Zinok je jednou zo zložiek koenzýmov, ktoré zohrávajú v tele mnoho úloh. Aké sú teda účinky zinku, ako ho dopĺňať a aké následky má nedostatok alebo nadbytok zinku? Pozrite si nasledujúci článok.
Zinok je stopový prvok, ktorý hrá obzvlášť dôležitú úlohu v ľudskom zdraví. Nasledujúci článok konkrétne ukáže úlohu zinku a tiež ako správne doplniť zinok pre telo. Pozývame vás, aby ste nás sledovali.
Vlastnosti zinku
Zinok je živina, ktorá sa v tele nachádza vo veľmi malom množstve, no zohráva dôležitú úlohu pri udržiavaní funkcií telesných orgánov.
Tak ako iné stopové prvky, ani zinok si telo nedokáže syntetizovať samo, ale musí byť dopĺňané zvonku prostredníctvom potravy alebo doplnkov zinku vo forme zlúčenín ako glukonát zinočnatý, síran zinočnatý alebo octan zinočnatý.
Zinok má v tele zásadnú úlohu
Zinok sa do tela dostáva hlavne cez gastrointestinálny trakt a vstrebáva sa v tenkom čreve. Miera absorpcie zinku v potravinách je asi 33 %, pričom živočíšny zinok sa často vstrebáva ľahšie ako rastlinný.
V tele je priemerne 2-4g zinku a je koncentrovaný najmä v orgánoch ako pečeň, obličky, pankreas, svaly, kosti, oči, prostata a sperma. Zinok sa z tela vylučuje 3 spôsobmi: stolicou, močom a potom, množstvo zinku vylúčeného stolicou dosahuje asi 5-6 mg za deň.
Aká je úloha zinku pre zdravie?
Zinok sa podieľa na mnohých dôležitých biologických procesoch v tele. Konkrétne ako:
Zinok pomáha deťom lepšie jesť
Ako doplniť zinok?
Potreba zinku pre organizmus závisí od veku, pohlavia a fyziologického stavu. Podľa odporúčaných nutričných potrieb je množstvo zinku potrebné pre každý subjekt podľa špecifického elementárneho zinku nasledovné:
Na doplnenie zinku pre telo môžete použiť potraviny bohaté na zinok dostupné v prírode alebo syntetické formy zinku vo forme tabliet alebo perorálneho roztoku.
Niektoré potraviny bohaté na zinok zahŕňajú:
Ustrice sú potravinou bohatou na zinok
Dôsledky nedostatku zinku
Nedostatok zinku výrazne ovplyvňuje orgány, orgány a funkcie tela. Môže byť uvedené ako:
Nedostatok zinku znižuje kvalitu spermií
Aké sú škodlivé účinky nadmerného množstva zinku?
Príliš veľa zinku v porovnaní s potrebou sa tiež neodporúča, pretože nadbytok zinku môže spôsobiť niektoré z nasledujúcich účinkov:
Nedostatok alebo nadbytok zinku môže mať škodlivé účinky na zdravie. Preto v závislosti na špecifických potrebách každého subjektu mať plán na doplnenie zinku efektívne, nie je nedostatok, nie je nadbytočný.
Vyššie sú všetky informácie týkajúce sa zinku. Dúfame, že vám tento článok pomohol zodpovedať otázky týkajúce sa tejto dôležitej mikroživiny. Prajem vám vždy dobré zdravie!
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Spinálna stenóza - nebezpečenstvo pre nervový systém. Aktuálne informácie o moderných diagnostických metódach a účinných liečebných postupoch. Zistite, ako predchádzať komplikáciám.
Objavte najnovšie výhody mätového čaju 2024: od trávenia po imunitu. Naučte sa optimálnu prípravu s <strong>mätovým čajom</strong> a SEO tipy pre maximálny benefit.
Rakovina pľúc s metastázami v pečeni je častým výskytom u pacientov. Zistite, v akom štádiu je rakovina pľúc. Pripravili sme pre vás najnovšie informácie o rakovine pľúc a jej terapii.
Kamencový cukor je známa ingrediencia v mnohých jedlách, najmä v polievkach a slaných pokrmoch. Tento článok poskytuje informácie o tom, z čoho sa vyrába a jeho zdravotných výhodách.
Niektoré tehotné ženy sú nervózne, keď vidia, že ich stolica je zelená. Avšak v skutočnosti má zelená stolica často veľa príčin a väčšinou sa ich netreba obávať.
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Včelia materská kašička má mnoho skvelých využití, pri ktorých je neodmysliteľným benefitom aj krása tváre. Zistite to v nasledujúcom článku!
Koľko stojí materská kašička a je príliš drahá na jej nákup? Kde kúpiť renomované? Nasledujúci článok vám poskytne tie najlepšie informácie, ktoré potrebujete!
Čo je syndróm závislosti na plastickej chirurgii a ako ho prekonať, to je otázka, ktorá zaujíma mnohých ľudí, najmä v kontexte toho, že toľko ľudí neustále podstupuje plastické operácie ako dnes.
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.
Podrobný obsah o vedľajších účinkoch aspirínu na pečeň. Čítajte ďalej, aby ste pochopili, ako je aspirín bezpečný pre zdravie vašej pečene!
Kolitída je v živote veľmi časté ochorenie tráviaceho traktu. Existuje mnoho príčin chorôb, ako sú vírusy, baktérie alebo červy žijúce v črevnom trakte. Liečba kolitídy ľudovými prostriedkami, ako sú listy guavy, listy marhule alebo listy Voi, je spôsob, ktorý mnohí ľudia používajú a prinášajú určité účinky.
Stres nastáva, keď čelíme určitým situáciám, ale stres nie je vždy zlá vec. V mnohých prípadoch, keď nie sme vedomí a nekontrolovaní, sa stres môže zmeniť na chorobu a ovplyvniť naše zdravie.
Srdce je považované za jeden z najdôležitejších orgánov tela, pretože dodáva krv do orgánov. Pravidelné cvičenie pomôže udržať telo zdravé a prospešné pre srdcový sval. Takže ľudia s chorobami súvisiacimi so srdcom môžu cvičiť? Ak áno, aké sú dobré kardio cvičenia?
Ako vyrobiť pražené ryžové mlieko je jednoduché a zároveň výživné. Je to nápoj, ktorý si obľúbilo veľa ľudí, pretože napomáha k prečisteniu tela a krásnej pleti a má mnoho zdravotných benefitov. Teraz si môžete vytvoriť svoj vlastný a vychutnať si ho doma.
Okrem bežných metód na podporu chudnutia ako je posilňovňa, jogging, joga,... veľa ľudí stále volí metódu natriasania prsteňa. Aký je teda účinok zatrasenia prsteňom?
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
