Nadváha a obezita a zdravotné riziká

Nadváha a obezita ovplyvňuje nielen váš vzhľad, čo spôsobuje stratu sebavedomia, ale spôsobuje aj nárast nebezpečných zdravotných chorôb, ako je cukrovka, srdcové choroby, vysoký krvný tlak a choroby súvisiace s kosťami.

Nadváha vedie k obezite, ktorá prinesie mnohé nepredvídateľné zdravotné riziká. To sa považuje za príčinu nárastu kardiovaskulárnych ochorení , cukrovky, vysokého krvného tlaku a ochorení kostí. Nasledujúci článok vám pomôže dozvedieť sa viac o nadváhe a obezite a jej zdravotných rizikách.

Príčiny nadváhy a obezity

Energetická nerovnováha, teda príliš rozdielne množstvo kalórií prijatých do tela a množstvo použitých kalórií, je hlavnou príčinou nadváhy a obezity. Podľa epidemiológov je dnes prevalencia nadváhy a obezity v komunite spôsobená najmä častou konzumáciou vysokotučných a vysokoenergetických potravín. Spolu s tým je zvyk viesť sedavý, neaktívny životný štýl. Okrem toho môže nadváha a obezita súvisieť aj s rodinnými faktormi a množstvom ďalších faktorov, ako sú: 

1. Dedičnosť

Jednou z príčin obezity je aj dedičnosť. Pretože gény majú schopnosť ovplyvňovať metabolizmus, ukladanie a distribúciu tukov. Genetika zohráva veľmi dôležitú úlohu aj pri premene potravy na energiu a schopnosti tela spaľovať kalórie počas cvičenia. 

Táto obezita má často familiárnu tendenciu, ktorá súvisí nielen s genetikou, ale aj v dôsledku podobných rodinných stravovacích návykov, životného štýlu a životných návykov. Ak sú obézni obaja rodičia , riziko, že dieťa bude obézne, je tiež veľmi vysoké. 

Príčiny nadváhy a obezity

2. Vek

Obezita môže byť ovplyvnená aj vekovými faktormi a môže sa vyskytnúť v každom veku. S vekom sa však riziko obezity zvyšuje v dôsledku hormonálnych zmien a menej aktívneho životného štýlu. 

Navyše, množstvo svalov v tele bude mať tendenciu klesať s vekom. To pravdepodobne zníži metabolizmus tela, čo následne zníži potrebu kalórií a pravdepodobne zvýši telesnú hmotnosť. Ako starnete, neznižovanie príjmu kalórií môže viesť k priberaniu.

3. Ekonomické a sociálne otázky

Podľa niektorých štúdií existuje sociálny a ekonomický vzťah s obezitou. Napríklad nie je čas a priestor na cvičenie, nejesť čerstvé ovocie a zeleninu. Alebo systém rýchleho občerstvenia je príliš rozvinutý a ľudia sú príliš zaneprázdnení, nemajú čas na varenie... môže zvýšiť situáciu nadváhy alebo obezity. 

Dôsledky nadváhy

Nadváha môže mať niekoľko dôsledkov, ako napríklad: 

• Zdravie: Množstvo lekárskych štúdií ukázalo, že ľudia, ktorí rýchlo priberajú na váhe, majú nadváhu a sú obézni, majú často oveľa vyššiu mieru ochorení ako normálni ľudia. Najmä chronické ochorenia majú vysoké riziko spôsobenia nebezpečenstva, ako sú srdcové choroby, choroby dýchacích ciest, choroby kostí a kĺbov, endokrinné poruchy, cukrovka, znížená dĺžka života atď . 
• O vzhľade: Nadváha a obezita nielenže spôsobuje vysoké riziko chorôb, ale mení aj tvar tela, vďaka čomu sa telo stáva predimenzovaným, ochabnutým, čo spôsobuje stratu sebadôvery. Štúdia ukázala, že až 98 % ľudí s nadváhou a obezitou má pocit, že už nie sú príťažliví, keď ich telo stráca krivky a už nie sú také štíhle ako predtým. 
• Psychologicky: Ľudia s nadváhou alebo obezitou stratia dôveru v komunikáciu, pacient sa bude báť vystupovať na verejnosti a zároveň sa stanú menej flexibilnými vo všetkých činnostiach každodenného života. To zníži efektivitu práce, sťaží hľadanie šťastia a obmedzí oddanosť rodine a spoločnosti.

Následky nadváhy a obezity sú obrovské

Ako predchádzať riziku nadváhy a obezity

Pred veľkými dôsledkami, ktoré so sebou prináša nadváha a obezita, medicínski experti odporučili, že každý človek potrebuje aktívne kontrolovať svoju hmotnosť udržiavaním zdravého, aktívneho a zdravého životného štýlu.správna výživa a praktizovanie vedeckých metód chudnutia na zabezpečenie zdravia a zlepšenie kvality života . Tu je niekoľko opatrení na predchádzanie riziku nadváhy a obezity: 

• Diéta so zníženým obsahom kalórií: Zvyčajne by sa príjem kalórií mal znížiť o 20 – 25 % pre vek a pohlavie, nemal by sa jesť rýchlo vstrebateľné cukry a nasýtené tuky alebo ekvivalent 1 600 – 1 800 kcal/deň. Chudnúť by ste mali pomaly, nie príliš rýchlo, v priemere asi 2-3 kg/mesiac.
• Zvýšte cvičenie: Cvičenie nielen pomáha udržiavať svaly silné, ale tiež pomáha krvnému obehu, čo je dobré pre kĺby a chrupavky. Silný sval pomôže znížiť tlak na kĺby pri pohybe. Cvičte aspoň 30 minút denne. 

Ako predchádzať riziku nadváhy a obezity

Vyššie je niekoľko zdieľaní o probléme nadváhy a obezity a zdravotných rizikách, ktoré musíte poznať a venovať im pozornosť. Pomôžeme vám postarať sa o vaše zdravé telo!