Využitie fíg pre tehotné ženy a poznámky, ktoré treba vedieť
Existuje mnoho použití fíg, ktoré tehotné ženy nemôžu ignorovať, napríklad vám pomôžu regulovať krvný tlak, zabránia zápche...
Tuk urobí ľudské telo zdravším. Je však potrebné vyberať si zdravé tuky a vedieť, koľko tuku zjesť, aby bola zaistená bezpečnosť pre zdravie. Nasledujúci článok sa bude zaoberať otázkou, prečo je dôležité mať v strave zdravé tuky. Poďme to zistiť teraz!
V skutočnosti sa pridanie alebo zníženie tuku v jedle často z času na čas zmení. Tu je to, čo potrebujete vedieť o tom, prečo by ste mali zdravé tuky zaradiť do svojho každodenného jedálnička, a tiež návod, ako ich správne dopĺňať. Poďme to spolu zistiť teraz!
Prečo je tuk dôležitý?
Tuky, bielkoviny a sacharidy sú živiny, ktoré dodávajú telu energiu meranú v kalóriách. Ľudské telo potrebuje kalórie na vykonávanie každodenných činností. Prijímanie väčšieho množstva, ako je potrebné na aktivity, však povedie k prebytku energie. Zvyšná energia sa použije na syntézu tuku a vytvorenie dôležitých energetických zásob.
Tuky, bielkoviny a sacharidy sú živiny, ktoré dodávajú telu energiu
Nielen to, tieto tuky sú prítomné vo všetkých bunkových membránach a sú nevyhnutné pre funkciu buniek. To znamená, že nie všetky tuky v strave sú si rovné a niektoré sú lepšie ako iné. Aj preto je dôležité nahradiť nezdravé tuky zdravými, aby bol kardiovaskulárny systém zdravý. Dá sa povedať, že tuk je zdrojom energie, ktorý zohráva mimoriadne dôležitú úlohu a zároveň je kľúčom ku každej bunke tela.
Výhody Omega-3 a Omega-6
Omega-6 a Omega-3 sú dva najbežnejšie typy zdravých tukov. Podľa mnohých štúdií vykonaných v Spojených štátoch bude zvýšená konzumácia potravín bohatých na Omega-3 veľmi prospešné pre zdravie nášho srdca a pomôže efektívne znížiť krvný tuk.
Nielen to, ale výhody zdravých tukov možno pozorovať aj v mozgu, očiach, srdci, koži a akomkoľvek inom orgánovom systéme tela. Preto má strava bohatá na Omega-3 v potravinách a doplnkoch výživy pozitívne zdravotné prínosy.
Aby ste zvýšili spotrebu Omega 3 pre telo, mali by ste jesť viac ovocia, zeleniny a čerstvých morských plodov ako krevety, losos ... alebo môžete doplniť aj Omega-3 doplnky stravy.
Omega-6 a Omega-3 sú dva typy zdravých tukov
Vitamíny a minerály
Vitamíny a minerály sú živiny, ktoré sú zdraviu prospešné, najmä pre vývoj detí. Vitamín D je jedným z najdôležitejších vitamínov pre telo, pretože je kľúčom k silným kostiam a zároveň posilňuje imunitný systém a svaly človeka.
Vitamín D je vitamín rozpustný v tukoch, čo znamená, že je absorbovaný lipidmi a uložený v telesných tkanivách na použitie. Vitamín D môžete získať z prostredia a potravy.
Horčík je tiež minerál, ktorý hrá v tele dôležitú úlohu. V ľudskom tele sa podieľa na viac ako 300 rôznych chemických reakciách. Tento minerál možno nájsť kdekoľvek, v horninách a vo vode pochádzajúcej z potokov alebo riek. Doplnky môžu tiež pomôcť zvýšiť schopnosť tela absorbovať horčík.
Potraviny bohaté na zdravé tuky
Tu sú niektoré potraviny, ktoré obsahujú zdravé tuky, ktoré by ste mohli zvážiť pridanie do vášho jedálneho lístka:
Zdravé potraviny bohaté na zdravé tuky
Vyššie je niekoľko zdieľaní o tom, prečo je dôležité mať zdravé tuky vo svojej každodennej strave. Dúfam, že vám to pomôže získať ďalšie užitočné znalosti pre seba!
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.