Modré svetlo z moderných elektronických zariadení je známe ako hlavná príčina slabého zraku. Čo teda musíme urobiť, aby sme si chránili oči pred modrým svetlom?
V súčasnosti ľudia čoraz viac inklinujú k štúdiu a práci online. Vďaka tomu sme neustále vystavení modrému svetlu z elektronických zariadení, ako sú telefóny, počítače,... Ak to trvá dlhší čas a vy nemáte prostriedky, môže to nepriaznivo ovplyvniť zdravie očí. Preto si treba uvedomiť dôležitosť ochrany očí. Tu sú spôsoby, ktoré vám pomôžu minimalizovať škodlivé účinky modrého svetla na vaše oči.
Modré svetlo a jeho škodlivé účinky na oči
Slnečné svetlo je kombináciou viditeľného a neviditeľného svetla rôznych spektrálnych pásiem. Modré svetlo je vo viditeľnom spektre s vlnovými dĺžkami 400 - 490 nm. Toto je jedna z najnižších vlnových dĺžok a typov svetla s najvyššou energiou.
Slnečné svetlo je najsilnejším zdrojom modrého svetla. Okrem toho existujú umelé zdroje modrého svetla, ako sú obrazovky smartfónov, počítače, televízory, žiarivky... Ale množstvo modrého svetla, ktoré tieto zariadenia vyžarujú, nie je v porovnaní so slnečným žiarením podstatné.
Dlhodobé a nepretržité vystavenie modrému svetlu z elektronických zariadení spôsobí, že vaše oči budú trpieť mnohými negatívnymi účinkami. Mnohé štúdie ukazujú, že škodlivé účinky modrého svetla na oči zahŕňajú: únavu očí, suché oči, podráždenie rohovky, poškodenie sietnice, riziko sivého zákalu a refrakčných chýb .
Pravidelné vystavovanie sa modrému svetlu spôsobuje únavu a bolesť očí
Spôsoby, ako chrániť oči pred modrým svetlom
Udržujte bezpečnú vzdialenosť od obrazovky
Vystavenie modrému svetlu cez obrazovku z príliš malej vzdialenosti na dlhú dobu nepriaznivo ovplyvní zdravie očí. Nielen vaše oči, ale aj vaša pokožka je ovplyvnená a náchylná na starnutie. Na ochranu zraku preto odborníci na zdravie odporúčajú, aby sme telefóny a notebooky držali vo vzdialenosti 30 – 50 cm od očí.
Na elektronických zariadeniach používajte režimy redukcie modrého svetla
Používanie elektronických zariadení v noci alebo pri slabom osvetlení zvyšuje riziko straty zraku. Ak musíte telefón používať v noci, mali by ste prepnúť do režimu obrazovky, ktorý obmedzuje modré svetlo nachádzajúce sa na zariadeniach. Jas obrazovky môžete nastaviť na strednú úroveň. Alebo prepnite svetlo obrazovky na žltý tón, nastavte nočný režim obrazovky (ak je k dispozícii).
Noste okuliare s filtrom modrého svetla
Jedným z účinných spôsobov ochrany očí je použitie filtrov modrého svetla. Tieto okuliare sú špeciálne navrhnuté tak, aby filtrovali modré svetlo a redukovali odlesky z elektronických zariadení. Bez ohľadu na to, či máte očné choroby alebo nie, mali by ste používať filtre, aby ste obmedzili poškodenie očí.
Rutinné očné vyšetrenie 1-2x ročne
Mali by ste pravidelne podstupovať očné vyšetrenia v renomovaných nemocničných zariadeniach, aby sa očné choroby mohli včas odhaliť a liečiť. Aj keď nie ste pravidelne vystavovaní modrému svetlu alebo tomu, aké zdravé sú vaše oči, je dobré chodiť na pravidelné kontroly. Najmä ak sa objavia abnormálne prejavy ako rozmazané videnie, bolesť, oslnenie, videnie čiernych bodiek, ... tak rýchlo vyhľadajte lekára na vyšetrenie.
Pravidelné očné vyšetrenia by sa mali robiť 1-2 krát ročne
Doplňte živiny pre oči
Ak chcete podporiť zdravie očí, mali by ste do svojej každodennej stravy zahrnúť výživné potraviny. Živiny potrebné pre zdravé oči zahŕňajú: vitamín A, vitamín C, vitamín E, vitamín B, antioxidačné potraviny , omega-3 mastné kyseliny, zinok, ...
Mali by ste pridať potraviny, ako je zelená zelenina, tekvica, paprika, orechy, vajcia, losos, sladké zemiaky, mrkva, ... Okrem toho musíte obmedziť používanie stimulantov, ako je alkohol alebo tabak.
Na ochranu očí používajte tablety DHC Lutein Blue Light Protection
Okrem vyššie uvedených spôsobov môžete pridať funkčné potraviny na zlepšenie zdravia očí. V ktorých si produkty značky DHC vyberá veľa ľudí. Perorálna tableta DHC Lutein Blue Light Protection pomáha chrániť zdravé oči a zabraňuje škodlivým účinkom modrého svetla.
Tablety na ochranu proti modrému svetlu DHC Luteín
Produkt obsahuje luteín - žltý karotenoidový pigment, ktorý sa nachádza v mnohých druhoch zeleniny, ako je kel, brokolica a špenát, ktorý má schopnosť odolávať absorpcii UV a modrého svetla. Odtiaľ pomáha obmedziť starnutie očí, zlepšiť videnie, znížiť riziko sivého zákalu a predchádzať očným chorobám v starobe.
DHC Lutein Blue Light Protection obsahuje výťažok z čiernych ríbezlí bohatý na antokyány, ktorý zlepšuje videnie tým, že zvyšuje prietok krvi prítomný v nervoch a očiach. Produkt je vhodný pre subjekty s únavou zraku, stratou zraku, ľudí, ktorí nepretržite používajú elektronické zariadenia, ... Pravidelné užívanie jednej tablety denne vám pomôže znížiť riziko straty zraku, predchádzať degenerácii sietnice, čo pomáha udržiavať a podporovať zdravie očí .
Vyššie uvedený článok obsahuje niekoľko spôsobov, ako chrániť oči pred modrým svetlom z elektronických zariadení. Dúfame, že vyššie uvedené informácie prinesú užitočnú hodnotu každému.
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
