Kedy by mali tehotné ženy užívať multivitamíny?

Kedy by mali tehotné ženy užívať multivitamíny? Tehotné ženy by mali užívať multivitamíny ráno po jedle. Po jedle zvýšený obsah telesného tuku pomôže tehotným ženám zvýšiť vstrebávanie vitamínov rozpustných v tukoch a zlepšiť energiu na efektívnu prácu.

Multivitamíny majú veľa skvelých výhod pre tehotné ženy. Poskytujú chýbajúce živiny, aby pomohli matke aj dieťaťu zostať zdravé. Aby ste však podporili prirodzené účinky, musíte poznať vhodný čas na užívanie každého vitamínu. To prináša mnoho zdravotných výhod.

Aké vitamíny obsahujú multivitamíny?

Predtým, ako zistíte, kedy by tehotné ženy mali užívať multivitamíny, musíte vedieť, čo multivitamíny zahŕňajú? Alebo konkrétne, v akej forme sa pripravujú?

Kedy by mali tehotné ženy užívať multivitamíny?

V skutočnosti sú multivitamíny výživovými doplnkami pre telo. Môžu byť v tekutej, tabletovej alebo práškovej forme. Objektmi, ktoré by mali dopĺňať multivitamíny, sú ľudia oslabení, ľudia s nedostatkom živín, podvyživené deti, starší ľudia a najmä tehotné ženy.

Pretože každodenná strava niekedy nedokáže poskytnúť základné živiny, ktoré telo potrebuje. Preto je také dôležité užívať multivitamínový doplnok.

Niektoré bežné multivitamíny sú vitamín C , vitamín B, vitamín D a železo, vápnik, draslík atď. Sú to tiež dôležité živiny, ktoré by každá tehotná matka mala počas tehotenstva dopĺňať. 

Prečo by tehotné ženy mali užívať multivitamíny?

Multivitamíny nie sú vo svojej podstate liekom. Je to len funkčný doplnok stravy pre telo. Pre tehotné ženy prinesie adekvátna vitamínová suplementácia množstvo skvelých zdravotných benefitov, akými sú: Upevnenie zdravia tehotných žien a prevencia bežných ľahších ochorení v tehotenstve. Ako chrípka, kašeľ, nádcha.

Navyše, keď je plod v brušku suplementovaný multivitamínmi, pomôže to bábätku komplexne sa fyzicky aj psychicky rozvíjať. Vďaka tomu bude mať dieťa lepšiu odolnosť a zabráni vrodeným chybám. Preto je multivitamínová suplementácia pre matku aj dieťa veľmi potrebná. 

Multivitamíny sa nachádzajú v mnohých druhoch ovocia a zeleniny

Kedy by však mali tehotné ženy užívať multivitamíny a ako podporiť skvelé benefity vitamínov? Zostaňte naladení na odpoveď!

Ako by mali tehotné ženy užívať multivitamíny, aby sa najlepšie vstrebávali?

V súčasnosti je na trhu veľa multivitamínov s rôznymi zložkami. Pri začatí užívania si však tehotné ženy musia dávať pozor na zloženie multivitamínov vo forme liekov a funkčných potravín. Nie všetky vitamíny je možné užívať súčasne, pretože každý má iné vlastnosti a účinky, užívanie viacerých multivitamínov s rôznymi zložkami môže ľahko viesť k zníženiu účinnosti vstrebávania.spotrebovať.

Podľa American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) sú v multivitamínoch, ktoré by tehotné ženy mali dopĺňať, 3 základné zložky: vápnik, železo a kyselina listová. Ako je však rozumné, aby tehotné ženy užívali multivitamíny? 

Podľa popredných odborníkov sa multivitamíny s obsahom vápnika odporúčajú užívať skoro ráno. Najlepší čas je po jedle aspoň 1-2 hodiny. Pretože potom telo ľahko absorbuje vápnik a minimalizuje riziko hromadenia vápnika v močových cestách, ako aj v obličkách. Jedna poznámka, ktorú si treba pamätať pri používaní týchto multivitamínov, je, že by sa nemali užívať s mliekom alebo iným nápojom. Pretože zložka vápnika v kombinácii s inými látkami vytvorí nepriaznivú reakciu, ktorá nie je pre telo dobrá. Majte to teda, prosím, na pamäti!

Tehotné ženy by mali užívať vápnik 1-2 hodiny po jedle pre lepšie vstrebávanie

Čo sa týka multivitamínov obsahujúcich veľa železa, tehotné ženy by ho mali užívať nalačno, aby sa lepšie vstrebalo. Pri užívaní multivitamínov so zložkami železa by ste ich však nemali užívať súčasne s potravinami alebo doplnkami bohatými na vápnik, pretože môžu ľahko ovplyvniť vstrebávanie železa u tehotných žien.

Okrem železa a vápnika je nemenej dôležitým vitamínom, ktorý sa často objavuje v multivitamínoch, aj kyselina listová. Kyselina listová je veľmi účinná pri prevencii vrodených chýb súvisiacich so spina bifida a defektmi neurálnej trubice u plodu. Ale nebojte sa, väčšina železa a kyseliny listovej sú hlavné zložky, ktoré sa často objavujú v multivitamínoch.

Niektoré poznámky si tehotné matky musia pamätať pri dopĺňaní multivitamínov 

Multivitamíny, ak sú správne dopĺňané, prinesú telu veľa skvelých benefitov. Tu je niekoľko poznámok, ktoré by mala mať každá tehotná matka na pamäti pri užívaní multivitamínu:

• Vitamíny by sa mali užívať na lekársky predpis alebo na odporúčanie lekára. Pretože telo každého človeka je iné. Preto potreba vitamínových doplnkov nie je rovnaká. 
• Ak vynecháte dávku, neužívajte dvojnásobnú dávku vitamínu. Dôvodom je, že ak užívate dvakrát toľko vitamínov, existuje riziko, že nadbytok vitamínu spôsobí veľa nežiaducich reakcií pre matku aj dieťa.

Vyššie uvedené sú teda dôležité informácie na zodpovedanie otázky, kedy by mali tehotné ženy vitamíny užívať. Zároveň by ste mali okrem vitamínov zvýšiť príjem potravín bohatých na živiny, ako sú ryby, mäso, vajcia, mlieko, tmavozelená zelenina. Pridávajte najmä ovocie ako pomaranče, mandarínky, grapefruit, hrozno, jahody, banány, batáty, ..., aby ste bábätku pomohli komplexne sa fyzicky aj psychicky rozvíjať!