Zaznamenávanie emócií vám podľa psychológov pomôže ľahko ovládať emócie, zlepšiť náladu a efektívnejšie riešiť problémy vo vašom živote.
Zaznamenávanie emócií vám podľa psychológov pomôže ľahko ovládať emócie, zlepšiť náladu a efektívnejšie riešiť problémy v živote.
Emócie ovplyvňujú ľudí každú minútu, každú sekundu. Keď pociťujete v práci úzkosť, je ľahké robiť chyby a je ťažké prísť na dobré nápady. Alebo vás zrazu z neznámeho dôvodu odradí, chcete si len ľahnúť, nič nerobiť. A ak ste nahnevaní, často máte tendenciu byť agresívni na svoje okolie aj z tých najmenších dôvodov.
V momente, keď sa vám emócie vymknú spod kontroly, vaše každodenné aktivity sa stanú oveľa chaotickejšími. Bez poznania základnej príčiny a liečby problému si len ťažko zlepšíte náladu a ustálite sa.
Poznanie situácie za emóciou vám pomôže správne ju zvládnuť.
S emóciami treba narábať ako s peniazmi
Čím prísnejšie ľudia hospodária s peniazmi, tým viac sú svojvoľní vo svojich emóciách. S peniazmi často automaticky sporíme a pozorne sledujeme svoje výdavky, zvyšné peniaze spolu s našimi sporiacimi návykmi. Inými slovami, ak to nemanažujeme opatrne, príjmy a výdavky sa nezhodujú a je ťažké to prekonať.
V skutočnosti je potrebné emócie riadiť rovnakým spôsobom. Musíte brať svoje pocity vážnejšie, zistiť, prečo sa cítite tak, ako sa cítite, a odkiaľ pramenia príčiny. Týmto spôsobom budete môcť čítať svoje emócie, znížiť stres a zlepšiť si náladu pozitívnejším smerom.
Emocionálny denník je efektívny spôsob, ako zvládať emócie
Bez ohľadu na deň by ste si mali zapísať tri veci:
Na zaznamenávanie denných emócií používate aplikáciu notebooku alebo telefónu.
Urobte si dobrý zvyk zapisovania do denníka, uvedomíte si, ako sa vaše emócie za deň zmenia. To je úplne bežná vec. Pretože všetci sme ľudia a nemôžeme kontrolovať všetko okolo nás ani to, ako máme reagovať. Keď to pochopíte, budete súcitnejší k sebe aj k ostatným. Je nemožné, aby ste sa celý deň cítili šťastní a šťastní, takže sa nenúťte zotrvávať v pozitívnych emóciách.
Cez denník sa postupne učíte vzťah medzi emóciami a udalosťami dňa. Predtým ste si nemysleli, že dážď, ktorý vás rozladil alebo pozdravil susedov, vás dokáže nabiť energiou na celý deň. Teraz však presne viete, čo vás robí šťastnými, úzkostnými alebo smutnými.
Na jednoduchšie porovnanie môžete použiť aplikácie emocionálneho denníka nainštalované v telefóne. Na začiatku sa musíte snažiť udržiavať veci normálne – neposudzujte svoju náladu podľa hodiny, pretože emócie sa časom menia. Namiesto toho by ste mali sledovať svoju náladu počas dňa podľa udalostí.
V priebehu času, aj keď sú emócie stále nestále, môžete si zlepšiť náladu pestovaním pozitívnych skúseností a potláčaním negatívnych. Keď ich identifikujete, môžete to urobiť. V minulosti vás mrzelo zlé počasie, teraz sa stále cítite trochu náladovo, ale viete, že si môžete urobiť radosť, keď zostanete doma a budete robiť veci, ktoré ste vždy chceli robiť.
Emocionálny denník, tipy, ktoré vám pomôžu udržať si pozitívnu náladu.
Ak chcete zmeniť hmatateľné, musíte najskôr ovplyvniť neviditeľné. Keď zaznamenávate svoje pocity, v skutočnosti si zlepšujete náladu a svoj život.
flexibilné šírenie
Zdroj: Lifehack
Smútok je prirodzenou reakciou, keď zažijete stratu, či už ide o smrť milovanej osoby, koniec vzťahu alebo ťažký moment prechodu. Keď sa naučíte, ako sa vysporiadať s týmto typom emócií, bude pre vás ľahšie sa z toho dostať.
Jedlo môže pomôcť účinne znížiť stres mnohými spôsobmi. Niektoré potraviny obsahujú vlákninu, beta-karotén, ktoré pomáhajú podporovať emocionálnu rovnováhu a efektívne stabilizovať psychický stav
Ak neveríte, že potraviny dokážu zlepšiť vašu náladu a zahnať stres a únavu, musíte si „preštudovať“ náš zoznam superpotravín.
Stres môže viesť k depresii, ale napriek tomu môžete stres a tlak ľahko prekonať pomocou týchto 5 tipov. V modernom živote
Prečo dosahujú ASMR - audio a vizuálne naračné videá na Youtube takú vysokú sledovanosť? Poďme zistiť, čo je ASMR a prečo priťahuje toľko ľudí.
Muži, keď sú vystavení životnému tlaku, ktorý u mužov vedie k stresu, spôsobia u pacientov negatívne myšlienky, ktoré ovplyvňujú zdravie. Ako zistiť, či je mužský priateľ v strese? Zistite viac o bežných príznakoch stresu u mužov v článku nižšie.
Stres, únava či depresia sú pocity, ktoré zažíva každý a nie každý sa toho negatívneho pocitu rýchlo zbaví. Ak ste v strese, urobte nasledovné.
Stres a úzkosť vám bránia užívať si život naplno? Nasledujúce spôsoby, ako odstrániť stres, vám pomôžu zostať uvoľnení a plní šťastia. Otvorte svoju obľúbenú skladbu
Existujú spôsoby, ako zmierniť stres pri štúdiu a dosiahnuť rýchle a jednoduché výsledky, je otázkou mnohých mladých ľudí, ktorí stále sedia v škole, najmä študentov počas skúškového obdobia.
V modernom živote je veľmi ťažké vyhnúť sa tlaku, stresu, nude, mŕtvemu bodu, ktorý vás robí veľmi náchylnými na stres. Stres neovplyvňuje len duševné zdravie, niektoré štúdie zistili aj vplyv na fyzické zdravie. Môžete použiť niektoré z nasledujúcich spôsobov, ako efektívne a rýchlo znížiť stres.
Či už idete na dlhý výlet mimo mesta alebo letíte cez pol sveta, dochádzanie môže byť stresujúce. Preplnené letiská, obavy o zdravie a interakcia s viacerými ľuďmi môže spôsobiť, že každý výlet bude stresujúci.
Kvalita života sa čoraz viac zlepšuje, takže sa zvyšuje aj tlak. Tu je niekoľko rýchlych a účinných spôsobov, ako znížiť stres za 30 sekúnd
Psychologické zdravie je vždy predmetom záujmu mnohých ľudí, najmä v súčasnom kontexte úzkosť, stres a stres majú významný vplyv na život. Ako teda urobiť mozog citlivejším, odľahčiť aj tlaky a starosti?
Veľké životné zmeny sa môžu ľahko stať zdrojom stresu. Je dôležité poznať príčiny a ako sa s nimi vysporiadať.
Stres je niečo, čo nikto nechce, ale stane sa a bude existovať kedykoľvek v živote. Preto zvládanie stresu podľa veku uľahčí zvládanie a prekonávanie psychických prekážok.
Ľudia dnes často čelia stresu, stresu zo životného tlaku. Odvtedy sa na trhu zvýšil dopyt po liekoch na zmiernenie stresu.
„Lesné kúpanie“ nie je novým pojmom, no v poslednej dobe si získava na popularite, keďže miera ľudí postihnutých stresom a stresom sa každým dňom zvyšuje.
Zaznamenávanie emócií vám podľa psychológov pomôže ľahko ovládať emócie, zlepšiť náladu a efektívnejšie riešiť problémy vo vašom živote.
Silný stres má veľa spoločných prejavov, s ktorými sa často stretávame ako je nespavosť, bolesti hlavy, strata pamäti,... Stres (stres) spôsobuje nepredvídateľné následky, preto by nemal byť subjektívny.Ak tento stav vidíte dlhodobo, je potrebné navštívte lekára pre včasnú radu a liečbu.
Keď sa študenti na jeseň vracajú alebo sa zapisujú, kritickým problémom úzkosti a depresie je diskusia, na ktorú rodičia, vysokoškoláci a odborníci pracujúci so študentmi nechcú zabudnúť.
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
