Bolesť rúk a nôh: Čo je príčinou a aké opatrenia treba zlepšiť?

Mnoho ľudí zažilo pocit únavy v rukách a nohách. Najmä pri zmene počasia, skoro ráno alebo neskoro v noci. Najlepšie, nájdite príčinu a riešenie, ktoré vám pomôže zastaviť túto situáciu.

Bolesť v končatinách spôsobuje, že sa cítite unavení, malátni, nepohodlní a máte veľa obmedzení v pohybe. Zmeny v každodennom živote môžu spôsobiť bolesť končatín. Ak choroba trvá dlho a vyskytuje sa často, privedie pacienta vždy do stavu únavy, nepokoja, nudy, nečinnosti, zlého jedenia, zlého spánku alebo nespavosti, telesnej slabosti... malého ku kvalite života.

Príčiny bolesti nôh

Počasie mení ročné obdobia

Normálne komponenty kostí a kĺbov vždy udržiavajú rovnováhu s okolitým prostredím. Pri zmene počasia klesá atmosférický tlak, tkanivá sa rozťahujú a vyvíjajú tlak na kĺby. So zvyšovaním alebo znižovaním atmosférického tlaku alebo teploty sa mení aj kvalita synoviálnej tekutiny, reakcia okolitých tkanív na celý rad zložitých fyzikálno-chemických procesov. Tým sa zvyšuje zápal, ktorý sa prejavuje opuchmi a bolesťami kĺbov. Navyše, zmena počasia znižuje aj odolnosť organizmu, čím sa bolesť stáva ešte výraznejšou. 

Keď sa atmosférický tlak zvyšuje alebo znižuje, je ľahké spôsobiť bolesť v kolennom kĺbe

Choroby súvisiace s kosťami a kĺbmi

Poranenia kostí a kĺbov: Pracovné úrazy, dopravné nehody, športové úrazy, neopatrné pády, ktoré poškodzujú kĺby, spôsobujú hematómy atď. v končatinách, spôsobujú u pacientov aj bolesti a bolesti.

Osteoporóza : Osteoporóza spôsobuje bolesť a únavu končatín. Hlavnou príčinou osteoporózy je nedostatok vápnika, vitamínu D a základných minerálov v tele. Nedostatok vápnika brzdí činnosť nervového vedenia, spôsobuje oslabenie svalov, fyzickú slabosť, únavu končatín, nedostatok vitality.

Zápalové ochorenia/osteoartritída: Bolesť končatín môže byť jedným zo symptómov artritídy, reumatoidnej artritídy , osteoartritídy, degenerácie chrbtice a platničiek, herniovaných platničiek, neuropatickej bolesti ischias, syndrómu karpálneho tunela … Tieto choroby môžu spôsobiť bolesť alebo zvieranie nervov, čo spôsobuje pacientov cítiť bolesť v končatinách.

Srdcovo-cievne ochorenie

Súvisí neuro-kardiovaskulárne ochorenie s bolesťou končatín? Hlavnou príčinou je to, že žily stláčajú nervy a krvné cievy, čím krv vyživuje svaly a kĺby je znížená, takže pacient často pociťuje bolesť končatín. Preto ľudia trpiaci niektorými neurologickými a kardiovaskulárnymi ochoreniami, ako je polyneuritída, venózna insuficiencia , ateroskleróza, nedokrvenie mozgu a pod., majú tiež bolesti a tŕpnutie končatín.

Metabolické ochorenie

Cukrovka, dyslipidémia, nadváha, obezita ... sú metabolické poruchy sprevádzané príznakmi bolesti končatín. Tieto ochorenia môžu spôsobiť neurologické a cievne komplikácie, ktoré znižujú prietok krvi na výživu svalov a kĺbov, čo spôsobuje aj bolesti končatín. Okrem toho ľudia s nadváhou a obezitou tiež robia kĺby pod veľkým tlakom telesnej hmotnosti a rýchlo ochabujú, čo vedie k necitlivosti a bolestiam.

Metabolické poruchy budú sprevádzané príznakmi bolesti v končatinách

Choroba tráviaceho traktu

Niektoré choroby tráviaceho systému, ako sú žalúdočné vredy, choroby hrubého čreva, poruchy trávenia atď., môžu tiež spôsobiť bolesti rúk a nôh. Hlavnou príčinou je, že tieto ochorenia môžu narušiť vstrebávanie vápnika alebo zvýšiť schopnosť tela vápnik vylučovať, čo vedie k osteoporóze, rednutiu kostí, slabým kostiam a bolestiam kĺbov.

Okrem patologických príčin, ktoré sme spomenuli vyššie, môžu byť bolesti končatín spôsobené aj niektorými vonkajšími faktormi ako prepracovanosť, dôkladné zahriatie organizmu pred cvičením/cvičením Nadmerné cvičenie alebo cvičenie, užívanie niektorých vysokých dávok antibiotík, otravy z znečistené životné prostredie, chladné telo v dôsledku nestáleho počasia alebo pracovného prostredia.

Opatrenia na zlepšenie príznakov bolesti nôh 

Ak príznaky tŕpnutia končatín pretrvávajú a vyskytujú sa často, mali by ste navštíviť iné zdravotnícke zariadenia, aby ste ochorenie odhalili a dostali včas radu o liečbe, aby ste predišli ovplyvneniu zdravia a zníženiu kvality života.

Okrem toho budovanie rozumného stravovania a životného štýlu, vzdanie sa zlých návykov, kombinovanie každodenného cvičenia na zlepšenie a prevenciu chorôb. Nasledovne:

O strave

Doplňte potraviny bohaté na minerály (vápnik, draslík, horčík, železo...) ako krevety, kraby, ryby, morské plody; rúrkové kosti a rebrá z bravčového, hovädzieho, kuracieho mäsa; zelená zelenina, ako je žerucha, kapusta, špenát, brokolica, fazuľa, morské riasy, sójové bôby, mlieko a mliečne výrobky... pomáha vyživovať silné kosti a kĺby, predchádza riziku osteoporózy a iných ochorení pohybového aparátu.

Jedzte veľa potravín s obsahom vitamínu D (mäso, ryby, vajcia, hovädzia pečeň, ustrice, huby, sójové bôby, cereálie, jogurty...) v kombinácii s ranným opaľovaním asi 15 minút denne, aby ste pomohli telu syntetizovať vitamín D3, zvyšuje schopnosť tela absorbovať vápnik.

Pite dostatok vody každý deň, aby bolo telo hydratované

Zvýšte množstvo potravín bohatých na vitamíny skupiny B (B1, B6, B12), aby ste pomohli zvýšiť krvný obeh v častiach tela, znížili bolesť a obnovili nervové funkcie vo svaloch a kĺboch.

Pite dostatok vody každý deň (aspoň 2 litre / deň), aby ste zabezpečili dostatok vody pre telo, zlepšili metabolizmus a regulovali telo, účinne znížili bolesť.

Obmedzte používanie stimulantov (pivo, alkohol, tabak, káva atď.), potravín s vysokým obsahom nezdravých tukov alebo konzervačných látok ako rýchle občerstvenie, konzervy, spracované potraviny a pod., aby ste zabránili strate vápnika v tele.

Zmeňte svoj životný štýl

• Nastavte si primeraný pracovný a oddychový režim, doprajte si dostatok spánku; Vyhnite sa prepracovaniu, pracovnému tlaku alebo dlhotrvajúcemu stresu a napätiu.
• Pravidelne cvičte, aby ste si posilnili telo a udržali svoje telo zdravé.
• Dodržujte zdravý životný štýl ďaleko od stimulantov, duševne sa uvoľnite.
• Použite niekoľko ľudových tipov na liečbu boľavých rúk a nôh, ako je prikladanie listov paliny na bolestivé miesto, namáčanie rúk a nôh v slanej vode zo zázvoru alebo listov masky, pitie šťavy z masky...
• V prípade, že trpíte množstvom chronických ochorení, ako sú ochorenia kostí a kĺbov, ochorenia tráviaceho traktu, metabolické poruchy, cievne ochorenia a pod., je potrebné ochorenie dôsledne liečiť a kontrolovať, v kombinácii s návštevou pravidelne navštevovať odhaliť komplikácie a prijať účinné opatrenia.
• Môžete si kúpiť elektrický pulzný masážny stroj, ktorý vám pomôže účinne znížiť bolesť.