Jedením durianu priberiete, ako jesť durian, aby ste nepribrali je otázka, ktorá zaujíma veľa ľudí, ktorí radi jedia durian. Ak ste prívržencom durianu, ale pri používaní tohto ovocia máte obavy o svoju postavu, neignorujte tento článok.
Durian je tropické ovocie s vysokým obsahom živín. Jesť durian môže poskytnúť mnoho zdravotných výhod, ako je posilnenie tráviaceho systému, ochrana srdca a podpora zdravého tehotenstva. Avšak pre tých, ktorí chcú schudnúť, je potrebné zvážiť a prediskutovať s odborníkom na výživu množstvo durianu, ktoré je pre vás to pravé.
Priberá konzumácia durianu? Ako jesť durian, aby ste nepribrali?
Aký druh ovocia je durian?
Durian je známy ako kráľ ovocia vďaka svojej veľkosti a jedinečnej chuti. Ide o tropické ovocie bežne pestované v krajinách juhovýchodnej Ázie. Šupka tohto ovocia je veľmi zvláštna, tŕnistá, sladká a má silnú štipľavú vôňu.
Pre svoj štipľavý zápach je durian zakázaný vo verejnej doprave, niektorých hoteloch a inde v niektorých častiach Ázie. Avšak vďaka svojmu pôsobivému nutričnému profilu a jedinečnej chuti sa durian stal vzrušujúcou voľbou pre milovníkov jedla na celom svete.
Okrem toho, že sú bohaté na živiny, časti ako durianová koža, dužina, korene a listy sa tiež používajú ako liek na liečbu mnohých chorôb, ako je vysoký krvný tlak , ochorenie pečene, stres, poruchy trávenia, zvýšené libido, strata libida a strata chuti do jedla, spánok, kožné ochorenia...
Nutričná hodnota durianu
Podľa odborníkov na výživu bude 243 g nasekaného čerstvého alebo mrazeného durianu obsahovať nutričné zložky: 357 kalórií, 13 g tuku, 9,2 g vlákniny, 3,6 g bielkovín, 66 g sacharidov a 4,9 mg sodíka.
Množstvo sacharidov v duriane
Jedna šálka durianu poskytuje približne 357 kalórií. Väčšina kalórií v ovocí durian pochádza zo sacharidov. Jedna porcia durianu obsahuje 66 g sacharidov. S viac ako 9 g na porciu má durian glykemický index 49, čo je menej ako iné tropické ovocie ako papája, vodný melón a ananás.
Tuk v duriane
Čo sa týka čerstvého ovocia, najvyšší obsah tuku má durian s 13 gramami v jednej šálke. Tuk v duriane pomáha pridávať kalórie a zlepšuje schopnosť tela absorbovať vitamíny rozpustné v tukoch, ako je vitamín A.
Tuk v duriane pomáha pridávať kalórie a zlepšuje schopnosť tela absorbovať vitamíny rozpustné v tukoch
Proteín v duriane
Toto tropické ovocie poskytuje len malé množstvo bielkovín s približne 3,6 g bielkovín v porcii durianu.
Množstvo vitamínov a minerálov v ovocí durian
Dá sa povedať, že durian je bohatý na vitamín C, vitamín B6, riboflavín, tiamín, folát a niacín. Durian obsahuje celý rad minerálov vrátane železa, draslíka, horčíka, medi, mangánu a malé množstvo zinku, fosforu a vápnika.
Je dobré jesť durian?
Na základe početných štúdií na zvieratách a laboratórnych štúdií výsledky ukazujú, že bohatý obsah živín robí z durianu sľubnú potravinu pre ľudské zdravie.
Zlepšiť zdravie srdca
Durian má veľmi vysoký obsah draslíka a v porovnaní s iným ovocím je vždy na vrchole zoznamu. Draslík je známy svojou schopnosťou znižovať vysoký krvný tlak, jednu z hlavných príčin kardiovaskulárnych ochorení .
Okrem toho je durian bohatý na vlákninu a nenasýtené tuky, dve živiny dôležité pre zdravie srdca. Laboratórne štúdie ukazujú, že konzumácia durianu môže znížiť hladiny celkového cholesterolu, zlého LDL cholesterolu a triglyceridov.
Podporujte zdravé tehotenstvo
Durian je tropické ovocie, ktoré je mimoriadne bohaté na vitamíny B a folát. Tehotné ženy, najmä v počiatočných štádiách, sú najviac náchylné na nedostatok folátu, ktorý môže matke aj dieťaťu počas tehotenstva spôsobiť mnohé zdravotné problémy.
Folát je nevyhnutný pre vývoj nervovej trubice plodu. V krajinách juhovýchodnej Ázie sa durian hojne konzumuje a je dôležitým zdrojom konzumácie durianu ženami v plodnom veku.
Folát nachádzajúci sa v duriane pomáha podporovať zdravé tehotenstvo
Je konzumácia durianového tuku?
Mnoho ľudí sa pýta, či je konzumácia durianu tučná? Durian je známy ako ovocie s vysokým obsahom tuku, približne 13 g tuku na šálku. Niektoré tuky sa považujú za nevyhnutné pre zdravie, avšak konzumácia veľkého množstva nadbytočných tukov vo vašej strave môže nepriaznivo ovplyvniť váš diétny plán na chudnutie, dokonca spôsobiť problémy, spôsobiť priberanie.
Okrem toho je durian tiež ovocie, ktoré je veľmi bohaté na sacharidy, jedna šálka nasekaného durianu bude obsahovať asi 66 g sacharidov. Pri každodenných pohybových aktivitách sú sacharidy považované za prospešnú látku pre zásobovanie organizmu energiou. Ak však konzumujete príliš veľa sacharidov, bude pre vás pri dodržiavaní diéty ťažké schudnúť .
Takže, aby ste získali zdravotné výhody z durianu, mali by ste sa snažiť jesť ich racionálne a vedecky. O správnom množstve durianu pre váš diétny plán sa môžete poradiť s odborníkom na výživu.
Dúfajme, že vyššie uvedený článok vám pomohol lepšie pochopiť ovocie durian, ako aj výhody, ktoré toto ovocie prináša. Keď ste si odpovedali na otázku, či jete durianový tuk, môžete si úplne zostaviť rozumný a zdravý stravovací plán, ktorý je vhodný pre vaše ciele a aktuálny zdravotný stav.
Objavte najnovšie metódy masáže očí na zníženie ovisnutých viečok. Efektívne techniky podľa najnovších štandardov SEO a odborných odporúčaní s dôrazom na krásu a zdravie očí.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Má vaše bábätko črevné problémy alebo bolesti ucha? Skúste použiť cesnak na liečbu choroby vášho dieťaťa.Rodičia budú prekvapení účinnosťou tohto korenia.
Cvičenie v tehotenstve pomôže matke aj plodu, ako aj vytrvalosti pri cvičení pri príprave na pôrod.
Počas tehotenstva existujú určité návyky, ktoré by sa nemali dodržiavať. Okrem toho je v príručke tehotných žien veľa ďalších poznámok, ktoré ste možno nevedeli.
Od malička sa moje bábätko vždy bude snažiť trénovať písanie, hoci je to ešte naivné, všetky tie ťahy a kresby sú začiatkom prípravy na učenie písmen.
Okrem hlavného zdroja výživy je mlieko, pri odstavovaní by rodičia mali dať deťom ochutnať aj iné chutné jedlá, ktoré obohatia jedálniček ich bábätka.
V súčasnosti je obezita hlavnou príčinou rizika srdcových chorôb a cukrovky u detí, no nevenuje sa jej náležitá pozornosť.
Bábätko bude mať 2 roky, no rodičia stále rozmýšľajú, ako osláviť narodeniny bábätka? Má byť veľký alebo jednoduchý?
Ak chcete vytvoriť účinný plán proti starnutiu pleti, musíte začať so zdravými návykmi starostlivosti o pleť, ako sú: umyte prach, naneste hydratačný krém, ...
Objavte najnovšie metódy masáže očí na zníženie ovisnutých viečok. Efektívne techniky podľa najnovších štandardov SEO a odborných odporúčaní s dôrazom na krásu a zdravie očí.
Objavte najúčinnejšie čistiace prostriedky na akné pre mužov v roku 2024. Porovnanie vlastností, zloženia a výhod pre rôzne typy pleti. Odporúčania od dermatológov pre optimálnu starostlivosť o problematickú pokožku.
Zaujíma vás, aký je rozdiel medzi tučným a tehotenským bruškom? Tento článok od aFamilyToday Blog objasňuje túto tému a poskytuje užitočné tipy na chudnutie.
Ako získať zubný kameň s octom je jednoduché a efektívne, denne to môže robiť každý doma, a táto metóda prináša úžasné výsledky.
Makulárna degenerácia je hlavnou príčinou slepoty u ľudí starších ako 55 rokov. Niektoré potraviny môžu pomôcť udržať zdravie očí v starobe a môžu spomaliť stratu zraku, ak máte makulárnu degeneráciu.
Myšlienka pridania pleťového oleja do vašej každodennej rutiny starostlivosti o pleť spôsobuje, že pleť vyzerá plnšie a hladšie, no mnohých ľudí tiež znepokojuje riziko upchávania pórov. Tu sú tie správne oleje pre každý typ pleti, aby ste mohli zažiť túto novú metódu starostlivosti o pleť bez obáv o pleť so sklonom k akné.
Akné je „vinníkom“ straty sebavedomia a krásy žien. Nie je teda prekvapujúce, že jednou z najčastejších otázok dermatológov je, ako dlho trvá, kým akné zmizne?
Mnoho ľudí má akné na spánkoch, ale nevedia, aké ochorenie alebo prečo k tomu dochádza. Okrem toho je to tiež citlivé miesto, ktoré je náročné na vytláčanie akné a starostlivosť o pokožku. Výsledkom je, že liečba je tiež sťažená a má za následok pretrvávajúci, neukončujúci a opakujúci sa stav.
Dnes sa veľa ľudí rozhodne schudnúť pomocou nízkosacharidových diét. Ide o sacharidovú diétu nachádzajúcu sa v obilninách a zelenine, ktorá zvyšuje pomer bielkovín a tukov v strave.
Šťava z citrónovej trávy zázvoru je veľmi dobrým nápojom pre telo, najmä imunitný systém. Dnes ho veľa ľudí radšej používa ako denný nápoj. Mnoho ľudí sa však obáva, že pitie zázvorovej vody z citrónovej trávy každý deň je dobré?
