Liečba pomalého prírastku hmotnosti u detí
Ako môžu deti zdravo pribrať? Pripojte sa k aFamilyToday Health a dozviete sa viac o nutričnej terapii pre všetky vekové kategórie a liečbe.
Nemožno ignorovať potraviny, ktoré obsahujú veľa multivitamínov
Vitamíny sú pre človeka nevyhnutné živiny. Pridávanie potravín bohatých na multivitamíny je najlepší spôsob, ako podporiť zdravie.
Výživa hrá dôležitú úlohu v zdraví. Pre zlepšenie odolnosti a komplexný rozvoj organizmu je nevyhnutné dopĺňať vitamíny. Multivitamínové potraviny sú také obľúbené, že môžeme zvýšiť ich dennú spotrebu. Aké potraviny to teda sú? Dozviete sa v článku nižšie.
Čo sú to multivitamíny?
Multivitamín je jednoducho doplnok, ktorý obsahuje rôzne vitamíny a minerály potrebné pre telo. Multivitamíny sú známe aj ako multiminerály, multivitamíny alebo jednoducho vitamíny.
Hoci máte rozumnú stravu, užívanie multivitamínu pomáha vášmu telu doplniť chýbajúce živiny z každodenných potravín. Najlepší multivitamín potrebuje mať všetky základné vitamíny a minerály ako: vitamíny B, D, vitamín C, vápnik, železo, draslík...
Niektoré štúdie ukázali, že užívanie multivitamínu v správnej dávke môže pomôcť znížiť riziko srdcových ochorení a rakoviny. Multivitamíny navyše poskytujú množstvo základných vitamínov a minerálov s nasledujúcimi špecifickými účinkami:
- Multivitamíny zlepšujú pamäť u starších ľudí.
- Vitamín A podporuje zrak, pomáha produkovať biele krvinky a bojuje proti starnutiu tela.
- Vitamín B pomáha stimulovať jedenie, napomáha rastu pokožky, vlasov, nechtov, prispieva k fungovaniu nervového systému.
- Skupiny vitamínov B (B1, B6, B12...) majú vplyv na zlepšenie mozgových funkcií, pomáhajú mozgu dlhšie si pamätať a lepšie pracovať.
- Vitamín D a vápnik pomáhajú posilňovať kosti, predchádzať chorobám kostí, ako je osteoporóza, artritída.
- Vitamín C spomaľuje oxidáciu, posilňuje imunitný systém, zvyšuje pevnosť ciev, účinne lieči dermatologické ochorenia a krvácanie.
Okrem toho môže nedostatok multivitamínov spôsobiť ochorenia, ako je anémia , závraty atď.
Multivitamíny sú veľmi prospešné pre ľudské zdravie
Niektoré potraviny obsahujú veľa multivitamínov
Jednou z najčastejších príčin nedostatku vitamínov je nedostatok živín v strave. Pre dobré zdravie je preto potrebné pridať potraviny bohaté na nasledujúce multivitamíny:
Olej z tresčej pečene
Olej z rybej pečene často obsahuje EPA, DHA extrahovaný z mnohých častí rýb. Najmä rybia pečeň obsahuje veľa prírodných živín, ako je jód, vitamíny a minerály, omega-3, omega-6. Tieto látky účinne zabraňujú rakovine, posilňujú imunitný systém a chránia nervový systém.
Kel
Kel je potravina bohatá na multivitamíny
Kel obsahuje veľké množstvo vitamínu K, vitamínu C, Omega-3, Omega-6, ktoré pomáhajú posilniť imunitný systém, účinne bojovať proti kardiovaskulárnym ochoreniam, cukrovke. Okrem pravidelnej konzumácie kelu pomáha pridávať viac vlákniny, mangánu, vitamínu B6 a železa.
Paprika
Paprika je bohatá na vitamín C, ktorý je dôležitým vitamínom, ktorý zabraňuje mnohým chronickým ochoreniam a chráni tráviaci systém. Okrem toho, luteín a zeaxantín nachádzajúce sa v paprike majú ochranný účinok na sietnicu.
Pilchard
Sardinky obsahujú veľké množstvo EPA, DHA a Omega-3 , ktoré pomáhajú regulovať cholesterol, čím účinne chránia zdravie srdca. Sardinky navyše obsahujú veľa vitamínu D, ktorý pomáha vstrebávať vápnik do kostí tým najlepším spôsobom, čím chráni kostný a kĺbový systém.
Mušle
Morské plody, ako sú mušle a ustrice, obsahujú dobré multivitamíny. Majú vysoký obsah látok bohatých na vitamín B, draslík, železo a selén, ktoré pomáhajú spomaľovať proces starnutia.
Mušle a ustrice sú potraviny bohaté na vitamíny a minerály
Morské riasy
Morské riasy sú vždy zdravé jedlo, ktoré sa má konzumovať. V morských riasach obsahuje železo, vápnik, draslík, niacín, fosfor, horčík. Sú tiež bohatým zdrojom vitamínov B, K, C a E. Konzumácia veľkého množstva morských rias pomáha bojovať proti zápalom, čo je dobré pre kardiovaskulárny systém.
Špenát
Špenát je bohatý na železo, vitamíny A, C, K, ktoré pomáhajú zvyšovať odolnosť a je prospešný pre kosti a zuby. Špenát je tiež bohatý na vitamín E a karotenoidy, silné antioxidanty, zabraňujúce tvorbe malígnych buniek.
Malina
Maliny sú veľmi zdravé bobule. Obsahujú veľa vitamínov, E, kyselinu ellagovú, flavonoidy. Tieto látky pomáhajú účinne stabilizovať hladinu cukru v krvi, zlepšujú cerebrálny obeh. Konzumácia veľkého množstva malín pomáha odstraňovať tmavé škvrny na pokožke, pomáha predchádzať vypadávaniu vlasov a šediveniu.
Banán
Množstvo draslíka, vitamínu B6 v banánoch vám môže pomôcť obmedziť bolesť spôsobenú svalovými kŕčmi. Banány tiež pomáhajú znižovať krvný tlak a znižujú riziko anémie pridaním železa do tela.
Banány zároveň pomáhajú predchádzať aj tvorbe rakovinových buniek, podporujú zápchu ako aj zdravé jedlo na chudnutie.
Vyššie je uvedené zdieľanie potravín , ktoré obsahujú veľa multivitamínov . Na zlepšenie svojho zdravia by ste si mali zostaviť stravu doplnenú o potraviny bohaté na vitamíny.
Vitamín D v strave vášho dieťaťa
Ako môžu mamičky doplniť deťom okrem slnečného žiarenia aj vitamín D bez toho, aby sa museli obávať zlých účinkov UVB lúčov? Zistite to s aFamilyToday Health.
Čo potrebujete vedieť pri kŕmení 2-ročného dieťaťa?
Čo potrebujete vedieť pri kŕmení 2-ročného dieťaťa? Vypočujte si zdieľanie z aFamilyToday Health, aby ste poznali stravovacie návyky svojho dieťaťa, bezpečný čas jedla a ako dieťaťu dopĺňať vitamíny.
14 vitamínov, ktoré musíte počas tehotenstva doplniť
Ako môžu tehotné ženy doplniť 14 základných vitamínov pre tehotenstvo? aFamilyToday Health vám poskytuje informácie o príjme vitamínov a kvalifikovaných množstvách.
Dopĺňanie vitamínov pre deti perorálnymi tabletami: Mali alebo nemali?
aFamilyToday Health – Je suplementácia vitamínov tabletkami pre deti najlepším spôsobom, ako získať plné množstvo živín, ktoré potrebujú? Prečítajte si článok priamo tu!
31 mesiacov
Aby sa dieťa mohlo normálne vyvíjať, rodičia by mali venovať viac času starostlivosti o dieťa. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi to, čo potrebujú vedieť, keď má ich dieťa 31 mesiacov.
Tehotné ženy jedia zemiaky s mierou, aby vám pomohli zostať zdravé a krásne prirodzene
Zemiaky sú veľmi obľúbené jedlo. A predsa tehotné ženy konzumujúce zemiaky prinášajú aj mnohé zdravotné benefity pre zdravé tehotenstvo
8 tipov v tehotenstve, ktoré vám pomôžu mať inteligentné dieťa
O tom, či sa tehotnej matke narodí inteligentné dieťa alebo nie, okrem zdedeného IQ faktora po matke, rozhoduje počas tehotenstva aj vaša strava a spôsob vašej interakcie s plodom v maternici.
Využitie špenátu pre deti je úžasné
Poznáte využitie špenátu pre deti? Tajomstvo matiek, ktoré vychovávajú zdravé deti s menším množstvom chorôb, je práve vďaka tejto zelenej zelenine.
5 základných živín pre deti staršie ako 6 mesiacov
Počas prvých mesiacov života je veľmi dôležité poskytnúť bábätku potrebné živiny. Nedostatok ovplyvní rast dieťaťa.
14 druhov minerálov, ktoré musíte počas tehotenstva dopĺňať
Ako môžu tehotné ženy doplniť 14 základných minerálov pre tehotenstvo? aFamilyToday Health vám poskytuje znalosti o kvalifikovanom príjme a hladinách minerálov.
Železo pre tehotné ženy sa nenachádza len v hovädzom mäse
Nasledujúci článok vám poskytuje zdroj doplnkov železa s podrobným obsahom železa, ktorý vám pomôže zostaviť jedálny lístok pre zdravé tehotenstvo.
Aké potraviny dopĺňať deťom vitamín C?
Suplementácia vitamínu C je nevyhnutná pre deti aj dospelých. Niektoré zvieratá si dokážu vitamín C syntetizovať samy, ale ľudia nie.
Vitamín D a omega-3 mastné kyseliny počas tehotenstva
Prečítajte si o dôležitosti vitamínu D a omega-3 mastných kyselín počas tehotenstva a potravinových zdrojoch týchto dvoch mikroživín v aFamilyToday Health pre zdravé tehotenstvo.
22 týždňov
Bábätká potrebujú veľa prvkov na úplný vývoj. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi, čo treba mať na pamäti v 22. týždni, aby sa rodičia mohli o svoje dieťa čo najlepšie postarať!
Čo spôsobuje predávkovanie vitamínmi počas tehotenstva tehotným ženám?
Predávkovanie vitamínmi počas tehotenstva vedie u tehotných žien k zlým príznakom, ako sú zápcha, hnačka atď. Aby ste ich mohli bezpečne a efektívne užívať, musíte poznať dávku.
Je opuch nôh počas tehotenstva nebezpečný?
aFamilyToday Health – Tehotné ženy v druhej fáze tehotenstva majú často príznaky opuchov. Ako pomôcť tehotným ženám obmedziť?
Vitamín B12 v strave vášho dieťaťa
Nedostatok vitamínu B12 môže viesť k vážnym poruchám. Spoločnosť aFamilyToday Health zdieľa príznaky nedostatku vitamínu B12, potreby detí a zdroje potravy bohaté na túto mikroživinu.
Tipy pre mamičky na doplnenie železa pre deti
aFamilyToday Health – Železo hrá veľmi dôležitú úlohu vo vývoji detí. Pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o doplnkoch železa pre deti.
Výživa pre pubertu je vysoká a zdravá
Keď vstúpia do puberty, deti budú často hladné a veľa jedia. Na čo by si teda rodičia mali dávať pozor pri výžive v puberte? aFamilyToday Health vám to povie!
Aké sú výhody konzumácie hroznových morských rias? Ako jesť a uchovávať hroznové riasy
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Pripravte si svoj vlastný chutný snack so zdravým zdravým gréckym jogurtom a ovocím
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Je dobré jesť melón? Objavte neočakávané výhody cantaloupe
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Aké sú zdravotné prínosy konzumácie čerešní? Skvelé výhody čerešní, ktoré by ste mali poznať
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Je dobré jesť arašidy? Koľko kalórií obsahujú arašidy?
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Aké sú výhody jedenia cantaloupe? Ako jesť lahodný a výživný melón
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
6 návrhov na rýchle a zdravé raňajky s gréckym jogurtom
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.