9 tipov, ktoré pomôžu znížiť suché oči pre kancelárskych pracovníkov

Sedenie za počítačom a mnohohodinová práca v klimatizovanej miestnosti spôsobuje, že pracovníci v kancelárii sú náchylní na suché oči a poruchy videnia. Tu je 9 tipov na zvlhčenie a zníženie suchých očí, ktoré pomôžu kancelárskym pracovníkom zlepšiť ich zrak.

Ochorenie suchého oka prebieha ticho a je ťažké ho diagnostikovať. Dlhotrvajúce suché oči môžu viesť ku komplikáciám, ako je rozmazané videnie, vredy na rohovke, očné komplikácie a dokonca aj slepota. Pacienti s chronickými suchými očami majú často problémy so životom, zdanlivo jednoduché úlohy, ako je čítanie, šoférovanie sú tiež ťažšie.

Vaše každodenné návyky môžu viesť k chronickému ochoreniu suchého oka. Sedenie za počítačom a práca v klimatizovanej miestnosti spôsobuje, že pracovníci v kancelárii často trpia suchými očami. Takže len malé zmeny vo vašom živote vám môžu pomôcť zvýšiť vlhkosť očí, znížiť suché oči  a zlepšiť kvalitu života.

Rovnako ako ľudské telo, oči začínajú pracovať ráno a odpočívajú v noci. Preto sú ráno a večer dva časy, kedy oči potrebujú najväčšiu starostlivosť a hydratáciu na obnovenie a udržanie funkcie očí.

Namáhanie očí sa často vyskytuje u kancelárskych pracovníkov

Po únavnom dni v práci musia pracovníci v kancelárii prijať opatrenia na zvlhčenie a zníženie suchých očí doma, aby ich oči zostali zdravé a krásne:

Vyhnite sa používaniu sušiča vlasov

Jedným zo spôsobov, ako pomôcť znížiť suché oči, ktoré by ste mali venovať pozornosť, je vyhnúť sa používaniu sušiča vlasov v očiach.

Používanie sušiča vlasov vám môže pomôcť rýchlo vysušiť a upraviť vlasy. Teplo zo sušiča vlasov však spôsobuje rýchle odparovanie sĺz, čo spôsobuje príznaky suchého oka. Pred použitím fénu si vlasy vysušte uterákom alebo nakvapkajte niekoľko kvapiek do očí, aby ste očiam dodali vlhkosť.

Pred spaním použite očné kvapky

Vaše očné viečka sa počas spánku úplne nezatvárajú, čo môže spôsobiť, že sa po prebudení cítite sucho, rozmazane, začervenane a nepohodlne. Takže si pred spaním dajte pár kvapiek očných kvapiek, zvlhčovača očí, aby ste zvlhčili a znížili suché oči.

Pred spaním použite očné kvapky, ktoré vám pomôžu zmierniť suché oči

Zvlhčovač ponechajte v čele postele

Teplota v miestnosti, vzduch z klimatizácie môže spôsobiť rýchle odparovanie sĺz, čo vedie k suchým očiam, bolestivým opuchom a svrbeniu očí po prebudení. Na čelo postele môžete umiestniť zvlhčovač, aby ste dodali vzduchu vlhkosť, znížili suché oči a pomohli vám lepšie spať.

Teplý obklad

Prikladanie teplých obkladov na očné okolie po dobu asi 10 minút ráno a večer pomáha zmierniť príznaky chronického suchého oka. Tento liek nielen upokojuje podráždenie, ale tiež pomáha uvoľňovať mazové žľazy očných viečok. To môže zvlhčiť a zmierniť podráždenie na povrchu vašich očí.

Začnite svoje ráno pohárom vody

Zlé mastenie očí je tiež znakom dehydratácie. To sa môže stať, ak jete príliš veľa slaného jedla a nepijete dostatok vody. Ak máte chronické suché oko, dehydratácia môže zhoršiť vaše príznaky. Namiesto toho, aby ste deň začali šálkou kávy, vypite ráno 1 pohár teplej vody a pite dostatok vody každý deň.

Pitie dostatočného množstva vody a používanie očných kvapiek môže pomôcť pri podráždení, začervenaní a iných príznakoch chronických suchých očí.

Umyte si očné viečka

Oplachovanie očných viečok teplou vodou ráno a večer môže tiež zmierniť príznaky chronického suchého oka a odstrániť baktérie, ktoré môžu spôsobiť blefaritídu, stav, ktorý sa vyskytuje, keď sa upchajú mazové žľazy. Príznaky blefaritídy: Suché, červené a svrbiace oči.

Pred spaním odstráňte kontaktné šošovky

Dlhodobé používanie kontaktných šošoviek môže viesť k chronickým suchým očiam. Nosenie kontaktných šošoviek do postele môže znížiť množstvo kyslíka, ktoré vaše oči prijímajú. Namiesto nosenia kontaktných šošoviek od rána do večera si ich vyberte a použite ich niekoľko hodín pred spaním.

Cvičte pravidlo 20/20/20

Zvyk čítať knihy pred spaním mnohým ľuďom pomáha psychicky sa uvoľniť a ľahšie zaspať. Čítanie však môže spôsobiť suché oči, ak máte tendenciu menej žmurkať pri čítaní, čo má za následok zlé mazanie očí.

Ak chcete znížiť suchosť očí pri čítaní pred spaním, praktizujte pravidlo 20/20/20. Každých 20 minút sa na 20 sekúnd pozerajte od svojho čítaného materiálu a pozerajte sa na objekt vzdialený 20 stôp (6 metrov). Okrem toho by ste mali používať očné kvapky alebo často žmurkať, aby si oči oddýchli a pomohli rozptýliť slzy, aby sa rohovka lepšie zvlhčila.  

Jemne masírujte očné okolie

Ráno a pred spaním môžete jemne masírovať očné okolie niekoľko minút, aby ste stimulovali slzné žľazy a uvoľnili suché oči. Táto masáž tiež pomáha vašim očiam cítiť sa pohodlne a účinne zmierňuje suché oči!

Masáž očí pomáha znižovať únavu očí, uvoľňovať nervy

Okrem toho môžete použiť opatrenia na starostlivosť a ochranu očí v lete, ako je nosenie slnečných okuliarov pri výstupe, pozeranie do diaľky, užívanie vitamínov, dostatok spánku a pod. Ak nedôjde k zlepšeniu, navštívte očného lekára na vyšetrenie a liečbu. .