Selén je esenciálny minerál, ktorý pomáha podporovať zdravie imunitného systému. Čo je teda selén? Aké je využitie selénu? V ktorých potravinách?
Selén je esenciálny stopový minerál, ktorý môže predchádzať metabolickým poruchám a prispievať k budovaniu zdravého tela. Čo to teda selén vlastne je? Čo robí selén a odkiaľ selén pochádza? Všetky tieto informácie sa dozvieme v článku nižšie práve teraz!
Čo je Selén?
Čo je teda selén? Selén (celý názov je Selén ) je esenciálny minerál, aj keď len v malom množstve v organizme, táto látka má schopnosť výrazne prispieť k zlepšeniu zdravia. Je tiež veľmi účinný pri prevencii chorôb.
Selén je pre telo nevyhnutný minerál
Ak má telo nedostatok selénu, zvyšuje sa riziko chorôb ako cukrovka , mŕtvica, ateroskleróza, srdcové zlyhanie, cirhóza...dokonca rakovina.
V ktorých potravinách je selén?
Kde je teda selén? V akých potravinách sa selén nachádza? V zásade sa obsah selénu v potravinách mení v závislosti od podmienok pestovania a životného prostredia. Vo všeobecnosti však skupiny potravín, ktoré majú zvyčajne vysoký obsah selénu, sú morské plody, orechy a huby.
Preto si tento minerál môžete doplniť pravidelným pridávaním nasledujúcich skupín potravín do svojho denného jedálnička:
Okrem toho môžete selén doplniť aj prostredníctvom funkčných potravín s primeranými dávkami pre každého užívateľa, najmä u malých detí, tehotných žien a starších ľudí.
Čo robí selén?
Čo teda selén robí? Tu je súhrn niektorých vynikajúcich výhod, ktoré selén prináša zdraviu, ako napríklad:
1. Selén má silné antioxidačné vlastnosti
Selén pôsobí ako silný antioxidant, pomáha bojovať proti oxidačnému stresu a udržiavať bunky zdravé. Tým pomáha predchádzať účinkom voľných radikálov a kontrolovať počet voľných radikálov v tele.
Voľné radikály sú často produkované metabolizmom, a to aj vtedy, keď sa cítite v strese alebo užívate stimulanty ako alkohol, tabak. Je tiež jednou z príčin chronických ochorení, ako sú kardiovaskulárne ochorenia , mŕtvica, predčasné starnutie, rakovina a Alzheimerova choroba .
Selén má silné antioxidačné vlastnosti
2. Znížte riziko rakoviny
Selén má schopnosť pomáhať znižovať riziko niektorých druhov rakoviny vďaka svojej schopnosti bojovať proti oxidačnému stresu, znižovať poškodenie DNA, posilňovať imunitný systém a pomáhať pri ničení rakovinových buniek, ako sú bunky hrubého čreva, prsníka, prostaty. ….
Nielen to, suplementácia selénu má tiež vplyv na zlepšenie kvality života tých, ktorí podstupujú radiačnú terapiu rakoviny maternice a krčka maternice.
3. Podporujte prevenciu srdcových chorôb
Strava bohatá na selén výrazne zlepší zdravie srdca tým, že bude kontrolovať oxidačný stres prebiehajúci v tele. Výsledky z 25 štúdií ukázali, že 50% zvýšenie hladiny selénu v krvi je spojené s 24% znížením rizika kardiovaskulárnych ochorení.
Okrem toho existuje veľa prípadov, ktoré ukazujú, že selén tiež prispieva k zníženiu zápalových markerov, ako je znížená hladina C-reaktívneho proteínu (CRP) – jednej z príčin srdcových chorôb. Selén zároveň zvyšuje silný antioxidant nazývaný glutatiónperoxidáza, ktorý má schopnosť zabrániť ateroskleróze.
4. Zabrániť duševnému úpadku
Alzheimerova choroba je choroba súvisiaca so stratou pamäti, ktorá pacientom sťažuje vnímanie a kontrolu správania. Strava bohatá na selén môže prispieť k prekonaniu chorôb nervového systému ako je skleróza multiplex, Parkinsonova choroba a dokonca aj Alzheimerova choroba.
5. Podporuje zdravie štítnej žľazy
Selén vďaka svojej schopnosti bojovať proti oxidačnému stresu a kontrolovať produkciu hormónov štítnej žľazy pomáha telu vyhnúť sa stavom súvisiacim so štítnou žľazou, ako je Hashimotova tyreoiditída.
Podľa prieskumu medzi 6000 ľuďmi sú nízke hladiny selénu v sére spojené s vyššou mierou tyreoiditídy a hypotyreózy. Ďalšie výsledky výskumu tiež ukazujú, že užívanie denného doplnku selénu počas 3 mesiacov zlepšuje náladu u ľudí s Hashimotovou chorobou.
6. Podpora na posilnenie imunitného systému
Selén tiež prispieva k posilneniu imunitného systému organizmu, najmä u ľudí s chrípkou, tuberkulózou, hepatitídou C a ľudí s HIV. Inými slovami, nedostatok selénu môže ovplyvniť funkciu buniek imunitného systému. Tým sa spomalí reakcia imunitného systému a stav sa zhorší, dokonca sa zvýši riziko úmrtia.
Selén tiež pomáha posilňovať imunitný systém organizmu
7. Zmiernite príznaky astmy
Suplementácia selénom je tiež skvelá pre ľudí s astmou, pretože má protizápalové vlastnosti. Astma je chronické ochorenie dýchacích ciest s príznakmi ako tlak na hrudníku, kašeľ, dýchavičnosť a sipot.
Preto je suplementácia selénu nevyhnutná na prevenciu a podporu liečby astmy. Štúdie ukázali, že ľudia s astmou, ktorí užívajú 200 mcg selénu denne, zmierňujú symptómy bez toho, aby museli užívať kortikosteroidy.
Dúfajme, že vyššie uvedené zdieľanie vám pomôže lepšie pochopiť, čo je selén, čo má selén spoločné s ľudským zdravím a v akej potrave je selén, aby ste zvážili a upravili tento minerálny doplnok?
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
Holubia kaša je mimoriadne výživná detská výživa, ale nie všetky matky rozumejú tomu, ako uvariť výživnú kašu z holubov pre deti, aby jedli po odstavení.
Zistite, prečo je kačacie mäso pre tehotné ženy bezpečné a výhodné, a aké má zdravotné prínosy pre matku a dieťa.
Môžu tehotné ženy jesť lososové ikry? Preskúmame výhody lososových vajec v tehotenstve a ich nutričné hodnoty.
Mäso je veľmi dôležitým zdrojom bielkovín nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Kedy by ste teda mali kŕmiť svoje dieťa mäsom?
Má vaše bábätko črevné problémy alebo bolesti ucha? Skúste použiť cesnak na liečbu choroby vášho dieťaťa.Rodičia budú prekvapení účinnosťou tohto korenia.
Petržlen je bylinka, ktorú je potrebné v tehotenstve používať veľmi opatrne, pretože táto zelenina môže matke aj bábätku spôsobiť nebezpečné komplikácie.
Potraviny obsahujúce dobré sacharidy, ak sa konzumujú počas tehotenstva, zlepšia zdravie matky a pomôžu dieťaťu dobre sa vyvíjať počas tehotenstva.
aFamilyToday Health - Poďme zistiť 12 "magických" potravín Pre dojčiace ženy, aby sa rýchlo zotavili a produkovali kvalitné materské mlieko pre svoje deti.
Ak majú rodičia otázky týkajúce sa výživy pre svoje deti, pozrite si článok aFamilyToday Health, aby ste lepšie porozumeli tejto problematike.
aFamilyToday Health – Tráviaci systém u detí je stále v štádiu vývoja, takže rodičia musia zostaviť rozumnú stravu, ktorá pomôže ich deťom absorbovať dostatok živín.
aFamilyToday Health – Cesnak sa na dlhú dobu stal nepostrádateľným korením vo vietnamských rodinných jedlách. Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?
Zistite na stránke aFamilyToday Health konkrétne časy, kedy môžete dať svojmu dojčaťu vodu na pitie, aby to nenarušilo schopnosť vášho dieťaťa absorbovať živiny.
Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste sa dozvedeli o nutričných potrebách vášho dieťaťa v prvých rokoch, aby ste mu pomohli mať zdravé telo a dobrú odolnosť.
aFamilyToday Health - Výživa ovplyvňuje nielen zdravie matky, ale aj vývoj dieťaťa. Čo by mali matky jesť počas dojčenia?
Omega-3 doplnky výživy pre dojčatá napomáhajú rozvoju mozgu a posilňujú zrak. Tu je zoznam 10 potravín bohatých na omega-3 pre vaše dieťa: losos, vajcia, karfiol, mlieko.
Ak chcete nájsť odpovede na svoje otázky, keď sa prvýkrát stanete rodičmi, pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o výžive pre deti mladšie ako 1 rok!
aFamilyToday Health – Kombinácia ovocia, dobrých škrobov či obmedzenie kofeínu a cukru bude účinným spôsobom, ako pomôcť mamičkám doplniť potrebnú energiu po pôrode.
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
