Sauna doma správne, aby bola zaistená bezpečnosť a účinnosť

Sauna doma je jednou z jednoduchých ľudových metód, ale veľmi efektívna a hlavne užitočná. Akákoľvek metóda bez zvládnutia základov však môže viesť k nepredvídateľným a nebezpečným problémom.

Metóda saunovania je tu už dlho, pretože je to prastarý ľudový liek. Keďže tradičná čínska medicína nebola v minulosti populárna, ľudia budú namiesto nej aplikovať túto metódu a efekt je skvelý. Dodnes sa v tomto spôsobe naparovania pokračovalo a je spoľahlivejší ako mnohé lieky. Vo Vietname sa domáca sauna stáva čoraz populárnejšou, ako teda využiť saunovanie doma na dosiahnutie vysokej účinnosti?

Kedy by sme sa mali saunovať?

Hoci ide o relatívne bezpečnú a zdravú formu saunovania, saunovanie sa neodporúča každému. Sauny by nemali navštevovať ľudia, ktorí sú vážne chorí práve sa zotavujú z choroby, tehotné ženy, starší ľudia a deti do 12 rokov.

Doma by ste sa mali saunovať len vtedy, keď pociťujete bolesti tela, chrípku, nádchu , nádchu, horúčku bez potenia, pretože vám pomôže extrémne rýchlo sa zotaviť odstránením toxínov prostredníctvom potu. Nezneužívajte príliš veľa, saunujte zdravo a vedecky. Ak máte vyššie uvedené príznaky, urobte si domáci parný kúpeľ 2-3 krát týždenne.

Sauny sú síce bezpečné a zdravé, ale neodporúčajú sa každému

Výhody sauny

Saunovanie prináša množstvo výhod, pretože ide o metódu, ktorá pomáha zmierniť príznaky chorôb súvisiacich s dýchacími funkciami ako sú chrípka, upchatý nos, kašeľ, dýchavičnosť, ...

Všeobecným princípom metódy domácej sauny je zvýšenie telesnej teploty na stimuláciu sekrécie potu a zvýšenie ventilácie v nosohltane. Teplo vody v kombinácii s antibiotickou aktivitou a éterickými olejmi z bylín pomáha dezinfikovať oblasť nosa a hrdla, dýchacie ústrojenstvo zvyšuje ventiláciu, bojuje proti infekciám, poteniu, detoxikuje organizmus, stimuluje týždenný krvný obeh, duševný relax,…

Pri naparovaní sa aktívne zložky liečivých bylín zmiešané s parou ľahko dostanú do dýchacieho traktu, čím sa uvoľnia dýchacie cesty, zníži sa bolesť, zníži sa sekrécia hlienu, znížia sa príznaky ako bolesť hlavy, závraty tváre, ťažkosti s dýchaním, čo pomôže pacientovi cítiť sa pohodlne a uľavilo sa mi.

Saunovanie zvyšuje telesnú teplotu, čím stimuluje vylučovanie potu a zvyšuje ventiláciu v oblasti nosohltanu

Materiály potrebné na vykonávanie parného kúpeľa

Existuje mnoho rôznych liekov s rôznymi účinkami. Blog aFamilyToday by však rád predstavil listy obsahujúce esenciálne oleje, ktoré vám pomôžu vyťažiť zo sauny maximum. Môžete zvážiť použitie nasledujúcich druhov listov: Grapefruitové listy, citrónová tráva, citrón, eukalyptus, mäta, zázvorové listy alebo korene, bambusové listy, ... pre zvýšenie účinnosti pary môžete malé množstvo dať do dózy. trochu esenciálneho oleja asi 2-3 kvapky. Esenciálne oleje používané pri saunovaní zahŕňajú esenciálny olej z citrónovej trávy, zázvorový esenciálny olej, grapefruitový esenciálny olej, ...

Ako variť parný hrniec 

Môžeme použiť akýkoľvek typ hrnca, najlepšie taký s objemom 4-6 litrov. Hrniec naplňte vodou len do 2/3, neprepĺňajte. Na varenie môžete použiť plynový sporák alebo plástové drevené uhlie, ako chcete. Keď voda takmer vrie, pridajte antibakteriálne listy, potom pridajte podusené listy do esenciálneho oleja. Oheň udržujte na miernom stupni, po opätovnom varení vody asi 2-3 minúty sa môže opäť dusiť.

Ako správne a efektívne naparovať doma

• Krok 1: Pripravené listy si vezmete na umývanie, dlhé listy môžete rozrezať na polovicu alebo úhľadne zviazať. Potom vložíte listy do hrnca, zalejete dostatočným množstvom vody, aby boli listy zakryté, prikryte pokrievkou a priveďte do varu.
• Krok 2: Osoba vykonávajúca saunovanie by mala mať na sebe tenké oblečenie a sedieť na nízkej stoličke.
• Krok 3: Postavíte pred seba hrniec s vriacou vodou, potom si telo prikryjete tenkou prikrývkou, aby teplo z parného hrnca veľa neunikalo. Všimnite si, že pri varení v pare by ste mali nechať otvorenú iba pokrievku hrnca, aby sa teplo dostalo len do brucha a nôh. Potom budete pokrievku hrnca postupne otvárať v závislosti od úrovne tepelnej odolnosti. Ak vidíte, že teplo postupne klesá, pomocou paličiek otočte listy v panvici, aby sa teplota pod ňou zvýšila a pokračovalo sa v procese dusenia.
• Krok 4: Ak zistíte, že množstvo potu je tak akurát alebo sa para už neodparuje, potom si telo utrite do čistého uteráka, prezlečte sa a na chvíľu si oddýchnite.

Po saunovaní si treba utrieť telo do čistého uteráka, prezliecť sa a chvíľu si oddýchnuť

Niekoľko poznámok pri naparovaní sa doma

Pri domácom saunovaní musíte tvrdo a zhlboka dýchať, aby esencie z listov prenikli do buniek.

Ideálna doba saunovania by mala trvať len 10-15 minút.

Po saunovaní sa treba osušiť, nesprchovať a ihneď sa prezliecť do čistého.

Musí zostať v uzavretej a čistej miestnosti, mimo dosahu vetra.

Deti, starší ľudia a ľudia so slabým zdravím potrebujú niekoho, kto ich podrží, aby nespadli.

Nestriekajte príliš veľakrát denne, aby ste predišli dehydratácii.

Ľudia, ktorí sú náchylní na spálenie od slnka, by nemali navštevovať saunu.

Ak pociťujete závraty, závraty alebo únavu pri vdýchnutí, mali by ste okamžite upozorniť rodinu na včasnú liečbu.

Saunovanie je zakázané ľuďom s vysokým krvným tlakom, srdcovými chorobami, kožnými chorobami, tehotné ženy, ľudia, ktorí sa veľmi potia, stratia veľa krvi, ľudia, ktorí sa práve prebudia, starší ľudia a deti do 12 rokov metóda na tomto mieste.domov.

Ľudia s vysokým krvným tlakom nemajú povolený vstup do sauny

Domáca sauna prináša mnohé zdravotné benefity, preto ju dodnes mnohí ľudia udržiavajú a používajú. Okrem tradičnej metódy saunovania, o ktorú sme sa podelili vyššie, môžete na uľahčenie procesu varenia v pare použiť množstvo ďalších zariadení, ako sú ryžovary, minisklady alebo jednoduché indukčné variče.

Keď používate tieto zariadenia, váš parný hrniec zostane horúci, čo pomáha produkovať viac pary. Ak však takéto zariadenia používate, musíte byť mimoriadne opatrní, aby ste predišli úrazu elektrickým prúdom a popáleniu.