Ak máte niektorý z týchto zlozvykov, ktoré ovplyvňujú vaše zdravie, musíte to okamžite napraviť, ak nechcete ochorieť alebo predčasne zostarnúť. 1. Popraskané kĺby
Ak máte niektorý z týchto zlozvykov, ktoré ovplyvňujú vaše zdravie, musíte to okamžite napraviť, ak nechcete ochorieť alebo predčasne zostarnúť.
1. Popraskané kĺby
Praskajúce kĺby nám spôsobujú pohodu, no ide o zlozvyk, ktorý ovplyvňuje naše zdravie
Nielenže vytvára hluk, ktorý ovplyvňuje ľudí okolo, ale nie je dobrý ani pre vás. Látka nazývaná synoviálna tekutina uľahčuje pohyb kĺbov rúk. Keď prasknete v kĺbe, spojivové tkanivo v prste zväčší svoj objem, čím sa zníži tlak v kĺbe, synoviálna tekutina sa postupne zmení na bubliny v jamke a kým tlak nebude najnižší, tieto bubliny prasknú a explodujú. out "crack ". Ak to budete robiť stále, je veľká šanca, že sa kĺby výrazne zväčšia. Dôsledkom toho zároveň je, že sa tým zníži sila priľnavosti škárovačky. Aj keď to nezvýši riziko artritídy, je to zlý zvyk, ktorý ovplyvňuje krásu a zdravie rúk.
2. Zlozvyk, ktorý ovplyvňuje zdravie, je obhrýzanie nechtov
Hryzenie nechtov môže poškodiť zuby, ako aj kožu okolo nechtov, môže viesť aj k kožným infekciám. Aj keď si takto môžete udržať nechty úhľadne ostrihané, môžete tiež prechladnúť a iné infekčné choroby, keď si vložíte prsty s baktériami a vložíte ich do úst. Ak je dôvodom vytvorenia tohto zlozvyku stres, môžete vyskúšať spôsoby, ako stres zmierniť , ako je cvičenie, stretávanie sa s priateľmi, stravovanie atď.
3. Nedostatočný spánok
Ak nemáte dostatok spánku dlhší čas, zvyšuje to riziko chorôb, ako je vysoký krvný tlak, srdcové choroby, cukrovka a depresia. Okrem toho vám tiež sťažuje učenie a zapamätanie si vecí. Musíte mať dostatok spánku pravidelne a urobiť z toho dobrý zvyk. Snažte sa spať 7-8 hodín v noci, aby ste neovplyvnili svoje zdravie a krásu.
4. Počúvajte pri maximálnej hlasitosti
Počúvanie hudby pri vysokej hlasitosti ovplyvní zdravie vašich uší
Zvuk sa meria v dB (decibeloch), bežná konverzácia je asi 60 dB. Najlepšie je udržiavať hlasitosť slúchadiel pod 75 dB, aby to bolo bezpečné pre uši (ekvivalent hlasitosti vysávača). A nepočúvajte viac ako 1-2 hodiny/čas/deň. Ak žijete v hlučnom prostredí s množstvom hlasných zvukov, je veľká šanca, že v starobe stratíte sluch. Strata sluchu u starších dospelých tiež ovplyvňuje problémy s myslením a dokonca aj stratu mozgového tkaniva. S týmto zlozvykom musíte okamžite skoncovať, ak nechcete mať stratu sluchu už dnes.
5. Surfujte po sieti pred spaním
Vysokoenergetické svetlo – „Modré svetlo“ generované telefónmi, počítačmi a televízormi môže spôsobiť únavu, poškodenie očí, bolesti hlavy a poruchy spánku . Niektoré výskumy naznačujú, že príliš veľa nočného svetla môže súvisieť s rakovinou (najmä rakovinou prsníka a prostaty), cukrovkou, obezitou a srdcovými chorobami. Uvoľnite svoje telo alebo si pred spaním prečítajte knihu; Udržujte svoju spálňu tmavú a tichú pre lepší spánok. Tie zlepšia zdravie a krásu, ak sa budete denne udržiavať.
6. Veľa sedenie je zlozvyk, ktorý ovplyvňuje zdravie a treba ho prekonať
Veľa sedenia je v dnešnej dobe bežnou situáciou najmä pre kancelárskych pracovníkov
Väčšina z nich trávi príliš veľa času sedením. Časť problému je spôsobená moderným pracovným prostredím, každý deň trávime v práci 8 a viac hodín sedením. To spomaľuje váš metabolizmus, čo znamená, že môžete pribrať. Súvisí to aj s ďalšími zdravotnými problémami, vrátane srdcových ochorení, ochorení chrbtice, osteoartrózy, kŕčových žíl, zápchy, hemoroidov a ďalších. Preto, ak povaha vašej práce vyžaduje veľa sedenia, mali by ste pamätať na to, že musíte z času na čas vstať a každý deň cvičiť, aby ste účinnejšie predchádzali chorobám.
7. Pitie príliš veľkého množstva alkoholických nápojov
Muži, ktorí skonzumujú viac ako 14 fliaš alkoholických nápojov týždenne (u žien 7), majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku ochorenia obličiek, pečene, tráviacich problémov, srdcových problémov, poškodenia kostí, dokonca aj niektorých druhov rakoviny. Štúdie ukazujú, že pitie alkoholu s mierou každý deň môže znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení. Ale ak nepijete, nie je to dôvod začať.
8. Príliš veľa jedenia
Ak máte vo zvyku sa prejedať, aj keď ide o zdravé jedlá, môžete nekontrolovateľne priberať. Z dlhodobého hľadiska môže tento zvyk viesť k ochoreniam srdca, cukrovke a vysokému krvnému tlaku. Japonskí vedci preukázali, že prejedanie môže vyvolať aktivity, ktoré znižujú schopnosť inhibovať skvamocelulárny karcinóm, jeden z faktorov, ktoré zvyšujú riziko rakoviny. Je dôležité kontrolovať veľkosť porcií predtým, ako ich tolerujete, a kontrolovať občerstvenie, ktoré jete pri sledovaní filmu. Takže musíte presne vedieť, koľko toho jete a čo je rozumné, aby ste si zabezpečili zdravie a udržali si formu.
9. Príliš rýchle jedenie
Čím menej času strávite jedením, tým rýchlejšie dostanete hlad
Zvyk jesť príliš rýchlo môže spôsobiť, že sa budete cítiť podvedení a budete jesť viac ako zvyčajne počas dňa. Ak spomalíte, môžete sa cítiť plnší, ale s menším množstvom jedla, pretože váš mozog a telo rozpoznajú, že ste jedli dosť, rýchle jedenie tento pocit oklame. Vytvorte si dobré návyky, aby ste sa vyhli nadváhe a obezite. Len sa zamerajte na jedenie, malé sústa a dôkladné žuvanie je rada pre vás.
10. Nepoužívať zubnú niť je zlozvyk, ktorý ovplyvňuje zdravie
Ak si myslíte, že čistenie zubov k čistým a zapáchajúcim ústam nestačí, mýlite sa. Čistiť si musíte aj medzizubné priestory, ak chcete odstrániť všetok povlak naplnený baktériami, ktoré spôsobujú zubný kaz. Príliš veľa plaku môže tiež viesť k ochoreniu ďasien, čo je vážny stav spojený s inými zdravotnými problémami, ako je mŕtvica, srdcové choroby a cukrovka. Zvyknite si používať zubnú niť, aby ste úplne odstránili zubný povlak a predišli zubnému kazu každý deň.
11. Občerstvenie
Koláče a sladkosti vyzerajú chutne, ale predstavujú riziko srdcových problémov
Nealkoholické nápoje, cukríky a sušienky majú taký vysoký obsah kalórií a málo živín, že všetok cukor v nich sa dostane veľmi rýchlo do krvného obehu. To môže viesť k vážnym zdravotným problémom, ako je obezita, cukrovka a srdcové choroby. Sacharidy s väčším množstvom vlákniny a živín, ako sú celozrnné výrobky, ovocie a zelenina, žalúdku dlhšie trávia, utíšia hlad a poskytnú vám vyvážený zdroj energie. Fazuľa a orechy sú tiež súčasťou zdravej výživy. Buďte opatrní s porciou občerstvenia, nebudete očakávať dlhodobé škody, ktoré vám to prinesie.
12. Tráviť veľa času osamote
Nikto nevie, koľko ľudí poznáte alebo ako dlho ich vidíte. Je dôležité, aby ste zostali v kontakte s priateľmi a rodinou. V opačnom prípade máte väčšiu pravdepodobnosť vzniku vysokého krvného tlaku, depresie, problémov s mozgom (ako Alzheimer) a zápalových ochorení. Ak sa cítite osamelo, pridajte sa do spoločenského klubu, spojte sa s rodinou a priateľmi alebo začnite s niekým niečo nové. Zapojte sa napríklad do knižného klubu alebo sa naučte hrať tenis či bedminton atď. Ak budete otvorenejší a aktívnejší, získate veľa zdravotných výhod.
13. Fajčenie
Tento zlozvyk postihuje takmer každý orgán vo vašom tele. Môže viesť k srdcovým chorobám, rakovine, cukrovke, mŕtvici, bronchitíde a iným zdravotným problémom. Zvyšuje tiež riziko tuberkulózy, očných problémov a porúch imunity, ako je reumatoidná artritída. Ak sa nachádzate v prostredí, kde ľudia fajčia, je pravdepodobnejšie, že sa u vás rozvinie astma, srdcové choroby, rakovina pľúc alebo mŕtvica. A ak ste fajčiar, rýchlo s týmto zlozvykom skoncujte, aj keď potrebujete navštíviť lekára. Vaše zdravie a krása budú degradovať bez brzdenia.
14. Farbenie kože
Toto nie je rutina zdravej krásy. Ženy so slabými vlasmi a pokožkou majú väčšiu pravdepodobnosť, že dostanú rakovinu kože. Ľudia, ktorí si farbia pokožku, majú vyššiu šancu, že sa to stane. Túto metódu často využívajú mladí ľudia, preto sú na rakovinu najviac náchylní. Zvážte túto metódu krásy. Pleťové krémy a doplnky sú bezpečnejšie možnosti. Ak je to potrebné, mali by ste sa poradiť s lekárom, aby ste mali najlepšiu voľbu.
Nie je ľahké vzdať sa zlých návykov, ktoré ovplyvňujú zdravie, a namiesto toho si vytvoriť dobré návyky . Ak však viete myslieť za seba a svoje okolie, za krátky čas si ich nacvičíte.
Quynh
Zdroj: WebMD
Objavte <strong>pomarančový esenciálny olej</strong> a jeho 10 hlavných zdravotných benefitov. Naučte sa optimálne spôsoby použitia, bezpečnostné tipy a ako vybrať kvalitný produkt pre maximálny účinok.
Môžu tehotné ženy jesť lososové ikry? Preskúmame výhody lososových vajec v tehotenstve a ich nutričné hodnoty.
Namáčanie fíg vo víne je jedným z obľúbených spôsobov varenia, či už ako nápoj, alebo ako nápoj, ktorý navyše prináša veľa dobrých účinkov na zdravie.
Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.
V horúcich letných dňoch je vaše telo veľmi náchylné na akné, horúčavy, deti sú anorektičky. Môžete použiť nasledujúce 4 letné jedlá, ktoré vám pomôžu účinne ochladiť telo.
Tento článok vám pomôže dozvedieť sa o kalóriách v plátku cobia, jedle, ktoré sa považuje za výživné a vhodné pre tých, ktorí držia diéty a vyznávajú zdravý životný štýl. Budete tiež zdieľaní s tajomstvom, ako schudnúť s cobia, čo vám pomôže dostať sa do formy podľa želania.
Bolesť hlavy spôsobená neurasténiou je bežná u všetkých subjektov, existuje veľa príčin vedúcich k tomuto ochoreniu a môže viesť k mnohým vážnym nepredvídaným komplikáciám. Takže, ako znížiť bolesti hlavy spôsobené neurasténiou, nájdete v nasledujúcom článku!
Každodenná fyzická aktivita prinesie dobré zdravie na účinný boj s chorobami. V dňoch so zlým počasím, studeným dažďom však bude ťažké udržať tieto aktivity. Nasledujúci článok vám poradí, ako sa starať o svoje zdravie v chladných daždivých dňoch. Pozrite si to teraz!
Tipy na použitie marhuľových listov na zníženie príznakov žalúdočného refluxu sa považujú za účinnú ľudovú metódu. Táto metóda pomáha pacientom znížiť nepohodlie a účinne zlepšiť reflux.
Počas tehotenstva si tehotné mamičky často kladú otázku, čo jesť a čo nejesť, aby bol zabezpečený vývoj plodu. Takže pre veľmi obľúbené morské plody, scad, aké výhody táto ryba prináša tehotným ženám? Môžu tehotné ženy jesť konzervy?
Vysoké pečeňové enzýmy sú dosť nebezpečné ochorenie a výrazne ovplyvňujú funkciu pečene. Preto je dodržiavanie vedeckej diéty mimoriadne dôležité. Čo teda jesť a čo nejesť s vysokými pečeňovými enzýmami?
Čo je orgánový systém? Orgánový systém je skupina koordinovaných orgánov, ktoré spolupracujú pri vykonávaní určitej funkcie. V našom tele existuje 10 orgánových systémov, ktoré spolu úzko súvisia. Dozvieme sa viac o každom z týchto orgánových systémov prostredníctvom nasledujúceho článku!
Koriander sa často používa ako príloha alebo ako korenie do jedál vo Vietname. Málokto však vie, že čínsky koriander sa dá spracovať aj na pitnú vodu s mnohými skvelými spôsobmi využitia. Aké sú teda výhody pitia koriandrovej vody?
Spôsob, ako sa chrániť pred mnohými nebezpečnými chorobami, je rozpoznať príznaky nadbytku ženských hormónov a začať liečbu čo najskôr.
Po mozgovej príhode cvičenie veľmi pomáha pacientom pri obnove zdravia, funkcie a mobility. V dnešnom článku aFamilyToday Blog s vami preskúma jednoduché a efektívne rehabilitačné cvičenia po mozgovej príhode.
Sauna je dnes jednou z najpopulárnejších zdravotných a kozmetických procedúr. Saunovanie v podstate prináša množstvo výhod ako: Zlepšuje krvný obeh, detoxikuje organizmus a výrazne znižuje stres. Nie každý však vie, ako je varenie v pare tým správnym spôsobom a ako efektívny je proces naparovania. Prostredníctvom nižšie uvedeného článku vám aFamilyToday Blog pomôže odpovedať na túto otázku.
Pohybová choroba spôsobuje, že cestovanie v doprave sa pre mnohých ľudí stáva posadnutosťou. Poďme teda preskúmať dlhodobú liečbu pohybovej choroby prostredníctvom článku nižšie!
Správne maskovanie pomáha ženám získať pevnú a zdravú pokožku. Mnoho ľudí však stále nechápe, ako masky efektívne používať. Dozvieme sa podrobne s blogom aFamilyToday na otázku "Ako dlho by mala byť maska účinná?" Prečítajte si článok nižšie!
Ochrana srdca, prevencia rakoviny a cukrovky ... sú výhody paradajok, ktoré práve počuli, že toto výživné ovocie chcete okamžite zjesť.
Aby ste vedeli, či ste v dobrom zdravotnom stave, venujte pozornosť tomu, či máte na svojom tele všetkých týchto 7 charakteristík.
Objavte najnovšie metódy masáže očí na zníženie ovisnutých viečok. Efektívne techniky podľa najnovších štandardov SEO a odborných odporúčaní s dôrazom na krásu a zdravie očí.
Objavte najúčinnejšie čistiace prostriedky na akné pre mužov v roku 2024. Porovnanie vlastností, zloženia a výhod pre rôzne typy pleti. Odporúčania od dermatológov pre optimálnu starostlivosť o problematickú pokožku.
Zaujíma vás, aký je rozdiel medzi tučným a tehotenským bruškom? Tento článok od aFamilyToday Blog objasňuje túto tému a poskytuje užitočné tipy na chudnutie.
Ako získať zubný kameň s octom je jednoduché a efektívne, denne to môže robiť každý doma, a táto metóda prináša úžasné výsledky.
Makulárna degenerácia je hlavnou príčinou slepoty u ľudí starších ako 55 rokov. Niektoré potraviny môžu pomôcť udržať zdravie očí v starobe a môžu spomaliť stratu zraku, ak máte makulárnu degeneráciu.
Myšlienka pridania pleťového oleja do vašej každodennej rutiny starostlivosti o pleť spôsobuje, že pleť vyzerá plnšie a hladšie, no mnohých ľudí tiež znepokojuje riziko upchávania pórov. Tu sú tie správne oleje pre každý typ pleti, aby ste mohli zažiť túto novú metódu starostlivosti o pleť bez obáv o pleť so sklonom k akné.
Akné je „vinníkom“ straty sebavedomia a krásy žien. Nie je teda prekvapujúce, že jednou z najčastejších otázok dermatológov je, ako dlho trvá, kým akné zmizne?
Mnoho ľudí má akné na spánkoch, ale nevedia, aké ochorenie alebo prečo k tomu dochádza. Okrem toho je to tiež citlivé miesto, ktoré je náročné na vytláčanie akné a starostlivosť o pokožku. Výsledkom je, že liečba je tiež sťažená a má za následok pretrvávajúci, neukončujúci a opakujúci sa stav.
Dnes sa veľa ľudí rozhodne schudnúť pomocou nízkosacharidových diét. Ide o sacharidovú diétu nachádzajúcu sa v obilninách a zelenine, ktorá zvyšuje pomer bielkovín a tukov v strave.
Šťava z citrónovej trávy zázvoru je veľmi dobrým nápojom pre telo, najmä imunitný systém. Dnes ho veľa ľudí radšej používa ako denný nápoj. Mnoho ľudí sa však obáva, že pitie zázvorovej vody z citrónovej trávy každý deň je dobré?
