže, aby ste mali dobrý zrak, konzumujte mrkvu každý deň.
Ryby
Ryby vrátane: lososa, tuniaka a sardiniek sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré pomáhajú bojovať proti suchým očiam a chránia pred chorobami, ako je šedý zákal a makulárna degenerácia.
Zelená listová zelenina
Zelená listová zelenina ako špenát, kel, kapusta, avokádo, hrášok a brokolica sú bohaté na luteín a zeaxantín, ktoré môžu znížiť problémy s makulárnou degeneráciou a šedým zákalom.
Cereálne
Celé zrná ako quinoa, hnedá ryža, ovos a celozrnný chlieb podporujú zdravie očí, pretože obsahujú základné živiny ako vitamín E a zinok.
Zrná sú dobrou potravou pre oči
Vajcia
Potrebnú výživu pre oči získate konzumáciou vajec, pretože obsahujú dva dôležité enzýmy luteín a zeaxantín a sú bohaté na zinok. Všetky tieto látky pomáhajú posilňovať oči a chránia oči pred makulárnou degeneráciou.
Orechy
Mandle, vlašské orechy a pistácie majú vysoký obsah omega-3 mastných kyselín a vitamínu E, ktoré zlepšujú celkové zdravie očí. Konzumujte ich denne, pretože sú chutné, zdravé a pomáhajú vám k lepšiemu videniu.
Paradajka
Paradajky sú na zozname potravín, ktoré sú dobré pre oči, pretože obsahujú karotén a lykopén. Okrem toho obsah vitamínu C v paradajkách pomáha chrániť zrak a sietnicu pred akýmkoľvek poškodením.
Bobule a citrusové plody
Ovocie ako pomaranče, citróny, hrozno a bobule sú bohaté na vitamín C, ktorý môže znížiť riziko makulárnej degenerácie a šedého zákalu. Jedzte toto ovocie čo najviac, pretože je bohaté na živiny a je dobré pre vaše oči.
Bean
Šošovica, fazuľa a cícer poskytujú dostatočné množstvo živín pre oči. Obsahujú tiež zinok a bioflavonoidy, ktoré pomáhajú chrániť sietnicu a znižujú riziko sivého zákalu a makulárnej degenerácie.
Sladký zemiak
Vitamín A (betakarotén) nachádzajúci sa v sladkých zemiakoch účinne zlepšuje zrak. Je to dobré jedlo pre oči, ktoré by ste mali pridať do svojej každodennej stravy.
Sladké zemiaky sú bohaté na vitamín A, takže sú dobré pre oči
Huong
Zdroj: Boldsky
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Zdravý losos je dobre známy. Medzi jedlami z lososa si získal obľubu surový losos ako lahodná príloha aj ako možnosť zdravého jedla. Je však bezpečné jesť surového lososa? Nasledujúci článok vám prezradí, ako jesť surového lososa vcelku a zdravo.
Cordyceps je vzácny prírodný produkt s množstvom dobrých živín. Používajú sa vo funkčných potravinách na liečbu mnohých chronických ochorení. Dozvieme sa o tejto liečivej bylinke, ako aj o produktoch z cordycepsu, ktoré sú zdraviu prospešné.
Chutné oriešky redukujúce teplo alebo chrumkavé, chrumkavé arašidy v čajových jedlách, tonikum ženšen, ovocné lúče... asi nie sú pre mnohých cudzie. Nielen chuťou, ale málokto vie, že orech je tiež druhom orechov s vysokou nutričnou hodnotou a prináša mnoho dobrých zdravotných výhod. Dozvieme sa o tomto semene prostredníctvom článku nižšie!
Rastlinné oleje sú dobré pre zdravie, pretože sú extrahované z benígnych, užívateľsky príjemných zložiek. Nižšie uvedených 5 druhov semien používaných na extrakciu rastlinného oleja vám pomôže chrániť zdravie a spestrí jedlá vo vašom každodennom jedle.
To, čo jete, určite zohráva veľmi dôležitú úlohu v imunitnom systéme tela. Zdravá strava nám výrazne pomôže predchádzať chorobám.
Hoci medúzy obsahujú veľa základných živín pre telo, pri konzumácii medúzy by ste mali byť mimoriadne opatrní, aby ste sa vyhli niektorým neúmyselným zdravotným rizikám.
Granátové jablko je veľmi zdravé ovocie. Toto ovocie je dobre známe ako účinná antioxidačná potravina. Takže pri konzumácii granátového jablka by ste mali jesť semená? Ako jesť granátové jablko pre dobré zdravie?
Výživa je základným faktorom určujúcim komplexný vývoj detí. Denné jedlá sú vedecky usporiadané so živinami bohatými na živiny, ktoré podporia proces vývoja. Najmä syr je u detí veľmi obľúbený. Kedy je teda najlepší čas jesť vysmiaty kravský syr?
Ochrana srdca, prevencia rakoviny a cukrovky ... sú výhody paradajok, ktoré práve počuli, že toto výživné ovocie chcete okamžite zjesť.
Abalone je druh slimáka, ktorý žije na koraloch a skalách na morskom dne. Hoci sú morské plody pomerne drahé, výhody mušlí sú tiež veľmi vhodné pre cenu.
Nutričná hodnota holubieho mäsa je 9-krát vyššia ako u kuracieho. Jedlá vyrobené z holubov majú výživný účinok na telo, vhodné pre subjekty, ako sú tehotné ženy, podvyživené deti a ľudia, ktorí sa práve prebudili.
Voda z vtáčieho hniezda alebo destilovaná voda z vtáčieho hniezda sa osvedčila ako veľmi dobrá pre všetky subjekty vrátane starších ľudí. Poďme zistiť, aké výhody prináša hotová voda z vtáčieho hniezda pre starších ľudí!
Voda z vtáčieho hniezda má vysoký obsah živín, pomáha telu zvyšovať odolnosť a predchádzať chorobám. Ide o zdravý nápoj, ktorý môžu tehotné ženy používať počas tehotenstva.
Chlieb namočený v mlieku je obľúbeným jedlom mnohých ľudí. Ale "je tučné jesť koláč, ktorý som namáčal do mlieka?" je otázka väčšiny „fanúšikov“ tohto jedla. Odpoveď nájdete v článku nižšie.
Paprika (bežne známa ako korenie) je známa a nenahraditeľná korenina v kuchyni každej vietnamskej rodiny. Paprika sa používa nielen na varenie, ale aj ako tradičný liek. Je však jedenie papriky pálivé?
Spomedzi nespočetných orieškov na chudnutie si veľa ľudí vyberá semienka quinoa na chudnutie (semená quinoa). Pretože v tomto type semien obsahuje veľa živín, neobsahuje škrob, bohaté na bielkoviny, dobré tuky. Existuje mnoho spôsobov, ako spracovať semená quinoa na chudnutie, ako je výroba koláčov z quinoa, mlieka z quinoa, šalátov atď., ktoré sú chutné a výživné.
Ak ste častým používateľom Kombuchy, môžete sa stretnúť s otázkami týkajúcimi sa skladovania a údržby tohto produktu. Jednou z najčastejších otázok je zomrieť Kombucha? V tomto článku sa dozvieme o Kombuche, ako ju vyrobiť a ako ju skladovať, aby sme pomohli zodpovedať túto otázku.
Rodičia vždy chcú, aby ich deti boli múdre, dobre sa učili, boli aktívne a zdravé. A najdôležitejším kľúčom k tomu, aby sa vaše dieťa dobre učilo, je pestovať inteligentný a zdravý mozog prostredníctvom výživových doplnkov z denných jedál.
Objavte funkčné potravinové produkty pre ľudí s rakovinou, ktoré pomáhajú lepšie podporovať proces liečby, výraznejšie zlepšujú zdravie.
Zlomený nos ovplyvňuje nielen estetiku ale aj zdravotnú stránku. Najnovšie metódy opravy zlomeného nosa a odborné štúdie pre lepšie výsledky.
Presné meranie izbovej teploty pomocou smartfónu: Komplexný prehľad 10 najlepších aplikácií s funkciami ako historická analýza, upozornenia a integrácia s IoT zariadeniami. Optimalizujte svoj domov s najnovšími technológiami!
Lynchov syndróm - dedičná forma rakoviny. Nové genetické testy a skríningové protokoly pomáhajú včasnej diagnostike. Zistite riziká a moderné riešenia pre pacientov.
Chyby tlakomeru Omron ako E5, E6 alebo nesprávne meranie? Pozrite najnovšie riešenia pre rok 2024. Zistite, ako optimalizovať presnosť merania a predĺžiť životnosť zariadenia.
Spinálna stenóza - nebezpečenstvo pre nervový systém. Aktuálne informácie o moderných diagnostických metódach a účinných liečebných postupoch. Zistite, ako predchádzať komplikáciám.
CT vyšetrenie 2024: Presné časové rozdiely vyšetrenia, nové technológie a dĺžka čakania na výsledky. Zistite, ako optimalizovať vyšetrenie pre rýchlejšiu diagnózu.
Pitie alkoholu a vracanie krvi je varovaním, že by ste sa mali vzdať používania alkoholických nápojov. Zistite viac o príznakoch a príčinách tohto zvracania krvi.
Neurofibromatóza typu 1 spôsobuje príznaky na koži a kostiach. Zistite, aké sú príčiny, symptómy a liečba tohto dedičného ochorenia.
Mnoho ľudí sa mýli a myslia si, že hypnóza je niečo, čo používajú len zlí ľudia. Ak ste však otvorení výskumu, uvidíte veľa pozitívnych úloh hypnózy v našich životoch.
Potraviny, ktoré každý deň konzumujete, zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v prevencii a liečbe ischemickej choroby srdca. Tu je niekoľko návrhov
