Včasná prevencia osteoporózy pomáha udržať budúcnosť staroby zdravú

Kosti sú prirovnávané k stĺpom domu, pomáhajú ľudskému telu zostať stabilné a podieľať sa na všetkých aktivitách. Prevencia osteoporózy je nevyhnutná pre želaný život.

Osteoporóza je ochorenie, ktoré sa vyvíja ticho, bez špecifických symptómov pred vznikom komplikácií, vrátane zlomenín, deformácií chrbtice, telesného a mentálneho postihnutia. Preto by ste mali pre seba a svoju rodinu vytvoriť stravovacie a životné návyky, aby ste čo najskôr predišli osteoporóze.

Prečo je dôležité včasnej prevencii osteoporózy?

Osteoporóza je ochorenie, ktoré sa ťažko lieči a často zanecháva zlé následky, ako sú: pokles kostí, zlomeniny, hrbenie, skolióza... zníženie alebo strata pohyblivosti, vážne ovplyvňujúce kvalitu života. Keď ochoriete, náklady na liečbu sú veľmi vysoké, doba liečby je dlhá a lieky spôsobujú veľa vedľajších účinkov.

V skutočnosti väčšina ľudí neprijíma dostatok vápnika každý deň. Obohacovanie potravín obsahujúcich vápnik je preto nevyhnutné, aby osteoporóza neznižovala kvalitu života a neznižovala priemernú dĺžku života. Preto je prevencia osteoporózy a prevencia zlomenín v ranom veku veľmi dôležitá pre budúce zdravie. Je potrebné poznamenať, že ľudia, ktorí nedosiahli dospelosť, sú nedostatočne vyvinutí na výšku, majú nízku hmotnosť, majú slabé svaly, alkoholici, fajčiari atď., by mali pravidelne kontrolovať hustotu kostí, aby zistili riziko osteoporózy.

Denná potreba vápnika

Prevenciu osteoporózy treba robiť už od útleho veku, detská strava by mala zabezpečiť dostatok vápnika a vitamínu D ako prevenciu rachitídy. Keď sú deti malé, rodičia musia dbať na dodržiavanie diéty, ktorá zabezpečuje dva vyššie uvedené faktory pre dobrý vývoj kostí a maximálnu hustotu kostí vo veku 25-30.Premenopauzálne ženy a muži po 55. roku života.

Naše telá potrebujú v priemere asi 1000 mg vápnika denne (pre ľudí vo veku 19-50 rokov), 400-800 jednotiek vitamínu D a malé množstvá horčíka a vitamínu K, aby pomohli vybudovať silné kosti. Deti do 15 rokov potrebujú 600 – 700 mg vápnika denne, tehotné ženy potrebujú viac ako 1200 mg vápnika denne a starší ľudia nad 50 rokov 1200 mg vápnika denne kvôli nižšej absorpcii vápnika. Vápnik možno získať z doplnkov vápnika alebo doplnkov vápnika.

Kompletný doplnok vápnika a vitamínu D

Doplnky vápnika sú bohaté a rozmanité.

Potraviny, ktoré vedci navrhli na doplnenie vápnika denne, zahŕňajú krevety, krevety, kraby, ryby... Najlepšie je jesť ryby, krevety a kraby so škrupinou a kosťami. Špenát, amarant, sušené bambusové výhonky, sójové bôby, karfiol a iná zelenina sú dôveryhodnými doplnkami vápnika. Mlieko a mliečne výrobky sú tiež najdôležitejším a najbežnejším zdrojom vápnika. Ľudia, ktorí sú obézni alebo majú lipidy v krvi, by mali používať odstredené mlieko , čo je nízkotučné mlieko, ktoré telu poskytuje vápnik a zároveň sa vyhýba nadváhe.

Medzi potraviny bohaté na vitamín D patria: čerstvé huby, mlieko, vajcia, losos, mäkkýše... Vitamín D pomáha telu efektívnejšie vstrebávať vápnik. Okrem toho je zelenina dobrým zdrojom horčíka, ako je zelená listová zelenina, orechy a fazuľa. Potraviny bohaté na vitamín K tiež zohrávajú dôležitú úlohu pri tvorbe kostí, ako je tmavozelená zelenina, brokolica, kapusta a kapusta.

Okrem toho sa odporúča jesť rôzne druhy zeleniny, ovocia a potraviny obsahujúce veľa prirodzeného estrogénu ako sú: fazuľové klíčky, sójové bôby, sezamové semienka (sezam), arašidy (arašidy), kapusta, cesnak... minerály v kostiach.

Životný štýl pre včasnú prevenciu osteoporózy

Pravidelne cvičte, aby ste predišli osteoporóze.

Cvičenie tai chi je rozumnou voľbou na zvýšenie flexibility svalov a zníženie rizika pádov a zlomenín. Okrem toho je potrebné dbať na úpravu rizikových faktorov osteoporózy ako sú: zmena škodlivých návykov (pitie alkoholu, fajčenie...). Okrem toho je veľmi dôležité implementovať prevenciu pádu.

Nábytok v dome by mal byť usporiadaný tak, aby bola zaistená bezpečnosť, starší ľudia v dome by si mali zariadiť izbu na prvom poschodí. Ak je spálňa na poschodí, členovia rodiny by mali položiť na podlahu vrstvu penovej dosky, aby sa zvýšilo trenie, znížilo sa riziko zlomenín pri páde, aby sa podlaha nešmykla. Nábytok doma by mal byť úhľadne usporiadaný, predmety dennej potreby na dosah, neohýbajte sa pri prenášaní ťažkých predmetov. Starším ľuďom s kardiovaskulárnymi ochoreniami, Parkinsonovou chorobou, šedým zákalom, rakovinou prostaty... by mali byť upravené vhodné priestory na bývanie.  

Doplňte vápnik tabletami Calcium K2 Knife Nordic Health

Calcium K2 perorálna tableta je plná vápnika a minerálov, účinná pri prevencii osteoporózy.

Okrem doplnkov z potravy môžeme užívať aj doplnky vápnika. Najlepší spôsob, ako získať vápnik, je užívať malé dávky s každým jedlom. Tenké črevo totiž nedokáže naraz absorbovať príliš veľa vápnika.

Je vedecky dokázané, že vápnik K2 zvyšuje hustotu kostí v celom tele a chrbtici vyššie ako samotné doplnky vápnika a vitamínu D3. Okrem toho produkt tiež inhibuje kostnú resorpciu, čím zabezpečuje, že tvorba kosti je silnejšia ako deštrukcia kosti, aby sa zabránilo osteoporóze.

Ide teda o produkt, ktorý vám pomôže zlepšiť schopnosť organizmu chrániť kostrový systém, predchádzať a účinne podporovať liečbu osteoporózy, ako aj iných ochorení kostí a kĺbov.

Calcium K2 je produktom DAO Advanced Technology - spoločnosti, ktorá spája odborníkov, výskumníkov a výrobcov v high-tech oblastiach s cieľom zlepšiť zdravotnú starostlivosť a kvalitu života. Vápnik K2 sa vyrába v dánskej farmaceutickej továrni Jemo-pharm A/S s certifikátom GMP.

Suplementácia vápnika je veľmi dôležitá najmä u ľudí vstupujúcich do stredného a vyššieho veku. Starajte sa o svoje telo viac vyváženým životom, pravidelným cvičením, výživnými jedlami a podpornými jedlami, aby ste mali plnohodnotný život.