Hnačka, vracanie, cukrovka, nadmerné potenie ... sú príčinou dehydratácie a straty elektrolytov, čím sa organizmus vyčerpáva. Čo teda pri dehydratácii piť na rehydratáciu a ako správne piť?
Kedy viete, že vaše telo stráca vodu a elektrolyty? V nasledujúcom článku sa dozviete o príčinách a príznakoch dehydratácie a o tom, čo piť na rehydratáciu a zlepšenie príčin dehydratácie.
Čo je dehydratácia?
Cvičenie je jednou z príčin dehydratácie
Príčiny dehydratácie v tele
Dehydratácia je spôsobená nasledujúcimi dôvodmi:
Príznaky dehydratácie v tele
Aby ste vedeli, že vášmu telu chýba voda, hľadajte nasledujúce príznaky:
Menej moču, znížený výdaj moču: V závislosti od množstva poskytnutej vody bude frekvencia a množstvo moču u každého človeka odlišné. To, koľkokrát za deň močíte len asi 2-3 krát alebo nemočíte veľa hodín, je znakom nedostatku vody v tele.
Moč je tmavý a hustý : Keď pijete dostatok vody, normálny moč bude bezfarebný, číry a tekutý. Naopak, pri dehydratácii organizmu v dôsledku nedostatočného pitia vody je moč tmavší a koncentrovanejší ako zvyčajne.
Suchá pokožka: Keď je telo dehydrované, dehydrované, pokožka bude suchá.
Sucho v ústach, zápach z úst: Nedostatok vody v tele zníži produkciu slín, čo spôsobí sucho v ústach a nepríjemný zápach.
Závraty, závraty, bolesti hlavy, hučanie v ušiach: V dôsledku nedostatku vody nie je mozog tiež zásobovaný potrebným množstvom vody na fungovanie, čo spôsobí príznaky bolesti hlavy, najmä pri pohybe. Okrem toho obehový systém tiež funguje horšie, čo vedie k závratom, točení hlavy a zvoneniu v ušiach.
Hlad a chuť na sladké: Energia uložená v tele sa nemôže uvoľniť, keď telu chýba voda, takže budete pociťovať hlad, budete túžiť po jedle, najmä po sladkostiach, pretože tento druh jedla dodáva veľa energie.
Zápcha: Voda hrá veľmi dôležitú úlohu pre zdravie vo všeobecnosti a najmä pre tráviaci systém. Aby váš tráviaci systém správne fungoval a zostal zdravý, musíte piť dostatok vody. Preto, keď telo nie je zásobované potrebným množstvom vody, máte sklony k zápche .
Krvný tlak klesá, srdcová frekvencia sa zvyšuje: Keď je telo dehydratované, ťažká dehydratácia obmedzí obeh a obeh krvi, zvýši srdcovú frekvenciu a zníži krvný tlak.
Svalová únava, kŕče: Elektrolytovú rovnováhu v tele ovplyvní nedostatok vody, dehydratácia, zmeny koncentrácie látok ako sodík, draslík.. môžu spôsobiť kŕče, svalovú únavu.
Svalová únava a kŕče sú jedným z príznakov dehydratácie
Účinky dehydratácie
Metabolická funkcia celého tela bude ovplyvnená, ak telu chýba voda, čo spôsobí príznaky ako anémia, obehové zlyhanie, letargia...
Nedostatok elektrolytov v tele spôsobí letargiu, kŕče, vracanie, abdominálnu distenziu, črevnú paralýzu, srdcové arytmie, zástavu srdca a smrť.
Novorodenci majú často nedostatok vápnika (zložka vo vode s elektrolytom). Prejavom nedostatku vápnika je, že deti často plačú, v noci plačú, vypľúvajú mlieko, štikútajú, spia alebo sa zľaknú, klamú alebo sa krútia. Keď sa ochorenie stane ťažším, len malým podnetom, dieťa veľmi plače, hrtan sa uzavrie, prestane dýchať a potom zomrie.
Pri veľkom cvičení v horúcom počasí sa telo reguluje a vytvára mechanizmus na vylučovanie potu, čo spôsobuje dehydratáciu. Aby ste nahradili stratenú vodu, musíte piť viac vody ako zvyčajne. S pitím vody však nečakajte, kým budete smädní. Pretože v tomto čase voda vo vnútorných orgánoch stratila rovnováhu, bunky v tele sú už v stave miernej dehydratácie, ktorá vyvoláva v tele pocit smädu. Keď sme však dehydrovaní, čo pijeme, aby sme sa rehydratovali, aká voda je účinná?
Dehydrovaní, čo piť na rehydratáciu?
Účinky vody a elektrolytov
Rovnako ako bielkoviny, vitamíny, aj voda je nevyhnutná pre prežitie tela. To isté platí pre elektrolyty, známe tiež ako minerály. Voda pomáha cirkulovať krv, aby vyživovala telo. Elektrolyty udržujú konštantný osmotický tlak iónov, horčíka, draslíka a fosforečnanu, ktoré sú dôležitými zložkami vnútrobunkovej tekutiny. A ióny, chlór, sodík sú nenahraditeľné zložky plazmy. Preto, keď dôjde k strate dehydratácie a elektrolytov, telo sa postupne vyčerpá, keď je ťažké, pacient môže zomrieť.
Čo piť na rehydratáciu?
Väčšina činností v tele vyžaduje vodu a zároveň znižuje množstvo vody dostupnej v tele. Keď sa telo dostane do stavu dehydratácie a elektrolytov, na zníženie rizika možno použiť perorálnu rehydratáciu a náhradu elektrolytov.
Pri príznakoch dehydratácie by mal pacient najskôr piť rehydratačné roztoky, ako je slaná voda, kokosová voda, zriedená kaša alebo nápoje, ako je sušená morská voda alebo oresolový prášok.
Zdraví ľudia potrebujú vypiť 1 500 – 2 500 ml vody denne. Musíte piť vodu často, ale pite len trochu, rozdelené na veľa krát. Rozhodne nepite veľké množstvo vody naraz, aby ste nenarušili rovnováhu vody a elektrolytov v tele .
Ako správne vyrobiť oresol
Keď premýšľate, čo piť, keď stratíte vodu, spomeňte si na elektrolytickú vodu
V prípade dehydratácie a elektrolytov je pri použití oresolu potrebné rozpustiť 27,9 gramov liečiva v 1 litri studenej vody, aby sa vytvoril roztok s najlepším osmotickým tlakom pre pacienta. Zriedenie lieku alebo užívanie menšej dávky nezabezpečí dostatok vody, elektrolytov a glukózy, čo ovplyvní účinnosť liečby. Ak je liek príliš hustý, v dôsledku osmotického tlaku v črevách hnačku ešte zhorší.
Pri užívaní sa neodporúča miešať liek s minerálnou vodou, pretože elektrolyty v minerálnej vode skresľujú predpísaný pomer elektrolytov. Neprimiešavajte do oresolového roztoku na perorálne podanie iné lieky, dôjde k liekovým interakciám spôsobeným chemickými reakciami. Po rekonštitúcii sa tiež neodporúča prevariť roztok lieku, pretože teplo spôsobí neúčinnosť lieku.
Ak sa pýtate, akú dehydratáciu piť , pacient by si mal dať pozor na tri bežné rehydratačné roztoky: Je to slaná voda, slaná kaša a slaná kokosová voda. Na prípravu soľanky dodržujte pomer 1 lyžička soli, 8 lyžičiek cukru a 1 liter vody. Slanú kašu zmiešame v pomere 1,2 litra vody, 1 lyžička soli, 1 hrsť ryže. Zmiešajte osolenú kokosovú vodu podľa pomeru 1 liter kokosovej vody a 1 lyžička soli.
Môžete použiť roztok oresol zmiešaný s 1 litrom vody, piť 1-2 balenia denne. Okrem toho sa dehydrovaní pacienti môžu rehydratovať vodou zmiešanou s trochou soli, ako je slaný citrón, slaný pomaranč, a vypiť správnu dávku.
Vo vyššie uvedených vodách je však oresol najčastejšie používaným liekom na rehydratáciu a elektrolyty, doplnenie energie, prevenciu rizika kardiovaskulárneho kolapsu pri hnačkách, zvracaní, vysokej horúčke a plytvaní energiou z práce či cvičenia, nadmerného športovania spôsobujú dehydratáciu a elektrolytov.
aFamilyToday Health – horúce počasie často spôsobuje, že bábätká sú nepohodlné a nervózne, takže rodičia musia vedieť, ako sa o svoje deti v lete postarať, ako je kúpanie a obliekanie.
Riziko nehôd počas leta sa zvyšuje, pretože deti zostávajú doma. aFamilyToday Health navrhne niekoľko spôsobov, ako týmto nehodám predchádzať.
aFamilyToday Health – Večierky plné každodenného života sú ako mosty spájajúce ľudí bližšie k sebe. Zdieľajte, aby bola párty ešte zaujímavejšia!
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
