Krátkozrakosť je bežnou chorobou mnohých študentov a študentov. Krátkozrakosť nie je len zhoršenie videnia, ovplyvňujúce schopnosť vidieť do diaľky, ale krátkozrakosť spôsobuje aj mnohé prekážky v každodennom živote, stratu estetiky. Ak chcete zlepšiť túto situáciu, môžete urobiť niektoré z nasledujúcich spôsobov, ako znížiť krátkozrakosť doma.
Uvoľnite oči masážou
Relax pre oči
Naše oči, ak pracujú príliš veľa, spôsobia únavu očí, čo nie je dobré, najmä pre slabé, krátkozraké oči, ktoré viac ovplyvňujú videnie. Relaxáciu pre oči preto treba praktizovať pravidelne, keď sú oči unavené, nechajte oči odpočinúť, aby sa oči vrátili do pohodlného stavu a potom pokračujte v práci. Svoje oči môžete uvoľniť tak, že svoj pohľad presmerujete inam alebo si doprajete relaxačnú masáž či cvičenie pre oči.
Návod ako relaxovať, masírovať si oči: Zvyčajne asi 1 hodinu, zatvorte oči, potom často žmurkajte, aby sa oči uvoľnili. Pokračujete v pohľade preč od obrazovky, kde sú stromy. Vezmite dve dlane, aby ste sa zohriali, a priložte na oči, podržte asi 5-10 sekúnd, urobte 3 krát.
Návod, ako precvičiť oči: Otáčajte očami v smere a proti smeru hodinových ručičiek, urobte niekoľkokrát. Cvičíte oči z ľavej perspektívy, pravej strany dole, dole a hore, diagonálne pretáčanie očí a naopak. Pravidelne každé ráno prevaľujte oči, aby ste podporili krvný obeh, pre zdravé oči a jasnejšie videnie. Všimnite si, že pri prevracaní očí musí byť vaša hlava nehybná, nesmie sa hýbať.
Stačí stráviť 10 minút denne na uvoľnenie očí, zdravé oči a efektívne zníženie krátkozrakosti.
Precvičte si, ako vidieť ďaleko, aby ste zlepšili zrak
Počas štúdia a práce na počítači je vzdialenosť očí veľmi krátka a pozerá sa len na jednu pozíciu. V dôsledku toho sú oči pod väčším tlakom, menej žmurkajú, čo vedie k suchým očiam a únave. Tento zvyk bude čoraz viac znižovať zrak očí, oči nebudú vidieť ďaleko jasne.
Preto si musíte nacvičiť pohľad do diaľky pre oči, ako keď sa pozeráte na zelené stromy vonku, pozeráte sa priamo na tie listy, zelená farba listov má veľmi dobrý vplyv na zlepšenie vášho zraku alebo môžete vidieť areál spoločnosti parku, pri pohľade na miesta zo vzdialenosti 6m.
Pohľad na stromy zlepšuje zrak
Výživový doplnok vhodný pre oči
Správna výživa je jednoduchý spôsob, ako znížiť krátkozrakosť pre zdravé oči.
Jasné, svetlé oči, očiam okrem očných cvikov, či návykov na ochranu zraku veľmi prospeje aj strava plná vitamínov a minerálov, ako sú vitamíny A, B, C.
Potraviny obsahujúce esenciálne mastné kyseliny omega 3 pomáhajú znižovať príznaky suchých očí, chránia oči pred vonkajšími vplyvmi a pomáhajú očiam byť jasnejšie a jasnejšie.
Zelená zelenina ako špenát, mrkva, kel, hrášok, brokolica, ... sú tiež potraviny bohaté na vitamíny, ktoré veľmi účinne pomáhajú zlepšovať zrak.
Zelenú zeleninu môžete používať vo svojich každodenných jedlách alebo si pripravovať smoothies a džúsy na pitie každý deň.
Mrkva pre zdravé oči
Vedecké aktivity na ochranu jasných a zdravých očí
Pre tých z vás, ktorí sú už krátkozrakí, nenosia často kontaktné šošovky alebo okuliare, zložte si okuliare po 1 alebo 2 hodinách práce, aby si oči oddýchli. A vzdialenosť pri sedení je tiež bod, ktorý si treba všimnúť, keď sú oči blízko.
Svetlo pri čítaní kníh, používaní elektronických zariadení v noci by malo byť správne nastavené na bezpečnú úroveň pre oči.
Vo večerných hodinách by ste mali obmedziť používanie telefónu na dlhší čas. Lúč žiarenia z elektronických zariadení časom poškodí oči a zníži videnie. Najlepším spôsobom je vypnúť zariadenie asi 1 hodinu pred spaním.
Poskytuje vlhkosť pre oči
Pridanie vlhkosti do očí pomôže zmierniť suché oči, účinne zníži krátkozrakosť v dôsledku dlhého sedenia v klimatizácii. Na umývanie tváre môžete použiť vodu, alebo použiť hydratačný minerálny sprej na pleť (keď si ho nastriekate na tvár, zvlhčí sa aj očné okolie), prípadne môžete použiť očné kvapky s prísadami pre zdravšie oči. .
Umyte si tvár, aby ste si navlhčili oči
Snaha vidieť do diaľky, precvičovanie očí, hydratácia a dopĺňanie výživy očí – to všetko sú spôsoby, ako zlepšiť videnie a urobiť oči zdravšími. Okrem toho môžete tiež cvičiť Trataku, aby ste zlepšili schopnosť očí sústrediť sa. Existuje mnoho spôsobov, ako znížiť krátkozrakosť očí, je dôležité, aby ste vytrvali v praxi, aby ste mali oči čisté.
Krátkozrakosť je bežnou chorobou mnohých študentov a študentov. Krátkozrakosť nie je len zhoršenie videnia, ovplyvňujúce schopnosť vidieť do diaľky, ale krátkozrakosť spôsobuje aj mnohé prekážky v každodennom živote, stratu estetiky. Ak chcete zlepšiť túto situáciu, môžete urobiť niektoré z nasledujúcich spôsobov, ako znížiť krátkozrakosť doma.
Znepokojuje vás, keď musíte veľa hodín presedieť pred počítačom a vaše oči sú unavené. Chcete nájsť tie správne očné kvapky, ktoré vám pomôžu udržať vaše oči zdravé. V nižšie uvedenom článku zistíte, ktoré očné kvapky sú vhodné pre používateľov počítačov!
Slabý zrak nie je veľmi nebezpečným ochorením, no výrazne ovplyvňuje schopnosť očí pracovať. Preto sa musíte každý deň starať o svoje zdravé oči, zistiť, prečo je zlý zrak spôsobený. Ak ste v tomto probléme stále zmätení, prečítajte si článok nižšie, aby ste to lepšie pochopili.
Únava očí spôsobuje nepohodlie a nepohodlie pri každodenných činnostiach a živote. Okamžite aplikujte nasledujúce jednoduché domáce prostriedky na namáhanie očí, aby ste tento stav zlepšili a vaše oči boli zdravšie.
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
