Čo jesť, aby bolo vaše dieťa múdre už od bruška? Výživa v tehotenstve je zlatým obdobím, ktoré pomáha mozgu dieťaťa rozvíjať sa najkomplexnejšie. Nepreskakujte túto fázu, aby ste podporili inteligenciu detí.
Inteligencia detí závisí od génov zdedených po rodičoch, vzdelania a výživy. Fetálne štádium v maternici je tiež "zlatým obdobím" pre matku, aby si vyživovala mozog a intelekt dieťaťa. Čo teda matky jedia, aby boli ich deti múdre už od bruška? Viac informácií nájdete v nasledujúcom článku.
Inteligencia bude závisieť od akých faktorov?
Inteligencia každého človeka je kombináciou mnohých faktorov. Faktory, ktoré zohrávajú úlohu pri vytváraní IQ, sa líšia od človeka k človeku.
Výživa počas tehotenstva podporuje vývoj mozgu detí.
Čo jesť, aby bolo vaše dieťa múdre už od bruška?
Výživa hrá dôležitú úlohu v intelektuálnom vývoji malých detí. Najmä výživa v tehotenstve, pretože to je prvá fáza formovania a zdokonaľovania nervového systému a mozgu. V prvých 3 mesiacoch sa ukončí proces uzatvárania neurálnej trubice plodu. Za posledné 3 mesiace je tempo rastu mozgovej hmoty najrýchlejšie. Po 6. roku života sa už štruktúra mozgu nezväčšuje.
Tu sú potraviny, ktoré pomáhajú bábätku byť múdrym už od bruška.
Jesť ryby vás robí múdrymi
Ryby sú živočíchom, ktorý poskytuje najvyšší zdroj DHA a EPA. Telo absorbuje DHA zo zvierat lepšie ako DHA z rastlín. DHA sa nachádza v hojnosti na začiatku oplodnenia. DHA je hlavnou zložkou šedej hmoty v mozgu a sietnici. EPA tiež patrí do skupiny Omega-3 ako DHA s účinkom zvýšenia schopnosti neurotransmiterov súvisiacich s rýchlosťou reakcie detí na akýkoľvek problém, ktorý sa vyskytne. Preto doplnenie potravín bohatých na DHA a EPA, ako sú ryby pre tehotné ženy, pomôže deťom narodeným s vynikajúcou inteligenciou.
Ryby bohaté na Omega-3 sú losos, sleď, sardinky... Tehotné ženy by mali jesť ryby 3-4 dni/týždeň. Problém znečistenia ťažkými kovmi v morských rybách je však tiež desivý, ak sa konzumujú v nadmernom množstve, pretože môžu spôsobiť otravu tehotným ženám a plodom.
Okrem suplementácie DHA tehotnými ženami je možné použiť aj tabletky DHA, tabletky z rybieho tuku , ktoré sa nachádzajú v doplnkoch výživy pre tehotné ženy s bezpečnou a benígnou kontrolovanou kvalitou rybieho oleja na výživu mozgu plodu.
Potraviny bohaté na jód robia deti múdrymi
Existuje mnoho štúdií o nedostatku jódu u tehotných žien, ktorý ovplyvňuje intelektuálny vývoj malých detí. Pretože jód ovplyvňuje aktivitu hormónov štítnej žľazy a funkciu nervov. Potraviny bohaté na jód, ktoré by tehotné ženy mali počas tehotenstva dopĺňať, zahŕňajú:
Kelp obsahuje veľa jódu, aby bolo vaše dieťa múdrejšie
Tehotné ženy jedia kuracie vajcia pre inteligentné deti
Kuracie vajcia obsahujú veľa živín pre telo. Je to zdravé a výživné jedlo pre tehotné ženy. Najmä vaječné žĺtky obsahujú veľa cholínu . Ide o aminokyselinu nachádzajúcu sa v štruktúre nervových buniek. Cholín pomáha zvyšovať neurotransmitery, zvyšuje pamäť a rýchlo spracováva problémy mozgu. Preto potraviny bohaté na cholín, ako sú vajcia, pomáhajú plodu rozvíjať komplexnú inteligenciu.
Jedzte orechy pre múdre deti
Vlašské orechy, rovnako ako iné orechy, sú bohaté na omega-3 DHA. Konzumácia výživných orechov ako bohatého doplnku DHA pre tehotné ženy poskytuje bábätku v brušku veľké inteligentné stavebné materiály.
Jedzte viac karfiolu, aby bolo vaše dieťa múdre
Karfiol je super potravina, ktorá poskytuje kyselinu listovú, čo je veľmi dobré pre tehotné ženy. Suplementácia kyseliny listovej pred tehotenstvom a prvé 3 mesiace tehotenstva pomáha komplexne prebiehať proces uzatvárania neurálnej trubice bábätka. Kyselina listová je živina, ktorá zabraňuje vrodeným chybám plodu.
Karfiol je bohatý na kyselinu listovú pre vývoj nervového systému.
Tehotné mamičky by preto mali jesť veľa karfiolu, a to ako dodaním kyseliny listovej, tak doplnením vitamínov a minerálov pre telo pre rozvoj komplexnej nervovej sústavy.
Potraviny bohaté na železo robia deti múdrymi
Okrem kyseliny listovej je železo tiež mikroživinou, ktorá podporuje delenie buniek, tvorbu červených krviniek a krvotvorbu na výživu plodu. Nedostatok železa počas tehotenstva sa dieťa narodí bez vynikajúcej inteligencie. Potraviny bohaté na železo pre tehotné ženy zahŕňajú:
Každý rodič chce, aby jeho anjel, ktorý sa narodil, bol najkomplexnejšie rozvinutý a mal vynikajúcu inteligenciu. Dúfajme, že poznatky v tomto článku pomôžu matkám mať vedeckú stravu, ktorá prispieva k vybudovaniu dokonalého mozgu pre ich deti.
Gaštany pre tehotné ženy predstavujú výživnú alternatívu s bohatým obsahom minerálov. Zistite, ako optimálne využiť ich benefity a vyhnúť sa možným rizikám počas gravidity.
Potraviny obsahujúce dobré sacharidy, ak sa konzumujú počas tehotenstva, zlepšia zdravie matky a pomôžu dieťaťu dobre sa vyvíjať počas tehotenstva.
aFamilyToday Health - Počas tehotenstva tehotné matky často " konfrontácia" s kožnými problémami, ako sú pupienky, strie... Nasledujúce zdieľania pomáhajú tehotným ženám mať zdravú pokožku.
Okrem vynikajúcich výhod, ktoré paradajky prinášajú, tehotné ženy jedia paradajky správne, aby sa vyhli možnému poškodeniu.
Aké sú výhody konzumácie morského kraba pre tehotné ženy a poznámky, ktoré musia tehotné ženy zvážiť pri konzumácii tohto druhu morských plodov, aby sa vyhli nebezpečenstvu pre tehotenstvo.
aFamilyToday Health – tipy, ako sa vysporiadať s chuťou na jedlo počas tehotenstva a vedecké informácie o výžive pre tehotné ženy.
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
