7 spôsobov, ako rýchlo znížiť krvný tlak doma

V súčasnosti sa vysoký krvný tlak stáva čoraz bežnejším kvôli niektorým nevedeckým životným návykom. S nasledujúcim článkom sa dozviete 7 spôsobov, ako rýchlo znížiť krvný tlak doma!

Náhle zvýšenie krvného tlaku je veľmi nebezpečný stav, pretože môže spôsobiť veľmi vážne komplikácie, ako je mŕtvica. Aby ste túto situáciu prekonali, mali by ste vedieť, ako naliehavo znížiť krvný tlak doma, skôr ako okamžite navštívite zdravotnícke zariadenia.

7 spôsobov, ako rýchlo znížiť krvný tlak doma

Existuje mnoho spôsobov, ako naliehavo znížiť krvný tlak, ktoré môžete urobiť doma. Postupujte podľa niektorých z nasledujúcich metód, aby ste mohli chrániť bezpečnosť seba a svojej rodiny.

Masáž uší a krku

Masáž uší a krku pomáha zmierniť svalové napätie v tejto lokalite.

V oblastiach, ako sú uši a krk, sú až 2 body, ktoré vám môžu pomôcť kontrolovať vašu abnormálne vysokú hladinu cukru v krvi. Tie body sú:

• Prvý bod: Hneď za ušným lalôčikom.
• Druhý bod: Z bodu ušného lalôčika nasmerujte priamku pod ohniskovú oblasť kľúčnej kosti.

Potom, čo ste identifikovali body, ktoré môžu ovplyvniť telo pri znižovaní krvného tlaku, začnete vykonávať jemné masážne pohyby zhora nadol. Vďaka zníženiu napätia vo svaloch v oblasti krku vám tieto masážne pohyby môžu pomôcť rýchlo znížiť krvný tlak. Opakujte pohyb asi 10-krát alebo keď uvidíte známky zlepšenia v tele.

Namočte si nohy do horúcej vody 

Namáčanie nôh v umývadle s horúcou vodou nielenže uvoľní vašu myseľ, ale tiež účinne prekrví mozog. Krv sa ľahšie transportuje po nohe. Odtiaľ sa krvný tlak drasticky zníži a nedostane vás do nebezpečnej situácie. 

Všimnite si, že namočenie nôh do pohodlnej polohy vám pomôže dosiahnuť požadovaný efekt. Najvhodnejšie je to urobiť za 15 - 30 minút!

Núdzový spôsob zníženia krvného tlaku sa používa aj u jedincov, ktorí majú nespavosť alebo problémy so spánkom a celkom dobre sa zbavia zápachu nôh, ak do vody pridáte trochu esenciálneho oleja.

Akupresúra

Akupresúra sa zdala byť zbytočnou metódou staroveku, keď úroveň vedy a techniky ešte nebola rozvinutá. Ale v skutočnosti je toto núdzové zníženie krvného tlaku rovnako účinné na úpravu vysokého krvného tlaku. 

Akupresúrne body v symetrickej polohe s oboma stranami chrbtice budú tým najlepším miestom na vykonávanie akupresúry! Použite palec na akupresúru a robte to 2-3 minúty, aby ste pocítili zjavný účinok. Pri aplikácii tejto metódy sa výrazne zlepšia príznaky ako bolesti hlavy v dôsledku vysokého krvného tlaku .

Vypite pohár vody

Pohár vody pomáha znižovať vysoký krvný tlak.

Pitie filtrovanej vody je jedným z ľahkých núdzových spôsobov zníženia krvného tlaku, ktorý by ste mali aplikovať. Vykonávanie tejto metódy je tiež mimoriadne rýchle a nezaberie príliš veľa času na prípravu. V určitých momentoch vám dokonca môže zachrániť život. Pretože je možné, že strata veľkého množstva vody z tela je príčinou vysokého krvného tlaku. Vypitie 1-2 pohárov vody v prípade núdze pomôže vášmu telu obnoviť objem krvi na bezpečnú úroveň.

Cvičte dýchanie ľavou nosovou dierkou

Cvičenie dýchania ľavou nosovou dierkou je pomerne nový koncept. Toto cvičenie vám však pomôže rýchlo znížiť krvný tlak. Pretože počas tohto procesu sa cievy postupne uvoľnia a rozšíria. V dôsledku toho sa uvoľňuje stres a hormóny, ktoré tento stav spôsobujú.

Ako to urobiť, je veľmi jednoduché: Posaďte sa na stoličku alebo na podlahu v pohodlnej polohe, ruky na bruchu. Potom si prstom zakryte pravú stranu nosa. Potom sa zhlboka nadýchnite a vydýchnite ľavou nosovou dierkou. Pre efektívne výsledky opakujte tento postup približne 3-4 minúty.

Relax v Savasane 

V súčasnosti sa jóga stáva veľmi populárnou u mladých ľudí pre jej veľké benefity ako na vzhľad, tak aj na zdravie. Savasana je súčasťou cvičenia jogy. To je tiež veľmi účinný spôsob, ako znížiť krvný tlak doma.

Ľahnite si na podlahu alebo rovný povrch v pohodlnej polohe. Zatvorte oči a relaxujte celé telo asi 15-20 minút. To pomáha dostať všetko vo vnútri vášho tela späť do rovnováhy a váš srdcový tep sa tiež rýchlo upraví. Plusom tejto metódy je, že pomáha predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam , ak sa vykonáva pravidelne a správnou technikou.

Počúvajte klasickú hudbu

Klasická hudba pomáha eliminovať stresové hormóny, čo je účinný spôsob, ako v prípade núdze znížiť krvný tlak.

Toto je určite metóda, ktorú si všetci obľúbia a prijmú ju najviac! Čo môže byť pri liečbe choroby lepšie ako počúvanie hudby? Počúvanie klasickej hudby s jemnými rytmami, bez slov a opakujúcich sa rytmov nám podľa vedcov pomôže uvoľniť sa a znížiť vysoký krvný tlak. Pretože hormón kortizol sa rýchlo rozptýli, keď sa myseľ vyjasní.

Buďte opatrní, keď máte vysoký krvný tlak

Aby sa zabránilo tomu, že vysoký krvný tlak nepriaznivo ovplyvní zdravie a spôsobí vážne komplikácie, pacienti by mali venovať pozornosť niektorým z nasledujúcich problémov:

• Užívajte lieky na krvný tlak pravidelne podľa pokynov lekára.
• Pravidelne si kontrolujte krvný tlak doma.
• Jedzte zdravo, vyhýbajte sa jedlám, ktoré zvyšujú krvný tlak.
• Denné cvičenie.
• Vyhnite sa užívaniu stimulantov, ako je alkohol, pivo, tabak,...

Núdzové metódy znižovania krvného tlaku nie sú nevyhnutne príliš ťažké robiť doma. Pokiaľ ho aplikujete správne a v správnom čase, situáciu rýchlo zlepší aj bez podpory lekára.