Aký je bezpečný glykemický index pre diabetikov?

V súčasnosti je cukrovka pomerne častým ochorením starších ľudí. Mnoho ľudí sa preto vždy pýta, koľko je bezpečný glykemický index pre diabetikov, aby mohli improvizovať v situáciách, ktoré môžu nastať.

Glykemický index už nie je pre ľudí s cukrovkou zvláštny pojem. Mnoho ľudí však stále presne nevie, čo je bezpečný glykemický index pre ľudí s cukrovkou. Poďme to zistiť s blogom aFamilyToday !

Aký je glykemický index?

Glykemický index alebo glykemický index, skrátene GI, má význam pri určovaní hodnoty koncentrácie glukózy v krvi nášho tela. Meria sa v jednotkách mmol/l alebo mg/dl. 

Aký je glykemický index?

Glykemický index zahŕňa 4 rôzne typy: Akákoľvek hladina cukru v krvi, hladina cukru v krvi nalačno, hladina cukru v krvi jednu hodinu po jedle a dve hodiny po jedle a nakoniec hladina cukru v krvi vyjadrená ako HbA1C.

Možno ste nevedeli, že naša hladina glukózy alebo cukru v krvi nie je nikdy stabilná a zostáva na jednej hodnote. Vždy sa menia zo dňa na deň a v rôznych časových obdobiach, v závislosti od ovplyvňujúcich faktorov je rozdiel veľký alebo malý. Ale dá sa povedať, že strava a každodenné životné návyky sú jedným z faktorov, ktoré môžu ovplyvniť hladinu cukru v krvi.

Keď hladina glukózy v krvi často stúpa, existuje riziko cukrovky. To je tiež jeden zo znakov, ktoré pomáhajú lekárom diagnostikovať a identifikovať ochorenie.

Glykemický index je dôležitým základom pre pacientov, aby zistili, v akom stave sa telo nachádza, a tým včas prijímajú nápravné opatrenia, vyhýbajú sa rizikám a ovplyvňujú iné orgánové systémy. Uistite sa teda, že rozumiete dôležitosti udržiavania stabilnej hladiny cukru v krvi .

Hladina cukru v krvi normálneho človeka

Na základe rôznych časov, ktoré určujú glykemický index.

Mnoho ľudí sa nestačí čudovať, aký je index cukru v krvi normálneho človeka, aby mohli určiť, či má príznaky cukrovky alebo nie. Aby sme skontrolovali stav čo najpresnejšie, musíme určiť glykemický index na základe každého rozdielneho štádia.

Kedykoľvek

V ktorúkoľvek dennú dobu môže hodnota cukru v krvi, ktorá sa považuje za bezpečnú pre normálneho človeka, kolísať v rozsahu menej ako 140 mg/dl alebo menej ako 7,8 mmol/l.

Hladina cukru v krvi

Ak ste v stave hladu, môže sa zmeniť aj hladina cukru v krvi. Toto meranie je tiež dôležité pri začatí procesu diagnostiky diabetu každého subjektu.

Konkrétne sa za normálny index považuje 70 – 92 mg/dl alebo ekvivalent 3,9 – 5 mmol/l.

Hladina cukru v krvi po jedle 1-2 hodiny

Po jedle zaťažíte telo určitým množstvom škrobu a cukru. Preto sa zodpovedajúcim spôsobom mení aj glykemický index. U ľudí bez cukrovky sa toto číslo zvyčajne pohybuje od menej ako 120 mg/dl, čo zodpovedá menej ako 6,6 mmol/l 1-2 hodiny po jedle.

Krvný cukor pred spaním

Hladina cukru v krvi normálneho človeka pred spaním sa bude pohybovať v rozmedzí 110 – 150 mg/dl, čo je v rozmedzí 6 – 8,3 mmol.

Zistite bezpečný glykemický index pre diabetikov

Aký je bezpečný glykemický index pre diabetikov?

Bezpečný index cukru v krvi pre ľudí s cukrovkou nebude mať najpresnejšie číslo, pretože tento index sa môže meniť podľa rôznych faktorov, napríklad v závislosti od veku, pohlavia, zdravotného stavu pacienta, iného alebo nejakého samostatného objektu,...

Podľa smerníc a nariadení ministerstva zdravotníctva o diagnostike cukrovky však stále existujú ekvivalentné hladiny na určenie bezpečného indexu cukru v krvi pre ľudí s cukrovkou.

• Hladina cukru v krvi nalačno: Pohybuje sa v rozmedzí 80 – 130 mg/dl, čo zodpovedá 4,4 – 7,2 mmol/l.
• Krvný cukor po jedle 1-2 hodiny: Index môže byť nižší ako 180 mg/dl, tj 10 mmol/l.
• HbA1c: Toto číslo je menšie ako 7 %.

Spôsoby, ako pomôcť udržať stabilnú hladinu cukru v krvi

Poskytnite režim s modrým a purpurovým jedlom

Zelené a jasne červené potraviny obsahujú veľa antokyánov, ktoré majú schopnosť veľmi dobre kontrolovať hladinu cukru v krvi. Môžu to byť maliny, hrozno, jahody, paradajky, zelenina, ...

Sledujte hladinu cukru v krvi

Malým tipom na udržanie hladiny cukru v krvi na bezpečnej úrovni je sledovanie a zaznamenávanie. Odtiaľ môžete prijať vhodné opatrenia na úpravu alebo navštíviť lekára, keď viete, že situácia je vážna.

Pite dostatok vody

Nechať telo strácať vodu je pre diabetikov a dokonca aj pre normálnych ľudí zlá akcia. Pretože ľudia s cukrovkou majú vyššiu potrebu vody ako iné subjekty. Pitie vody pomáha nielen zlepšiť hladinu cukru v krvi, ale pomáha aj odstraňovať toxíny, ktoré obličky dostávajú signály močom.

Poznať bezpečnú hladinu glykemického indexu pre diabetikov je veľmi dôležité. Sledovaním tohto čísla budete môcť prísť s opatreniami na zmenu návykov vo vašom každodennom živote na zlepšenie situácie choroby.