Čo jesť pri jedle, aby ste dostali viac mlieka?

Čo jesť, aby ste dali viac mlieka, je večná otázka žien po pôrode. Ak aj vás zaujíma tento problém, poďme nájsť najúplnejšiu a najuspokojivejšiu odpoveď!

Jednou z posadnutostí čerstvých mamičiek je nedostatok mlieka a strata mlieka. Preto ich hlavnou starosťou je vždy to, čo jesť, aby produkovali viac mlieka. Správna strava pre ženy po pôrode pomôže materskému mlieku výdatnejšiemu a kvalitnejšiemu. Ak vás táto téma zaujíma, poďme to zistiť pomocou blogu aFamilyToday teraz!

Čo je to uväznenie? Prečo by ste mali venovať pozornosť svojej strave?

Čo je to uväznenie ? Ide o obdobie cca 1 mesiaca po pôrode, ktorým si musí prejsť každá mamička. Počas obdobia pôrodu sa tehotné ženy zamerajú na odpočinok, relaxáciu a regeneráciu tela. V tejto dobe je výživa mimoriadne dôležitá. Z premýšľania o jedálnom lístku v tehotenstve tiež niekedy mamičky „bolí hlava“. 

Existujú desiatky otázok, ktoré je potrebné zodpovedať, napríklad v akej strave ? Čo by ste mali počas diéty jesť? Čo jesť pri jedle, aby ste dostali viac mlieka? Ženy po pôrode musia venovať osobitnú pozornosť svojej strave, pretože to ovplyvňuje nielen proces obnovy zdravia matky. Jesť vedecky a bohatá na živiny pomôže mlieku rýchlo sa vrátiť, nadojiť viac a mať dobrú kvalitu mlieka. 

Dojčiace matky musia venovať pozornosť potravinovým problémom

Výhody dojčenia

Výhody dojčenia nemožno poprieť . To je dobré pre matku aj pre dieťa. Detail

Výhody pre deti

Každý z nás pozná príslovie: Materské mlieko je najlepšou potravinou pre vývoj dojčiat a malých detí. Vedecké štúdie skutočne dokázali, že materské mlieko je dokonalým a najvhodnejším zdrojom výživy pre bábätká. 

Materské mlieko je ľahko stráviteľné, vhodné pre nezrelý bruško dieťaťa, pomáha dieťaťu dobre a plnohodnotne absorbovať živiny z mlieka. Materské mlieko podporuje holistický vývoj detí po fyzickej aj psychickej stránke. Najmä materské mlieko obsahuje bohaté protilátky, ktoré pomáhajú posilniť imunitný systém, predchádzať chorobám trávenia a dýchacích ciest. Dá sa povedať, že materské mlieko nie je len zdrojom živín, ale aj ochranným štítom pre dieťa v ranom štádiu života. 

Výhody pre matku

Obdobie uväznenia je zároveň obdobím, kedy sa telo matky zbavuje tekutiny. Dojčenie stimuluje kontrakciu maternice, pomáha pri vypudzovaní tekutín a predchádza riziku zadržiavania tekutín . 

Vedecké štúdie dokázali, že priame dojčenie môže znížiť riziko rakoviny vaječníkov a rakoviny prsníka. Dojčenie tiež pomáha efektívne spaľovať energiu a pomáha matkám rýchlo sa zotaviť po pôrode. 

Dojčenie je tiež spôsob, ako pomôcť dojčiacim matkám výrazne ušetriť na nákladoch na výchovu detí. Nákup materského mlieka nestojí peniaze, ale je najlepším zdrojom výživy pre dojčatá. Nie je dôvod nezistiť hneď pri akom jedle dať viac mlieka, nie?

Pretože materské mlieko je také dobré, každá matka chce zistiť, čo jesť, aby sa mu vytvorilo viac mlieka

Čo jesť pri jedle, aby ste dostali viac mlieka?

Mliečny nápoj

Teplé mlieko je jedným z nápojov, ktoré robia materské mlieko hustejším, výdatnejším a lahodnejším. 15 - 20 minút pred kŕmením môže matka vypiť šálku teplého mlieka zmiešaného so sušeným mliekom , kondenzovaným mliekom atď.

Okrem sušeného a kondenzovaného mlieka môžu mamičky piť aj domáce orechové mlieka. Mamičky si môžu uvariť kukuričné ​​mlieko, sójové mlieko, mlieko z lotosových semien, mlieko z mungo fazule, sezamové mlieko, mandľové mlieko... To všetko sú výživné oriešky s blahodarnými účinkami na mlieko, ktoré si pochvaľuje veľa ľudí. 

Listy zeleného čaju s 3 účinnými látkami: flavonoidy, horké glykozidy a alkaloidy stimulujú aj tvorbu mlieka v tele matky. 

Zelenina, ktorá pomáha mlieku

Neviete, čo jesť, aby sa po pôrode vytvorilo viac mlieka , matky sa môžu odvolávať na nasledujúcu zeleninu:

• Jedlá z melónového ovocia dokážu stimulovať tvorbu mlieka a zároveň účinne predchádzať upchatým mliekovodom. 
• Špenát je nielen bohatý na vlákninu, vitamíny a minerály, ale pomáha aj rýchlo odvádzať popôrodnú tekutinu. Podľa ľudových skúseností môže konzumácia špenátu rýchlo privolať späť mlieko a zvýšiť kvalitu materského mlieka. 
• Strukoviny ako cícer, červená fazuľa, čierna fazuľa a sójové bôby obsahujú látky podobné estrogénu. Ide o hormón, ktorý stimuluje mliekovody a ovplyvňuje hormón produkujúci mlieko prolaktín.

Neviete, čo jesť za veľa mlieka, hneď vyskúšajte tieto potraviny!

• Mrkva obsahuje veľa fytoestrogénov, ktoré stimulujú tvorbu mlieka. Beta-karotén účinná látka v mrkve tiež robí materské mlieko voňavejším a sladším. 
• Špargľa je nielen bohatým zdrojom vitamínu A a vitamínu K. Táto zelená zelenina pôsobí aj na stimuláciu laktačného hormónu, ktorý pomáha zvyšovať tvorbu materského mlieka. 
• Fenikel obsahuje látky podobné estrogénu, ktoré podporujú laktáciu.
• Banánové kvety varené s krevetami, banánové kvety varené s jarnými závitkami, banánové kvety varené s kaprom ... sú jedlá na jedálnom lístku pre mamičky po pôrode s množstvom mlieka, ktoré ľud traduje. Banánový kvet môže podporovať sekréciu materského mlieka.

Ovocie, ktoré pomáha mlieku

Banány s bohatým nutričným obsahom vrátane vitamínu B6, vitamínu C, mangánu, železa, draslíka, bielkovín, kyseliny listovej... sú nielen dobré pre matky, ale tiež robia materské mlieko výdatnejším a chutnejším. 

Zrelá papája má aktívne zložky, ktoré dokážu stimulovať telo k väčšej produkcii oxytocínového hormónu. Ide o hormón, ktorý môže zvýšiť množstvo materského mlieka. 

Druhy mäsa a rýb pomáhajú mlieku

Ak neviete, čo jesť pri jedle, aby ste mali viac mlieka, môžete jesť prasacie nechty. Toto je jedlo s vysokým obsahom živočíšneho tuku, takže mlieko je hustejšie a hustejšie. Dokonca aj mnohí ľudia, ktorí jedia príliš veľa paznechtov, majú tiež upchaté mliekovody!

Kapor so sladkým, priemerným, ľahko konzumovateľným má detoxikačný účinok, tlačí produkt. Toto je tiež mliečne jedlo, ktoré by mali jesť matky s nízkou produkciou mlieka. 

Hovädzie mäso poskytuje bohatý zdroj bielkovín a vitamínu B12. Tieto látky pomáhajú nielen vyživovať krv, ale aj výdatnejšiemu a kvalitnejšiemu zásobovaniu materského mlieka. 

Vedecká strava pomáha materskému mlieku byť vždy hojné

Okrem učenia sa, čo jesť, aby produkovalo viac mlieka, by nové matky mali používať aj spôsoby stimulácie materského mlieka, ako napríklad: Zvýšiť kontakt koža na kožu s dieťaťom, dojčiť čo najviac, masírovať prsia alebo nahrievať prsia. Po každom dojčení, ak dieťatko nemá všetko mlieko v prsníku, môže matka mlieko odsať ručne alebo odsávať odsávačkou mlieka, aby si ho uložila na ďalšie kŕmenie.