25. týždeň
V 25. týždni tehotenstva bude mamička prekvapená, keď zbadá „malého anjelika“ mať obdobia odpočinku a bdelosti.
Známky stresu, na ktoré by ste si mali dávať pozor
Keď je telo v strese, vydá veľa signálov. Avšak kvôli častému nevenovaniu pozornosti veľa ľudí opustilo príznaky choroby. Aké sú teda príznaky stresu?
Príznakov stresu je často veľa, ale mnohí ľudia sa ho rozhodnú ignorovať, čím sa stav zhoršuje a je ťažké ho liečiť. Ako teda okamžite rozpoznať príznaky stresu je otázka, ktorá zaujíma mnohých ľudí.
Stres môže mať negatívne duševné, fyzické a behaviorálne účinky.
Bežné príznaky stresu
Podľa doktora Nguyena Van Dunga (Nemocnica Bach Mai) nás stres môže ovplyvniť mentálne, fyzicky, emocionálne, ako aj behaviorálne. Medzi príznaky stresu patria:
- Fyzické: Bolesť hlavy, únava, bolesti, svalové kŕče, nespavosť, poruchy krvného tlaku, búšenie srdca, bolesť na hrudníku a nevoľnosť. Chvenie končatín, dýchavičnosť, potenie, teplo v krku, brušná distenzia, reflux.
- Mentálne: Nerozhodnosť, znížená koncentrácia a pamäť, zmätenosť a strata humoru, letargia, znížený pracovný/školský výkon.
- Emócie: Stres, úzkosť, hnev, depresia , úzkosť, frustrácia, strach, podráždenosť, netrpezlivosť a náladovosť;
- Správanie: Nárazové prejedanie, nepokoj, pitie, fajčenie, niekedy plač, obviňovanie, krik, dokonca rozbíjanie/hádzanie predmetov okolo seba.
Venujte pozornosť, ak pociťujete niektorý z týchto príznakov stresu
Dr Dung povedal, že väčšina pacientov má tieto signály a v dôsledku toho nekontroluje svoju náladu. Ľudia však môžu byť v strese, ak telo vykazuje nasledujúcich 7 príznakov:
Bolesť svalov
Keď máme bolesti svalov, často si myslíme, že je to kvôli príliš dlhému sedeniu pred počítačom, ale v skutočnosti môžu byť príznaky bolesti svalov znakom stresu. Aby ste to napravili, zhlboka sa nadýchnite 5 - 10 a uvoľnite telo. Pre oblasť krku skúste jemne otáčať krk a masírovať.
Bolesť svalov je jedným zo znakov stresu tela.
Cukanie viečok je znakom stresu
Ak ste niekedy mali zášklby očných viečok, mali by ste pochopiť, že toto je znamenie, ktoré by ste nemali ignorovať, pretože tento stav je vedecky známy ako blefarospazmus (forma svalovej dystónie ) . Ak chcete gravírovať, zatvorte oči, aby očné svaly odpočívali. Okrem toho sa treba vyhnúť dlhodobej stresujúcej práci. Ak vaša práca často zahŕňa veľa vystavenia počítaču, pracujte 20 minút, potom sa pozrite do zelene a potom znova pracujte.
Hryzenie nechtov
Môže to znieť absurdne, ale hryzenie nechtov môže byť výsledkom nervového vypätia. Mnoho ľudí si obhrýza nechty, keď sú príliš vystresovaní na to, aby sa rozptýlili. Ak ste v strese, skúste sa uvoľniť telefonovaním alebo chatovaním s priateľom alebo blízkym. Alebo si jednoducho oddýchnete pri čítaní knihy, počúvaní upokojujúcej hudby, na prechádzke...
Zubný kaz
Všetci vieme, že hlavnou príčinou zubného kazu je zlá ústna hygiena , no typickým vinníkom je aj stres. Odborníci sa domnievajú, že stres spôsobuje, že v noci často škrípete zubami. Škrípanie zubov je jedným zo zlých návykov, pretože nahlodáva zuby, čo vedie k zubnému kazu .
Aby ste to napravili, nájdite si čas na spísanie všetkých svojich problémov, pozerajte sa na ne v pozitívnom svetle a vymyslite svoje vlastné riešenia. Ak je škrípanie zubov ťažkým zlozvykom, navštívte svojho zubára, ktorý vám poskytne najlepšiu ochranu ústnej dutiny.
Vyrážky
Môže sa to zdať zvláštne, ale pokožka môže byť presným meradlom toho, koľko stresu čelíme. Stres môže spôsobiť vyrážky. Žihľavka je spôsobená stresom na imunitný systém histamínom, ktorý spôsobuje svrbivé a červené škvrny. Ak cítite napätie, položte si ruky na brucho a zhlboka sa nadýchnite. 5 až 10 hlbokých nádychov pomôže znížiť stres.
Spánok
Stresové hormóny zvyšujú množstvo adrenalínu v tele a spôsobujú ospalosť. Stres tiež výrazne zníži kvalitu vášho spánku , takže sa po prebudení budete cítiť unavení a podráždení. Aby ste tento problém prekonali, choďte skoro spať alebo si zdriemnite asi na 30 minút.
Ospalosť je jedným z najčastejších príznakov stresu.
Túlať sa
Štúdie ukázali, že stres môže zmenšiť hipokampus - oblasť mozgu, ktorá je zodpovedná za ukladanie informácií a vytváranie spomienok. Veľkosť hipokampu sa však vráti do normálu, keď sa úroveň stresu zníži.
Ak chcete účinne znížiť stres, pravidelne cvičte. Cvičenie pomôže vášmu mozgu lepšie fungovať a dokonca vám pomôže vyrovnať sa so stresovými chvíľami v budúcnosti. Okrem toho vám veľmi pomôže aj zdravý, nízkotučný, stimulačný diétny jedálny lístok. Navyše udržiavanie zdravých návykov, ako je chodenie skoro spať, dostatok spánku... je z dlhodobého hľadiska tiež veľmi obmedzené. Ak zistíte, že máte jeden alebo viac príznakov stresu, ihneď navštívte svojho lekára, ktorý vám poradí a navrhne najúčinnejšiu liečbu.
Čo by mali rodičia robiť, keď si ich deti obhrýzajú nechty?
aFamilyToday Health – Hryzenie nechtov je spôsob, ako znížiť stres u detí. Tento zvyk však nie je dobrý. Čo teda robiť, keď si dieťa hryzie nechty?
Ako môžu rodičia pomôcť svojim deťom znížiť úzkosť?
Deti v akomkoľvek veku majú obavy z okolitého sveta. Odborníci z aFamilyToday Health to pochopili a podelili sa o to, ako môžu rodičia pomôcť svojim deťom, aby sa o to menej starali.
5 účinných spôsobov, ako sa vzdať zvyku hrýzť nechty u detí
Zvyk hryzenia nechtov u detí spôsobuje, že nechty sú holé, poškriabané a krvácajú. Ak sa tento zvyk nezastaví včas, deti sa môžu stať závislými a nevedome si obhrýzať nechty.
7 jednoduchých tipov, ktoré pomôžu deťom vzdať sa zlých návykov
Deti majú vždy zlé návyky. Vašou úlohou ako rodiča je pomôcť svojmu dieťaťu zbaviť sa tohto zlozvyku skôr, než sa zhorší.
Rodinný konflikt: Čo by mali deti robiť, aby ich prekonali?
Rodina je miestom lásky, nie miestom, kde deti môžu vidieť rodinné konflikty. Čo musia deti urobiť, aby čelili tomuto problému a prekonali ho?
5 spôsobov, ako pomôcť mame uvoľniť sa, keď je dieťa nervózne
aFamilyToday Health – Okrem pracovného tlaku budú rodičia vo veľkom strese, keď je vaše dieťa rozmarné. Tu je 5 jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa, keď je vaše bábätko nervózne.
5 znakov, že vaše dieťa je pod tlakom rodičov
Rodičia často kladú na svoje deti veľké očakávania, preto sú vždy prísni alebo svoje deti vždy nasmerujú, aby išli vopred určenou cestou. Neviditeľní vyvíjajú tlak na svoje deti. A čo ty? Aby sme vám pomohli identifikovať, že vaše dieťa je pod tlakom rodičov, aFamilyToday Health vám odhalí 5 bežných príznakov.
Rady, ako sa starať o mamičky po pôrode (1. časť)
Po pôrode mamičky často prechádzajú obrovskými zmenami fyzicky aj psychicky. Ako sa teda starať o mamičku po pôrode?
Mali by rodičia nechať svoje 2-ročné deti pozerať televíziu?
aFamilyToday Health – Dvojročné deti sú dôležitým obdobím vývoja ich bábätka. Okolité prostredie priamo ovplyvňuje deti. Mali by rodičia nechať svoje deti pozerať televíziu?
25 mesiacov
Aby sa dieťa mohlo normálne vyvíjať, rodičia by mali venovať viac času starostlivosti o dieťa. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi to, čo potrebujú vedieť, keď má ich dieťa 25 mesiacov.
30 týždňov
Bábätká potrebujú veľa prvkov na úplný vývoj. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi, na čo treba pamätať, keď bude mať vaše dieťa 30 týždňov, aby ste sa o svoje dieťa mohli čo najlepšie postarať!
Stres a depresia počas tehotenstva môžu spôsobiť potrat. Ako sa zbaviť stresu a úzkosti
Mnohé vedecké štúdie dokázali, že stres môže spôsobiť potrat, pretože stimuluje telo k vylučovaniu hormónu v krvi, ktorý zvyšuje riziko potratu. Navyše zlá nálada matky počas tehotenstva môže mať vplyv aj na zdravie plodu v neskoršom veku.
Dieťa je menej inteligentné, pretože tehotná matka používa sladké drievko
aFamilyToday Health – sladké drievko ako bylina nie je bezpečné pre zdravie plodu. Poznanie jeho škodlivých účinkov pomáha tehotným ženám mať bezpečné tehotenstvo.
Stres počas tehotenstva môže poškodiť nenarodené dieťa
Vedci v Spojenom kráľovstve tvrdia, že stres počas tehotenstva môže ovplyvniť IQ, vývoj plodu a spôsobiť ďalšie problémy v živote.
Mali by ste pre svoje dieťa použiť metódu tréningu spánku Cry It Out?
aFamilyToday Health – Uspať dieťa každú noc bez starostí sa nezdá ľahké. Prečo rodičia nevyskúšajú metódu Cry it out?
Banány sú skvelé pre dojčiace matky
Banány patria medzi ovocie bohaté na základné živiny a minerály a sú prospešné pre dojčiace matky.
Príčiny vypadávania vlasov u detí
Vypadávanie vlasov je celkom normálne nielen u dospelých, ale aj u detí. Ale čo keď vaše dieťa stráca príliš veľa vlasov?
42. týždeň
Pôrod v 42. týždni je extrémne zriedkavý. Ak sa však s touto situáciou stretne niektorá tehotná matka, pozrite si informácie o 42-týždňovom plode od odborníkov z aFamilyToday Health!
Čo vedia rodičia o syndróme úzkostlivého dieťaťa?
aFamilyToday Health – syndróm plaču u detí nie je príliš život ohrozujúci, no ak sa nelieči, spôsobí bábätku mnohé zdravotné problémy.
Mozgové metastázy rakoviny pľúc: Prejavy, diagnostika a liečba
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
Dá sa metastatická rakovina pľúc vyliečiť?
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Ako sa lieči rakovina pľúc s mutáciou EGFR?
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Ak máte zlomené rebro, potrebujete sadru?
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Môžete jesť banány? Zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Tipy pre tehotné ženy na liečbu bolesti žalúdka počas tehotenstva
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Nehrozia chĺpky v podpazuší?
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Čo je kombinovaná pleť? Aká je denná a nočná starostlivosť?
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Čo je akútny vestibulárny syndróm? Aké sú príznaky a liečba?
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Ako prebieha operácia zmeny pohlavia z muža na ženu?
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.