Je dlhodobá nespavosť nebezpečná alebo nie?

Dlhodobá nespavosť je nebezpečná alebo nie je otázkou mnohých ľudí. Aby sme vám pomohli odpovedať na túto otázku, prečítajte si náš článok nižšie.

Dlhodobá nespavosť upadá pacienta do stavu únavy, nedostatku vitality a spôsobuje mnohé ďalšie nebezpečné ochorenia. Takže je dlhodobá nespavosť nebezpečná alebo nie, čo je príčinou tohto problému, poďme zistiť priamo v článku nižšie!

Aké sú príznaky pretrvávajúcej nespavosti?

Dlhodobá nespavosť je opakujúcim sa javom hádzania sa, ťažkostí so zaspávaním

Dlhodobá nespavosť je stav, keď má pacient často problémy so zaspávaním, nespavosť, nespí hlboko, ľahko sa prebúdza a veľmi ťažko zaspáva . Tento jav sa bude opakovať najmenej 3-krát týždenne a bude sa opakovať nepretržite mnoho mesiacov. Po náročnom pracovnom dni, aj keď je veľmi unavený, ale nemôže zaspať ani sa prevracať, má problémy so spánkom, nespí hlboko. S dlhotrvajúcou nespavosťou sa môžeme stretnúť u mladých ľudí, môžu ju zažiť starí ľudia.

Čo spôsobuje dlhodobú nespavosť?

Existuje mnoho dôvodov, prečo máte často problémy so spánkom, dlhotrvajúcu nespavosť. Niektoré z bežnejších príčin dlhodobej nespavosti zahŕňajú:

Stres, stres 

Stres je jednou z najčastejších príčin dlhodobej nespavosti. Stres spôsobuje, že vaše nervy sú inhibované, čo spôsobuje poruchy v tele. Okrem toho je náhla zmena časového pásma tiež jednou z hlavných príčin chronickej nespavosti.

Kvôli nevedeckým stravovacím návykom

Každodenné stravovacie návyky zohrávajú pri vytváraní spánku obrovskú úlohu. Časté požívanie alkoholu, kávy, horúceho korenistého jedla a mastnoty sú príčinou chronickej nespavosti. 

Nespavosť spôsobená poruchou duševného zdravia

Poruchy spánku v dôsledku úzkosti, stresové poruchy môžu narušiť spánok. Príznakom depresie môže byť aj časté prebúdzanie sa uprostred noci a problémy so zaspávaním alebo príliš skoré prebúdzanie. Dlhodobá nespavosť je častá aj u pacientov s príznakmi iných porúch duševného zdravia.

Kvôli vedľajším účinkom lieku

Pri užívaní liekov ako sú: antidepresíva, lieky na alergiu, lieky na astmu, regulátory krvného tlaku, lieky proti bolesti, lieky proti prechladnutiu alebo prípravky na chudnutie, ktoré obsahujú kofeín a stimulanty Láska môže spôsobiť dlhodobé narušenie spánku.

Vážne následky dlhotrvajúcej straty spánku spôsobujú

Starnutie pokožky je dôsledkom dlhotrvajúcej straty spánku

Dlhotrvajúca nespavosť sa môže objaviť v akomkoľvek objekte, vďaka čomu je pacient vždy v stave stresu a únavy. To má veľký vplyv na prácu, psychiku aj kvalitu života. Tu sú vážne dôsledky, ktoré nemôžete ignorovať, keď máte dlhotrvajúcu nespavosť:

Psychická porucha

Keď nedostatok spánku, dlhotrvajúca strata spánku spôsobuje únavu, stres a podráždenosť. Dokonca aj u niektorých ľudí, najmä u mladých ľudí, sú príznaky depresie, ak často nemajú dostatok spánku.

Pokles pamäte

Nespavosť spôsobuje, že mozog je často aktívny a nie je oddýchnutý, čo vedie k poškodeniu a zníženiu produktivity práce. Ľudia s dlhotrvajúcou nespavosťou často upadajú do stavu zapamätania si, zabúdania, čo vážne ovplyvňuje kvalitu práce a života.

Zvyšuje riziko srdcových chorôb a mŕtvice

Srdcový infarkt, srdcové zlyhanie a vysoký krvný tlak sú len niektoré zo stavov, ktoré sa môžu začať pri dlhodobom nedostatku spánku. Ľudia, ktorí spia menej ako 5 hodín v noci, majú o 83 % vyššie riziko mŕtvice a cerebrovaskulárnej príhody v porovnaní s ľuďmi, ktorí majú dostatok spánku každý deň.

Starnutie prichádza skoro

Štúdie ukazujú, že pri nedostatku spánku chronická strata spánku zvyšuje príznaky starnutia pokožky . Nedostatok spánku je hlavnou príčinou pokožky, ktorá sa ľahko dehydratuje a chýba jej vitalita. Okrem toho nedostatok spánku tiež zhoršuje funkciu imunitného systému, znižuje schopnosť pokožky zotaviť sa a pokožka je ľahko ochabnutá.

Ako prekonať dlhotrvajúcu nespavosť

Meditácia je jednoduchý spôsob, ako prekonať dlhotrvajúcu nespavosť

Tu je niekoľko liekov, ktoré vám pomôžu prekonať pretrvávajúcu nespavosť:

Meditujte

Mindfulness meditácia v kombinácii so zdravým životným štýlom prinesie mnoho zdravotných benefitov, ako je zníženie stresu, zlepšenie koncentrácie a pomoc pri podpore imunity. Najmä vtedy, keď je meditácia tiež účinným spôsobom na zlepšenie nespavosti.

Môžete meditovať toľkokrát, koľkokrát chcete, ráno alebo večer. Môžete zvážiť pripojenie sa k meditačnej skupine každý týždeň, aby ste sa udržali motivovaní.

Cvič

Cvičenie nielen posilní vaše celkové zdravie, zlepší náladu, dodá vám viac energie. Okrem toho cvičenie tiež pomáha podporovať chudnutie a podporuje lepší spánok.

Použite levanduľový olej

Levanduľa sa široko používa na zlepšenie nálady, zlepšenie kvality spánku a zníženie bolesti. Niekoľko štúdií ukázalo, že použitie levanduľového oleja je prospešné pri zlepšovaní spánku u ľudí, ktorí podstupujú účinnú liečbu nespavosti.

Vyššie sú naše akcie, aby sme odpovedali, či je dlhotrvajúca nespavosť nebezpečná alebo nie? Dúfame, že vám tento článok priniesol užitočné informácie, ktoré vám pomôžu lepšie porozumieť tomuto ochoreniu a nájsť včasnú liečbu.