Aké sú výhody vitamínov B-komplexu?

Každodenné dopĺňanie vitamínov B-komplexu je veľmi potrebné a dôležité pre udržanie zdravia, stabilizáciu mysle, prinesenie vysokej efektivity pri práci a štúdiu.

V súčasnosti sa niektorí zameriavajú len na dopĺňanie niektorých špeciálnych vitamínov B ako je vitamín B12, vitamín B6. Musíte však vedieť, že vitamíny B komplexu sú zložené z 8 rôznych vitamínov B, z ktorých každý hrá v tele inú úlohu. Preto musíte denne prijímať dostatok týchto vitamínov B. 

Čo sú vitamíny B-komplex?

Vitamíny B komplexu sú známe aj ako vitamín B komplex. Syntetické vitamíny B sú rozpustné vo vode a denne sa vylučujú močom.

Vitamíny B môžeme získať prostredníctvom potravín, ktoré túto živinu obsahujú. Vitamín B Complex obsahuje 8 druhov vitamínov B ako sú: vitamín B1, vitamín B2, vitamín B3, vitamín B5, vitamín B6, vitamín B7, vitamín B9 a vitamín B12. Tieto vitamíny skupiny B hrajú dôležitú úlohu pri vstrebávaní a metabolizme, najmä u ľudí so slabosťou, ľudí so slabou fyzickou silou.

Vitamín B komplex je tiež známy ako vitamín B komplex

Účinky vitamínov B-komplexu

Vyliečiť migrénu

Účinnými vitamínmi B na liečbu migrény sú vitamín B6, vitamín B9 a vitamín B12. Okrem toho vitamín B2 vďaka svojmu vplyvu na mitochondriálnu dysfunkciu, ktorá sa vyskytuje na bunkovej úrovni, pomáha účinne predchádzať migréne . 

Účinná liečba migrény musí zahŕňať vitamín B6, vitamín B9, vitamín B12

Liečte depresiu a znížte úzkosť

Vitamín B12 v tele pomáha výrazne znižovať depresiu a úzkosť. Ľudia s týmito príznakmi majú často nižšie hladiny vitamínu B12 v tele, než je obvyklé. Vedci tiež uviedli, že správne a pravidelné používanie komplexu vitamínu B zníži riziko recidívy depresie.

Liečte kožné rany

Vitamíny B-komplexu napomáhajú rýchlejšiemu hojeniu poranenej kože a pomáhajú rýchlejšiemu hojeniu rán. Okrem toho vitamín B12 pomáha aj pri liečbe zápalov, vredov či vredov v ústach.

Vyliečiť predmenštruačný syndróm

Kombinácia vitamínu B6 a vápnika zlepšuje symptómy PMS a je účinná pri zvládaní fyzických a psychických symptómov PMS.

Kto by mal užívať vitamíny B-komplex?

Niektoré skupiny ľudí môžu mať prospech z komplexu vitamínov B , ako napríklad:

Tehotná žena

Pre tehotné a dojčiace ženy hrá vitamín B dôležitú úlohu pri zdravom vývoji plodu. Vitamín B9 patrí medzi vitamíny skupiny B, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu počas tehotenstva. Odborníci na výživu odporúčajú, aby ženy užívali aspoň 400 mcg kyseliny listovej denne, aby sa znížilo riziko vrodených chýb u detí. 

Vitamín B12 je dôležitý aj pre tehotné ženy. Niektoré štúdie naznačujú, že nedostatok vitamínu B12 môže u matky spôsobiť predčasný potrat, nízku pôrodnú hmotnosť a vysoký krvný tlak.

Vitamín B je nevyhnutný pre tehotné a dojčiace ženy

Vegetariánska

Vegetariáni budú mať často nedostatok vitamínu B12, pretože tento vitamín sa nachádza iba v slaných potravinách, ako je hovädzie mäso, ryby, vajcia a mliečne výrobky. Preto by si vegetariáni mali všímať doplnky vitamínu B12 prostredníctvom funkčných potravín. 

Ľudia, ktorí podstúpili operáciu žalúdka

Pre tých, ktorí práve podstúpili operáciu žalúdočného bypassu, je potreba tela doplnkov vitamínu B12 vysoká. Vitamíny a živiny B-komplexu preto musíte dopĺňať podľa pokynov lekára.

Ľudia starší ako 65 rokov 

U ľudí vo veku 65 rokov a starších je nedostatok komplexu vitamínu B, najmä vitamínu B12, vysoký. Doplnenie vitamínu B12 ľuďom v tomto veku spomalí proces starnutia, pomôže im byť bystrejšími a mať lepšiu pamäť.

Okrem toho pridanie vitamínu B6 pomôže znížiť depresiu a úzkosť u starších ľudí.

Ľudia s inými zdravotnými problémami

Okrem tých, ktoré sú uvedené vyššie, by ľudia s nasledujúcimi zdravotnými problémami mali užívať aj vitamínový doplnok B-komplex:

• HIV;
• AIDS ;
• rakovina;
• Ochorenie srdca;
• depresia ;
• Ochorenie obličiek;
• alkoholizmus;
• Alzheimerova choroba ;
• malabsorpčný stav;
• Autoimunitné ochorenia, ako je reumatoidná artritída .

Poznámky pri užívaní vitamínov B-komplexu

Neprekračujte povolenú hranicu: V žiadnom prípade neužívajte svojvoľne a nadmerne vitamín B. Pri užívaní funkčných potravín na doplnenie vitamínu B je potrebné dodržiavať dávkovanie a pokyny lekára.

Vezmite si správnu dávku, užite to správne: Doplňte vitamín B nalačno, ráno, keď sa práve zobudíte, aby ste načerpali energiu do nového dňa. 

Vyberte si kvalitné produkty: Toto je dôležitá poznámka, pretože v súčasnosti je na trhu veľa nebezpečných produktov, ktoré mätú používateľov. Na nákup funkčných potravín s obsahom vitamínu B si preto treba vyberať renomované miesta. Nový bezpečný produkt, ktorý užívateľom prináša výrazné účinky.

Blog aFamilyToday dúfa, že vám vyššie uvedený článok pomohol k podrobným informáciám o vitamínoch B-komplexu, ako aj o skvelých účinkoch tohto vitamínu. Používajte ho bezpečne a efektívne.