Nájdite 12 druhov vitamínov pre dojčiace matky po pôrode
Dopĺňanie vitamínov pre matky po pôrode je veľmi potrebné na zlepšenie kvality mlieka a pomoc matkám rýchlo sa zotaviť.
Čo je vitamín D3? Ako deťom efektívne doplniť vitamín D3?
Vitamín D má 2 formy, vitamín D2 a D3, v ktorých je vitamín D3 lepší a 3x účinnejší pri udržiavaní hladiny vitamínu D v krvi.
Čo je teda vitamín D3 a ako vitamín D3 efektívne dopĺňať? Poďme to spolu zistiť.
Čo je vitamín D3?
Vitamíny sú pre ľudský organizmus veľmi potrebné, preto je potrebné, aby ste mali vitamínový doplnkový režim vhodným spôsobom a v správnej dávke.
Telo potrebuje len malé množstvo vitamínu D, ale je veľmi dôležitý pre udržanie zdravých kostí a kĺbov, účinne predchádza niektorým ochoreniam.
Podľa štruktúry sa vitamín D delí na 2 typy, vitamín D2 a vitamín D3 . Vitamín D2 sa nachádza v rastlinách a vitamín D3 sa nachádza u zvierat.
Tieto vitamíny sú rozpustné v tukoch a organických roztokoch, ale sú nerozpustné vo vode.
Vitamín D3, tiež známy ako cholekalciferol , je jedným z mála vitamínov, ktoré si telo dokáže syntetizovať z ultrafialového žiarenia. Po vstrebaní do tela sa vitamín D3 prenesie do pečene a premení sa na silnejšiu formu, potom pokračuje ďalší metabolický proces v obličkách.
Vitamín D3 alias cholekalciferol
Ako doplniť vitamín D3 deťom?
Podľa odporúčania lekára by ste mali dieťaťu podávať vitamín D3 po jedle , môže sa užívať s jedlom alebo bez jedla. Pri užívaní vitamínu D3 pre deti je potrebné dodržiavať pokyny lekára, dávka musí vychádzať zo zdravotného stavu bábätka, stravy a veku. Nasledovne:
- Ak je vitamín D3 predpísaný lekárom, mal by sa užívať pod dohľadom lekára. Dávkovanie závisí od zdravotného stavu dieťaťa, stravy a veku dieťaťa.
- Pri použití vitamínu D3 v tekutej forme by ste mali dávku odmerať špeciálnou odmerkou. Na meranie dávky vitamínu D3 nepoužívajte lyžicu.
- Ak dávate dieťaťu žuvacie tablety s vitamínom D3, nechajte ich pred prehltnutím dôkladne požuť.
- Ak podávate dieťaťu vitamín D3 vo forme rozpustnej tablety, pri manipulácii s ňou si osušte ruky, potom si tabletu položte na jazyk a nechajte ju úplne rozpustiť.
Podľa výskumov sa vitamín D3 bude cez deň vstrebávať dobre, no v noci telo vápnik nedokáže absorbovať, takže keď vitamín D3 doplníte v tomto čase, spôsobí to stagnáciu vápnika v krvi a ďalšie problémy obličkový kameň choroba. Množstvo vitamínu D3 potrebné pre každý subjekt:
- Tehotná matka: Doplatok 1500 UI D3/deň na kŕmenie matky a dieťaťa.
- Deti do 1 roka: 4000 UI/deň.
- Deti staršie ako 1 rok: 600 UI/deň.
- Starší ľudia: 600-800 UI/deň na zabezpečenie vápnika, aby sa zabránilo osteoporóze.
Vitamín D3 si môžete doplniť potravinami obsahujúcimi veľa živín vitamínu D3, ktoré sa dajú ľahko nájsť a použiť, ako sú tučné ryby, cereálie, vajcia, mlieko, ... produkty s obsahom vitamínu D3 ako doplnky vitamínu D3 alebo tradičnými, ale efektívna metóda, ktorou je opaľovanie pre bábätko.
Opaľovanie na doplnenie vitamínu D3 pre deti
Účinok vitamínu D3
Dostatočné množstvo vitamínu D3 podľa potrieb tela vám pomôže k silnému kostnému a kĺbovému systému, pomáha pri liečbe a prevencii rachitídy, osteoporózy , posilňuje imunitný systém, reguluje krvný tlak a brzdí rast nádorov prostaty.
Okrem toho vitamín D3 ovplyvňuje aj kardiovaskulárne funkcie. Vedci sa domnievajú, že vitamín D3 bude pôsobiť ako sedatívum pre srdce, pomôže zlepšiť vytrvalosť a zabráni zhrubnutiu komôr, čo narúša prietok krvi a spôsobuje srdcové choroby.
Vitamín D3 sa tvorí, keď je telo vystavené slnku, preto sa pri vystavovaní dieťaťa slnku odporúča, aby bolo dieťa bez trička, aby telo mohlo prijať dostatok vitamínu D3 zo slnka.
Vitamín D3 hrá dôležitú úlohu pri vstrebávaní vápnika. Preto je suplementácia vitamínu D vo všeobecnosti a vitamínu D3 zvlášť potrebná a preferovaná ako suplementácia vápnika.
Vitamín D3 je účinný pri prevencii krivice
Okrem účinkov vitamínu D3 , ak ho neužívate podľa dávkovania, spôsobuje aj mnohé vážne následky ako zvýšenie množstva vápnika v krvi, spôsobuje príznaky nevoľnosti, poruchy močenia a únavu organizmu. Nadmerné dopĺňanie vitamínu D3 je však veľmi zriedkavé, ale ak má vaše telo tieto príznaky, mali by ste ísť do zdravotníckeho zariadenia na včasnú liečbu.
Vyššie uvedený článok obsahuje informácie o vitamíne D3, využití vitamínu D3 ako aj návod na efektívne dopĺňanie vitamínu D3. Dúfajme, že vyššie uvedeným zdieľaním ste sa vybavili užitočnými poznatkami o typoch živín, ktoré musí telo doplniť, aby malo zdravé zdravie.
Rodičia musia svojim deťom okamžite doplniť vitamín D3
Čo je vitamín D3? Prečo je vitamín D3 potrebný pre deti? A ako rozumne a správne využiť dávku vitamínu D3?
Aké sú výhody konzumácie hroznových morských rias? Ako jesť a uchovávať hroznové riasy
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Pripravte si svoj vlastný chutný snack so zdravým zdravým gréckym jogurtom a ovocím
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Je dobré jesť melón? Objavte neočakávané výhody cantaloupe
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Aké sú zdravotné prínosy konzumácie čerešní? Skvelé výhody čerešní, ktoré by ste mali poznať
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Je dobré jesť arašidy? Koľko kalórií obsahujú arašidy?
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Aké sú výhody jedenia cantaloupe? Ako jesť lahodný a výživný melón
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
6 návrhov na rýchle a zdravé raňajky s gréckym jogurtom
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.