Čo je vitamín C? Poznámky, ktoré je potrebné poznať počas používania

Vitamín C je jedným z 13 základných vitamínov a hrá dôležitú úlohu v ľudskom zdraví. Podrobné informácie o tomto vitamíne nájdete v článku nižšie.

Vitamín C je jedným z 13 základných vitamínov a hrá dôležitú úlohu v ľudskom zdraví. Doplnenie dostatočného množstva vitamínu C potrebného pre telo pomôže podporiť zdravie a predchádzať mnohým súvisiacim ochoreniam. Podrobné informácie o tomto vitamíne nájdete v článku nižšie.

Čo je vitamín C?

Vitamín C spolu s vitamínmi A, B, E, K ... sú pre telo mimoriadne potrebné zlúčeniny. Podľa v��skumov sa vitamín C nachádza v mnohých druhoch zeleniny a ovocia ako sú pomaranče, citróny, grapefruity, brokolica, zemiaky, paradajky...

Vitamín C je jednou z najdôležitejších zlúčenín v tele

Rastliny pestované na mieste s dobrými svetelnými podmienkami budú mať viac vitamínov. V priemere 100 g ovocia a zeleniny denne obsahuje nasledujúce špecifické hladiny vitamínu C: 

• Špenát: 185 mg;

• Zeler: 150 mg;
• Koriander: 140 mg;
• Majorán: 110 mg;
• Jutová zelenina: 77 mg;
• Zelený čaj: 177 mg;
• Grapefruit: 95 mg;
• Pomaranč: 50 mg;
• Guava: 62 mg;
• Označenie: 58 mg;
• Papája: 54 mg.

Množstvo vitamínu C potrebné denne 

Podľa lekárskych odborníkov je množstvo vitamínu C, ktoré je potrebné každý deň doplniť, aby sa telo maximálne vstrebalo, nasledovné: 

• Deti od 6 do 11 mesiacov: 25-30 mg/deň.

• Deti od 1 do 6 rokov: 30 mg/deň.
• Deti od 7 do 9 rokov: 35 mg/deň.
• Deti 10-18 rokov: 65 mg/deň.
• Dospelí: 70 mg/deň.
• Tehotné ženy: 80 mg/deň.
• Laktácia: 95 mg/deň.

Prioritou by malo byť užívanie vitamínu C ráno alebo napoludnie po plnohodnotnom jedle. Užívanie vitamínu C večer môže spôsobiť problémy so spánkom, nespavosť . Na druhej strane užívanie vitamínu C nalačno spôsobí žalúdočnú nevoľnosť a riziko ochorenia žalúdka.

Škody spôsobené použitím nesprávneho dávkovania

Dôležitosť vitamínu C pre organizmus nemožno poprieť, najmä v prípade užívania správnej dávky, ktorá bola odporúčaná. Aké sú však zdravotné riziká v prípade nevyberaného užívania vitamínu C?

Nedostatok vitamínu C

Ľudia, ktorí sú náchylní na nedostatok vitamínu C, sú zvyčajne starší ľudia, malé deti, ľudia, ktorí pravidelne konzumujú alkohol, tabak alebo ľudia, ktorí držia diétu. Pri nedostatku vitamínu C môžu mierne prípady spôsobiť v tele pocit únavy a nepohodlia. V závažnejších prípadoch sa môžu vyskytnúť nasledujúce problémy:

• Anémia : Vitamín C zvyšuje vstrebávanie železa. Pri nedostatku tohto vitamínu množstvo železa v tele nestačí, čo môže viesť k riziku anémie.

• Pomalé hojenie rán: Jedným z účinkov vitamínu C je protizápalový, pomáha pri hojení rán. Preto, keď tento nedostatok vitamínu predĺži čas hojenia rán, ako je obvyklé.
• Osteoporóza: Tehotné ženy a starší ľudia sú dva citlivé subjekty na osteoporózu, ak nedostávajú dostatok vitamínov. Zároveň je tu vysoké riziko degeneratívnych problémov s kĺbmi a chrbticou.
• Kardiovaskulárne ochorenia: Pri nedostatku vitamínu C v tele sa znižujú antioxidačné a ochranné účinky organizmu. Vtedy zvyšuje riziko srdcovo-cievnych ochorení, krvného tlaku, dny a dokonca aj rakoviny.

Nedostatok vitamínu C zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení

Nadbytok vitamínu C

Nedostatok vitamínu C je v živote pomerne zriedkavý. Naopak, príliš veľa vitamínu C je dnes najbežnejšie, pretože veľa ľudí nekontroluje množstvo vitamínu vstupujúceho do ich tela. Príliš veľa vitamínu C môže spôsobiť problémy, ako sú: 

• Poruchy trávenia.
• Žalúdočné vredy.
• Bolesť hlavy, nespavosť.
• Cystitída, hnačka .
• Absorpcia iných vitamínov, ako je vitamín A a vitamín B12, je narušená.

Najmä subjekty, ako sú deti mladšie ako 3 roky, tehotné ženy, dojčiace matky alebo ľudia so základným zdravotným stavom, ktorí dlhodobo užívajú vitamín C vo vysokých dávkach, môžu viesť k mimoriadne nebezpečným komplikáciám. Preto je potrebné byť veľmi opatrný pri užívaní tohto vitamínu pre telo.

Spôsobuje vitamín C vedľajšie účinky?

Napriek mnohým zdravotným výhodám môže vitamín C v niektorých prípadoch spôsobiť nežiaduce reakcie v tele, konkrétne:

• Dýchavičnosť.
• Vyrážka.
• Opuch a bolesť v nose, perách, ústach a jazyku.

• Únava, rýchly úbytok hmotnosti, bolesti a bolesti žalúdka, boľavé kĺby.
• Zimnica, časté močenie alebo ťažkosti s močením, krv v moči.
• Žalúdočné ťažkosti, časté kontrakcie alebo pálenie záhy, grganie.
• Hnačka, nevoľnosť.

Zvyčajne sa tieto účinky vyskytujú, keď užívate alebo užívate príliš veľa vitamínu C počas dlhého časového obdobia.

Pozor pri dopĺňaní vitamínu C

Aj keď má vitamín C na organizmus veľa dobrých účinkov, nie je imúnny voči vedľajším účinkom alebo neobvyklým reakciám, ktoré sa môžu vyskytnúť. Tu je niekoľko vecí, ktoré treba mať na pamäti:

• Po prvé: Užívajte vitamín C denne podľa povolenej dávky. Je lepšie zostaviť si rozumný jedálny lístok, poradiť sa s lekárom v prípade, že chcete užívať funkčné potraviny s účinkami vitamínu C.
• Po druhé: Používajte vitamíny pravidelne každý deň a mali by sa aplikovať v určitom časovom rámci, aby sa zabezpečilo efektívne užívanie.
• Po tretie: Mali by ste kombinovať doplnky vitamínu C prostredníctvom jedla a nápojov.
• Po štvrté: Ak sa počas užívania doplnkov vitamínu C vyskytnú nejaké abnormálne príznaky, mali by ste okamžite ísť do zdravotníckeho zariadenia, kde vám poskytnú včasnú nápravu.

Na zabezpečenie dostatočného prísunu vitamínu C potrebného pre organizmus, na minimalizáciu nedostatku alebo nadbytku tohto vitamínu môžete doplniť krmivom  Vitatrum C 1000Mg Brv .

Vitatrum C liek 100mg dodáva telu potrebné množstvo vitamínu C

Prípravok je pripravený vo forme šumivých tabliet, užívanie 1-2 tabliet denne zabezpečí telu potrebné množstvo vitamínu C, pomôže skrášliť pokožku, zvýšiť odolnosť, predchádzať niektorým chronickým ochoreniam.výpočet a ochrana organizmu efektívne. Vitatrum C sa môže používať pre tehotné aj dojčiace ženy, pretože obsahuje neškodné, bezpečné a neškodné zložky.

Hoci je teda vitamín C pre telo nevyhnutným zdrojom živín, má aj určité potenciálne riziká, najmä ak je dlhodobo nedostatok alebo príliš veľa dopĺňaný. Na ochranu svojho zdravia by ste mali používať správne dávkovanie, v prípade potreby ho dopĺňať a konzultovať s lekárom, aby ste sa vyvarovali zneužívania, ktoré dlhodobo ovplyvňuje telo.