Tehotná s opuchom nôh a ako to opraviť

Opuchnuté nohy v tehotenstve sa môžu zdať ako normálny príznak, ale ak tomu nevenujete veľkú pozornosť, môže to byť jeden z prvých príznakov preeklampsie u tehotných žien.

Opuchnuté nohy v tehotenstve sa môžu zdať ako normálny príznak, ale ak tomu nevenujete veľkú pozornosť, môže to byť jeden z prvých príznakov preeklampsie u tehotných žien.

Opuchnuté nohy v tehotenstve , najmä na konci tehotenstva, ako je 7. mesiac, sú pomerne časté. Poďme zistiť, čo je tehotenský opuch nôh, čo to spôsobuje a ako to opraviť.

Opuchnuté nohy počas tehotenstva sú častým problémom počas tehotenstva

Aký je stav opuchu tehotných nôh?

Tehotenstvo s edémom nôh sa najviac prejavuje na nohách od členkov nadol, najzreteľnejšie sú opuchnuté, edematózne chodidlá, aj keď to nie je bolestivé, je to veľmi nepohodlné a nepohodlné pre každodenné činnosti. Nielenže spôsobuje opuchy nôh, ale tento stav sa objavuje aj na rukách a tvári.

Príčiny opuchu nôh počas tehotenstva

V skorých štádiách tehotenstva a počas tehotenstva bude telo produkovať asi o 50% viac krvi, aby pokrylo potreby vývoja plodu, táto krv a tekutina pomôžu zmäkčiť telo a vytvoria vankúš, ktorý pomôže podporiť rast plodu. Telo sa lepšie rozširuje podľa vývoja plodu.

Táto nová tekutina bude tvoriť asi 25 % vašej telesnej hmotnosti a potrebuje miesto na uloženie, a preto sa bude hromadiť v nohách a rukách a spôsobí vám opuchy a opuchy.

Opuchnuté nohy v tehotenstve sa môžu vyskytnúť v ktorejkoľvek fáze tehotenstva, ale častejšie sa vyskytujú v piatom mesiaci.

Účinky tehotenstva s opuchnutými nohami na telo

V tehotenstve sú opuchy nôh v prvom rade nepríjemným pocitom pri každodennom cvičení. Hoci nespôsobuje bolesť, stále ovplyvňuje zdravie tehotných žien, konkrétne:

• Vyvíja veľký tlak na obličky. Obličky sú orgány zodpovedné za filtrovanie a odstraňovanie telesných tekutín. Takže keď telo zvýši množstvo tekutín, obličky budú tiež tvrdšie pracovať na spracovaní tejto extra tekutiny, čím poskytnú dostatok vody a minerálov pre všetky časti tela.
• Okrem toho, keď koncentrovaná tekutina spôsobí opuch, ovplyvní to aj menej účinný krvný obeh srdca, čo ovplyvní fungovanie srdca.

Hromadenie vody je príčinou tehotenstva s opuchnutými nohami

Opatrenia na zníženie tehotenstva s opuchnutými nohami pre tehotné ženy

Neseďte ani nestojte dlho

To nemusí byť vhodné pre ženy, ktoré pracujú v kancelárii, ale zmena polohy počas práce môže pomôcť znížiť opuch počas tehotenstva. Ženy môžu chodiť po vodu, ísť na toaletu, aby pomohli lepšiemu krvnému obehu.

Dajte opierku na nohy vysoko

Ak ste tehotná a máte opuchnuté nohy, skvelým spôsobom, ako zmierniť opuchy, je dať si nohy do vysokej, vyvýšenej polohy. Ak ste doma, skúste si ľahnúť s nohami na úrovni srdca.

Zníženie tehotenstva s opuchnutými nohami: Pite viac vody

Pitie väčšieho množstva vody vám pomôže zbaviť sa prebytočných tekutín. Keď telo vykazuje známky dehydratácie, vaše obličky budú aktívne zadržiavať vodu a budete viac opuchnuté. Zostať hydratovaný bude spôsob, ako pripomenúť obličkám, že nepotrebujú zadržiavať vodu a môžu sa zbaviť prebytočnej tekutiny.

Rovnováha elektrolytov pre telo

Soľ a minerály sú dôležité pre správne zadržiavanie vody. Soľ by mala byť pridaná v primeranom množstve v dennej strave. Okrem soli sú tu ešte 3 ďalšie elektrolyty, draslík, horčík a vápnik, ktoré sú nevyhnutné na udržanie hydratácie organizmu.

Je dôležité udržiavať tieto soli a elektrolyty v správnej rovnováhe. Pretože príliš veľa soli, ale málo draslíka, môže spôsobiť srdcové problémy.

Cvičte pravidelne

Pravidelné cvičenie pomôže optimalizovať obehový systém, aby sa prebytočná voda nehromadila v nohách či rukách. Tieto jogové cvičenia pre tehotné ženy sú ideálne na opuchy nôh. 

Jemné cvičenie je spôsob, ako znížiť tehotenstvo s opuchmi nôh

Praktizujte zdravé stravovacie návyky

Zostavte si zdravý tehotenský jedálniček, znížte edémy konzumáciou potravín s obsahom draslíka, minerálnych solí...

Je tiež dobré pridať bielkoviny, pretože bielkoviny v krvi fungujú ako špongia a pomáhajú udržiavať vodu v cievach. Keď nie je dostatok bielkovín, tekutina uniká z krvných ciev a rozlieva sa do tkaniva, čo spôsobuje výrazný edém končatín.

Kedy by ste sa mali obávať opuchnutých nôh počas tehotenstva?

Hoci sú opuchy nôh počas tehotenstva mimoriadne časté, môžu byť aj príznakom preeklampsie. Ak počas tehotenstva pocítite opuch nôh, je najlepšie informovať lekára zodpovedného za priame sledovanie vášho tehotenstva a sledovať niektoré z nasledujúcich:

• Náhly nástup edému
• Nadmerný opuch tváre
• Slabá elasticita pokožky
• Vysoký krvný tlak
• Silná bolesť hlavy
• Dochádza k zmene videnia
• Bolesť v hornej časti brucha
• Pocit nevoľnosti
• Znížené močenie

Dúfajme, že informácie o tehotenstve s opuchom nôh pomôžu postarať sa o zdravie tehotnej matky najlepším spôsobom. Prajem vám veľa zdravia, šťastia a pohody počas tehotenstva.