Riziko anémie z nedostatku železa u detí: čo by mali matky robiť?
aFamilyToday Health – Mnohí rodičia sa menej obávajú rizika anémie z nedostatku železa v strave svojich detí, čo spôsobuje nepredvídateľné následky...
Železo je nevyhnutný minerál pre ľudské zdravie. Dozvieme sa o účinkoch a účinkoch nedostatku alebo nadbytku železa a niektorých spôsoboch, ako správne doplniť železo pre telo.
Železo je nevyhnutné pre všetky živé organizmy, okrem niektorých baktérií. Aké sú teda zdravotné benefity železa? Kedy potrebujete doplniť železo? Aký je najlepší spôsob, ako doplniť železo? Poďme to spolu zistiť v článku nižšie.
Aké sú zdravotné výhody železa?
Asi 70 % železa vo vašom tele sa nachádza v červených krvinkách vo vašej krvi. Železo hrá dôležitú úlohu pri syntéze hemoglobínu (hemoglobínu) – látky, ktorá transportuje kyslík z pľúc do tkanív v tele. Hem je jednou z dvoch hlavných zložiek hemoglobínu, ktorý sa skladá z protoporfyrínu a dvojmocných iónov železa.Železo sa nachádza aj v myoglobíne vo svaloch - zásobe kyslíka pre telo.
Železo je stavebným kameňom červených krviniek
Asi 6% železa v tele je zložkou niektorých bielkovín a enzýmov nevyhnutných pre bunkové dýchanie, ochranu imunitného systému, energetický metabolizmus a syntézu kolagénu ako sú kataláza, peroxidáza atď cytochrómy,...
Železo je tiež faktorom, ktorý riadi syntézu DNA. Najmä u tehotných žien je železo dôležitým prvkom na zabezpečenie bezpečného a zdravého tehotenstva. Železo zohráva dôležitú úlohu aj pri vývoji mozgu detí.
Aké sú dôsledky nedostatku železa?
Približne 25 % železa v tele je uložených ako feritín a hemosiderín v endoteliálnom retikulárnom systéme v pečeni, slezine a kostnej dreni. Priemerný dospelý muž má uložených 1000 mg železa (dostatočné na 3 roky). Dospelá žena uchováva asi 300 mg (6 mesiacov). Denná strata železa bude kompenzovaná jedlom. Málokedy teda trpíme nedostatkom železa.
Avšak v niektorých prípadoch, ako je nedostatočný prísun potravy, znížená absorpcia, predĺžená strata krvi, zvýšený dopyt atď., môže mať telo nedostatok železa a môže spôsobiť mnohé vážne následky, ako napríklad:
Absorpcia železa v tele
V potravinách sa železo vyskytuje vo forme Fe3+ (železitá soľ). Obsah železa sa v jednotlivých potravinách líši, ale vo všeobecnosti sú živočíšne potraviny na železo bohatšie ako rastlinné. Vaša denná strava obsahuje asi 15 mg železa. Len asi 5-10% tohto železa telo absorbuje. Vstrebávanie železa začína v žalúdku, ale prebieha hlavne v bulbe dvanástnika a v malej miere v prvom tenkom čreve. Aby sa železo vstrebalo, musí sa zmeniť z Fe3+ na Fe2+.
Metabolizmus železa v tele
Pepsín v žalúdku oddeľuje železo od organických zlúčenín a viaže ich na aminokyseliny alebo cukry. Kontrola vstrebávania železa závisí od potrieb organizmu a množstva železa uloženého v tele. Ďalším faktorom ovplyvňujúcim absorpciu železa je regulácia absorpcie železa na kefovom okraji tenkého čreva. Nadmerná absorpcia železa bude kombinovaná s apoferritínom, aby sa vytvorila zásoba feritínu.
Vitamín C zvýši vstrebávanie železa do tela. Preto je užívanie železa s potravinami bohatými na vitamín C prospešné pre vstrebávanie a metabolizmus železa, čím sa zvyšuje účinok železa pre organizmus.
Kedy užívať doplnky železa?
Denne sa syntetizuje 6 mg hemoglobínu a na to je potrebných 20 mg železa. Väčšina železa potrebného pre telo sa však získava zo železa, ktoré sa nachádza v hemoglobíne v odumretých červených krvinkách. Makrofágy fagocytujú mŕtve červené krvinky, rozkladajú hemoglobín a ukladajú v ňom železo na opätovné použitie. Preto je denná strata železa len asi 1 mg. Železo sa denne stráca výkalmi, močom, potom, ... Strata železa sa však môže zvýšiť v prípadoch, ako sú menštruačné ženy, zranenia, ktoré spôsobujú stratu krvi, ...
Subjekty, ktoré potrebujú viac doplnkov železa:
Príznaky nedostatku železa sú často rôzne a rôznorodé, ale najčastejšie sú tieto:
Tehotné ženy potrebujú doplnky železa
Ako doplniť železo?
Železo je prvok prítomný v mnohých potravinách. Potraviny bohaté na železo zahŕňajú:
Na trhu sa predáva aj veľa tabliet železa, ktoré sú vhodné pre tých, ktorí držia diétu alebo nemajú čas starať sa o jedlo, ako sú:
Vyššie je článok o výhodách železa, príznakoch nedostatku železa, ktoré predmety je potrebné dopĺňať a ako ich vhodne dopĺňať. Dúfam, že po prečítaní tohto článku som vám poskytol veľa užitočných informácií.
aFamilyToday Health – Mnohí rodičia sa menej obávajú rizika anémie z nedostatku železa v strave svojich detí, čo spôsobuje nepredvídateľné následky...
Poznáte využitie špenátu pre deti? Tajomstvo matiek, ktoré vychovávajú zdravé deti s menším množstvom chorôb, je práve vďaka tejto zelenej zelenine.
Ženy potrebujú počas tehotenstva viac železa, aby podporili prekrvenie dieťaťa a pripravili sa na pôrod.
Počas prvých mesiacov života je veľmi dôležité poskytnúť bábätku potrebné živiny. Nedostatok ovplyvní rast dieťaťa.
aFamilyToday Health – článok na zdieľanie o vitamínových doplnkoch a dôležitých časoch pre tehotné ženy na doplnenie základných vitamínov a mikroživín pre zdravé tehotenstvo.
Bábätká potrebujú veľa prvkov na úplný vývoj. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi, čo treba mať na pamäti v 22. týždni, aby sa rodičia mohli o svoje dieťa čo najlepšie postarať!
aFamilyToday Health – Vďaka bohatému zdroju živín výskum preukázal významné výhody pri pridávaní húb shiitake do vašej stravy a jedálnička vášho dieťaťa.
aFamilyToday Health – Tento článok vám pomôže vybrať výživné potraviny pre vaše dieťa prostredníctvom 6 živín, ktoré potrebujú v dennom menu najvyššiu prioritu.
aFamilyToday Health – Železo hrá veľmi dôležitú úlohu vo vývoji detí. Pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o doplnkoch železa pre deti.
Malé deti potrebujú železo pre zdravý vývoj mozgu. Rodičia, prosím, dbajte na zabezpečenie dostatočnej dávky a vedeckej stravy
Železo je nevyhnutnou živinou pre rast detí. Viete teda, ako bábätku dostatočne doplniť železo alebo nie?
aFamilyToday Health – Rodičia sa často veľmi zaujímajú o výživu a zdravie svojho dieťaťa. Čo sa teda rodičia musia naučiť o výžive svojich detí?
aFamilyToday Health – Nie je potrebné, aby vaše dieťa chodilo na hodiny zlepšujúce pamäť, nechajte ho jesť tieto 4 potraviny, podporia svoj potenciál.
Mnoho mamičiek sa pýta, či potrebujú vitamínové a minerálne doplnky pre svoje dojčené deti. Odpoveď je áno, ale v určitých prípadoch.
Čo robiť, keď zistíte, že detský organizmus pri vegetariánskej strave veľmi zle vstrebáva potrebné živiny v porovnaní s mäsom?
aFamilyToday Health – Mali by ste dopĺňať základné živiny, ako je vápnik, vláknina, bielkoviny, železo a antioxidanty, pretože sú veľmi dôležité pre vývoj vášho dieťaťa.
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.