Len za 24 hodín môžete urobiť množstvo účinných metód očisty tela, ktoré vám pomôžu vybudovať zdravé telo a žiarivú pokožku.
Po dlhom období neustáleho pradenia v práci; Nabité soľou, cukrom a povzbudzujúcimi látkami si vaše telo bude pýtať, aby bolo „vyložené“. Ak svoje telo neprečistíte, môžete zažiť narušený metabolizmus, ktorý vedie k problémom ako priberanie na váhe, vysoký krvný tlak, opuchy, malátnosť, problémy so spánkom a neukojiteľná chuť do jedla. Vážnejšie, čelíte aj riziku mŕtvice, cukrovky 2. typu a mnohých ďalších chronických ochorení.
Ak je potrebné každý deň starostlivo čistiť tvár, týždenne je potrebné „ochladiť“ aj telo. V uponáhľanom modernom živote však nie každý má dostatok času a mysle na pravidelné čistenie tela. Hoci každý vie, že domáce jedlá sú zdravé, rýchle občerstvenie, priemyselne balené sa javia ako schodnejšia možnosť, keď nemáte čas sa o seba postarať.
S nasledujúcimi 6 jednoduchými a šetrnými spôsobmi očisty tela to zvládnete jednoducho už za 24 hodín. Ak to nemôžete robiť každý deň, aspoň jeden deň v týždni. Preskúmajte a cvičte s nami ešte dnes, aby ste našli radosť a rovnováhu v živote!
1. Zmeňte svoje spánkové návyky
Na prvý pohľad sa to môže zdať nesúvisiace, no kvalitný spánok zohráva veľkú úlohu v procese očisty tela. Skoré chodenie do postele, hlboký spánok a dostatok spánku vám nielen pomáha obnoviť energiu, ale tiež pomáha výrazne zlepšiť duševné zdravie, pretože môže znížiť hladinu „stresového hormónu“ kortizolu.
Ak je pre vás ťažké každú noc zaspať, môžete vyskúšať tieto malé tipy:
Pripravte prikrývky, vankúše, matrace s najlepšou kvalitou a mäkkosťou.
2. Pite filtrovanú vodu skoro ráno
Ihneď po prebudení by ste mali vykonať „obrad“ vypiť asi 300 ml filtrovanej vody na privítanie úsvitu. Vaše telo prešlo 7 hodinami nepretržitého nedostatku vlhkosti, ochlaďte sa, aby vaše vnútorné orgány fungovali plynulejšie. Je to tiež dobrý spôsob, ako prečistiť telo, eliminovať toxíny, ktoré sa vo vás nahromadili počas noci.
3. Aktívne cvičte
Nemáte dostatok času (a motivácie) ísť do posilňovne? To je v poriadku, ťažké cvičenie môžete nahradiť aktívnym, nech ste kdekoľvek. Počas pracovného času v kancelárii by ste sa mali každú hodinu postaviť, prejsť sa a natiahnuť a natiahnuť celé telo. Môžete tiež využiť chôdzu po schodoch a napiť sa vody pomocou malého pohára, aby ste zvýšili počet pohybov, aby ste získali viac vody. Ak to pracovné prostredie umožňuje, mali by ste každé 3 hodiny ísť na balkón alebo terasu nadýchať sa čerstvého vzduchu, aby ste sa mohli sústrediť na počítač.
Cez víkend si môžete zacvičiť niektoré komplexné a špecifické cviky ako Pilates, HIIT, Joga..., aby ste vylúčili viac potu a pomohli krvnému obehu.
Očistite telo tým, že budete aktívni.
4. Pridajte detoxikačné pomôcky
V skupine potravín, ktoré podporujú očistný proces organizmu, sú na prvom mieste zázvor, mäta a citrusové plody. Tieto potraviny by ste mali každý deň pridávať v primeraných dávkach k hlavnému a vedľajšiemu jedlu. Existuje mnoho rôznorodých a jednoduchých detoxikačných menu s vyššie uvedenými ingredienciami, ktoré môžete dnes vyskúšať. Ak je varenie príliš komplikované, môžete začať aspoň so šálkou zázvorového čaju dnes o 16:00 a pohárom čerstvého citróna s menším množstvom cukru na druhý deň napoludnie.
5. Povedzte „Nie“ alkoholu
Nie na celý život, ale aspoň každý mesiac by ste mali mať 10 dní úplnej intolerancie alkoholu. Alkohol vo víne a pive nielenže spôsobuje dehydratáciu, vysušuje pokožku a vytvára ďalšiu záťaž pre pečeň; ale aj nepriamo spôsobujú priberanie na váhe. Keď sa objaví alkohol, vaše telo sa najskôr sústredí na spracovanie tohto „toxínu“ a automaticky načítané kalórie prepne do rezervného režimu. Odvtedy musíte čeliť riziku „pivného brucha“, obezity, mastnej krvi... Viete dnes na stretnutí s priateľmi povedať „nie“ poháru vína?
Povedzte „nie“ alkoholu.
6. Doprajte si s mierou
V skutočnosti väčšina detoxikačných diét pôsobí rovnakým dojmom ako diéty na chudnutie. Je to veľká výzva aj pre niekoho, kto už veľakrát experimentoval, nielen pre „amatérov“. Keď na to nie ste zvyknutí, pohár nesladeného pomarančového džúsu a jablko na celé dopoludnie vám už po pár hodinách určite „zatočí“. Takže, aj keď sa chcete rýchlo detoxikovať a mať čisté a zdravé telo, nemali by ste na seba tlačiť.
Keď nie ste pripravení na viacdňový detox, môžete začať už dnes s malými zmenami. Ak stále túžite po vyprážaných kuracích stehnách alebo čokoládovej tyčinke, môžete sa rozmaznávať s mierou. Zvyk žiť a jesť šetrne nie je ľahké získať cez noc, ale musíte mať na pamäti, že: „Ľudia sú to, čo jedia“ ( ste to, čo jete ). Každá zmena, bez ohľadu na to, aká malá, ak sa v priebehu rokov udržiava a aktualizuje, prináša aj neočakávané účinky.
Objavte najnovšie metódy masáže očí na zníženie ovisnutých viečok. Efektívne techniky podľa najnovších štandardov SEO a odborných odporúčaní s dôrazom na krásu a zdravie očí.
Objavte najúčinnejšie čistiace prostriedky na akné pre mužov v roku 2024. Porovnanie vlastností, zloženia a výhod pre rôzne typy pleti. Odporúčania od dermatológov pre optimálnu starostlivosť o problematickú pokožku.
Zaujíma vás, aký je rozdiel medzi tučným a tehotenským bruškom? Tento článok od aFamilyToday Blog objasňuje túto tému a poskytuje užitočné tipy na chudnutie.
Ako získať zubný kameň s octom je jednoduché a efektívne, denne to môže robiť každý doma, a táto metóda prináša úžasné výsledky.
Makulárna degenerácia je hlavnou príčinou slepoty u ľudí starších ako 55 rokov. Niektoré potraviny môžu pomôcť udržať zdravie očí v starobe a môžu spomaliť stratu zraku, ak máte makulárnu degeneráciu.
Myšlienka pridania pleťového oleja do vašej každodennej rutiny starostlivosti o pleť spôsobuje, že pleť vyzerá plnšie a hladšie, no mnohých ľudí tiež znepokojuje riziko upchávania pórov. Tu sú tie správne oleje pre každý typ pleti, aby ste mohli zažiť túto novú metódu starostlivosti o pleť bez obáv o pleť so sklonom k akné.
Akné je „vinníkom“ straty sebavedomia a krásy žien. Nie je teda prekvapujúce, že jednou z najčastejších otázok dermatológov je, ako dlho trvá, kým akné zmizne?
Mnoho ľudí má akné na spánkoch, ale nevedia, aké ochorenie alebo prečo k tomu dochádza. Okrem toho je to tiež citlivé miesto, ktoré je náročné na vytláčanie akné a starostlivosť o pokožku. Výsledkom je, že liečba je tiež sťažená a má za následok pretrvávajúci, neukončujúci a opakujúci sa stav.
Dnes sa veľa ľudí rozhodne schudnúť pomocou nízkosacharidových diét. Ide o sacharidovú diétu nachádzajúcu sa v obilninách a zelenine, ktorá zvyšuje pomer bielkovín a tukov v strave.
Šťava z citrónovej trávy zázvoru je veľmi dobrým nápojom pre telo, najmä imunitný systém. Dnes ho veľa ľudí radšej používa ako denný nápoj. Mnoho ľudí sa však obáva, že pitie zázvorovej vody z citrónovej trávy každý deň je dobré?
