Vitamín D a všetky informácie od AZ

Vitamín D má veľmi špeciálnu úlohu pri vstrebávaní vápnika, podporuje vývoj kostí a kĺbového systému. Okrem toho, aké sú účinky vitamínu D? Dôsledky prebytku alebo nedostatku vitamínu D pre telo.

Často počúvame o vitamíne D, ktorý pomáha pri vstrebávaní vápnika, ale sú to všetky účinky, ktoré má vitamín D na telo? Nasledujúci článok vám pomôže lepšie pochopiť tento dôležitý vitamín. Pozývame vás, aby ste nás sledovali.

Prečítajte si o vitamíne D 

Vitamín D, tiež známy ako kalciferol, je vitamín rozpustný v tukoch , ktorý hrá veľmi dôležitú úlohu v tele, najmä v zdraví kostí.

Čo je vitamín D?

Vitamín D sa vyskytuje v mnohých formách, ale dve najčastejšie spomínané sú vitamín D2 a vitamín D3.

• Vitamín D2 (ergokalciferol): Je to derivát ergosterolu, produkovaný v tele fytoplanktónom, bezstavovcami, kvasinkami a hubami pod vplyvom UV žiarenia. Chlorofylové rastliny a stavovce si nedokážu syntetizovať vitamín D2 samy kvôli absencii ergosterolu v tele.
• Vitamín D3 (cholekalciferol): syntetizovaný na koži zo 7-dehydrocholesterolu vplyvom slnečného žiarenia. Ľudské telo si dokáže vitamín D3 syntetizovať samo a toto množstvo zabezpečuje asi 90 % dennej potreby vitamínu D. Okrem ľudského tela sa vitamín D3 nachádza aj v koži stavovcov, v mlieku, v tučných rybách a v oleji z tresčej pečene.

Vitamíny D2 a D3 majú z nutričného hľadiska podobné fyziologické hodnoty.

Účinky vitamínu D na organizmus

Vitamín D je nevyhnutnou látkou pre zdravie, najmä pre vývoj detí.

• Vitamín D pomáha regulovať rovnováhu vápnika a fosforu v tele, čo je nevyhnutná podmienka na to, aby sa tieto dve látky prichytili ku kostiam, čím sa vytvorí štruktúra kostí a zubov, čím sa vytvorí podporný rámec pre telo. 
• Vitamín D zvyšuje vstrebávanie vápnika a fosforu v tráviacom trakte. V kostiach pomáha vitamín D spolu s parathormónom PTH zvyšovať ukladanie vápnika do kostí, čím sú kosti pevnejšie. Vitamín D a vápnik sú tajomstvom prevencie osteoporózy u starších ľudí , žien po pôrode...
• Vitamín D hrá úlohu v metabolizme, delení buniek a sekrécii hormónov, ako je parathormón PTH, pankreatický hormón inzulín.
• Okrem toho štúdie ukázali, že vitamín D je účinný pri znižovaní rizika rakoviny prsníka, rakoviny kože, rakoviny kostí, rakoviny hrubého čreva a rakoviny prostaty tým, že ovplyvňuje diferenciáciu buniek rakoviny prsníka.Tieto typy rakovinových buniek.

Vitamín D posilňuje kosti

Koľko vitamínu D denne stačí?

Odporúčaná denná dávka vitamínu D podľa RDA je nasledovná:

• Deti od 0 do 12 mesiacov: 400 UI/deň
• Od 1 do 70 rokov: 600 UI/deň
• Nad 70 rokov: 800 UI/deň

V ktorej je UI medzinárodná jednotka, 40 UI zodpovedá biologickej aktivite 1 mcg vitamínu D.

Aké sú dôsledky nedostatku vitamínu D?

Nedostatočné dopĺňanie vitamínu D pre telo je u detí bežné. Dospelí by však o tom nemali byť subjektívni, pretože nedostatok vitamínu D po dlhú dobu môže spôsobiť nasledujúce účinky:

• Nedostatok vitamínu D spôsobuje znížené vstrebávanie a ukladanie vápnika a fosforu v kostiach, čo spôsobuje krivicu, spomalenie rastu u detí, ako aj problémy s kosťami u dospelých, ako je osteoporóza, úbytok kostnej hmoty, lámavosť kostí, krehké kosti atď. ... Vitamín D nedostatok je rovnako závažný ako nedostatok vápnika .
• Deti do 2 rokov s nedostatkom vitamínu D často pociťujú príznaky ako astma, nervozita, pomalé fontanely, oneskorené prerezávanie zúbkov, nočné potenie alebo záchvaty. 
• U starších detí môže byť nedostatok vitamínu D príčinou skoliózy, nožičiek, ...
• Vitamín D sa podieľa aj na imunitnom systéme organizmu, nedostatok vitamínu D robí telo náchylným na infekcie.
• Okrem toho nedostatok vitamínu D zasahuje aj do vstrebávania živín, čo spôsobuje, že telo upadá do stavu nedostatku energie, únavy, výkyvov nálad či podráždenosti. Dlhodobý nedostatok vitamínu D môže dokonca spôsobiť syndróm polycystických ovárií u žien a sexuálne dysfunkcie u mužov.

Črevá v dôsledku nedostatku vitamínu D

Aké sú účinky nadmerného množstva vitamínu D?

Vitamín D je vitamín rozpustný v tukoch, preto sa nadbytok nevylučuje močom a hromadí sa v tele. 

V priebehu času je množstvo vitamínu D príliš vysoké, mimo schopnosti tela ho využiť, spôsobí množstvo príznakov:

• Otrava vitamínom D s príznakmi hyperkalcémie ako sú bolesti hlavy, závraty, nevoľnosť, kŕče, zápcha, sucho v ústach, ...
• Príliš veľa vitamínu D tiež spôsobuje poškodenie obličiek, kalcifikáciu ciev, vysoký krvný tlak, poruchy srdcového rytmu, zníženú chuť na sex atď.
• U detí príliš veľa vitamínu D po dlhú dobu tiež pravdepodobne spôsobí vrodené chyby, vrodené chyby, kŕče, ťažkosti s dýchaním, očné komplikácie ako granulomatózna konjunktivitída alebo keratitída tvar stuhy...

Akonáhle zistíte príznaky prebytku vitamínu D, musíte okamžite ísť do zdravotníckeho zariadenia na včasné vyšetrenie a liečbu. 

Vyššie uvedené sú najvšeobecnejšie informácie o užívaní vitamínu D. Dúfajme, že vyššie uvedené informácie vám pomohli lepšie pochopiť použitie, ako aj poznámky pri užívaní tohto základného vitamínu. Prajem vám vždy dobré zdravie!