Aké sú výhody behu? Každý vie, že beh je skvelý spôsob, ako sa dostať do formy a zlepšiť si náladu. Jogging však môže prospieť takmer každej časti tela.
Beh je šport vhodný pre všetky vekové kategórie, pretože je veľmi jednoduchý a ľahko sa cvičí. Aké sú teda výhody behu? Tu sú výhody každodenného behu, o ktorých ste možno nevedeli.
Čo by ste mali vedieť o behaní
Jogging je forma trvalého behu alebo klusu stabilným a pomalým tempom. Je to oveľa pomalšie ako beh, ale rýchlejšie ako chôdza. Hlavným účelom behu je udržať tempo bez toho, aby ste telo zaťažovali. Jogging vo všeobecnosti spotrebúva menej energie a pomáha vydržať dlhšie.
Jogging je najvhodnejší pre tých, ktorí sa neradi zapájajú do prísnych fitness režimov. Ľudia, ktorí sa pripravujú na behy a maratóny, milujú beh, aby si vybudovali výdrž a pripravili telo.
Beh má pre telo množstvo benefitov
Aké sú výhody behu?
Zlepšiť zdravie srdca
Aké sú výhody behu? Mnohé štúdie ukazujú, že kardiovaskulárny systém vrátane srdca, pľúc a ciev sú orgány, ktoré z behu profitujú najviac. Keď cvičíte, vaše telo reaguje zvýšením srdcovej frekvencie a frekvencie dýchania, aby splnilo požiadavky danej aktivity. Cieľom je pokračovať v dodávaní krvi bohatej na kyslík do pracujúcich svalov, aby ju mohli využiť na energiu. Toto zvýšenie tiež umožní vylúčiť z tela odpadové produkty, ako je oxid uhličitý.
Aké sú výhody behu? Pomáha posilňovať kosti
Beh ovplyvňuje okrem svalovej sily a vytrvalosti aj hustotu kostí. Množstvo minerálov obsiahnutých v kostiach sa nazýva hustota kostí. Vyššia hustota kostí zvyšuje pevnosť kostí. V štúdiách sa ukázalo, že účinky pravidelného behu súvisiace s hojdaním pomáhajú rozvíjať hustotu kostí. Z toho možno usudzovať, že beh zlepšuje zdravie kostí a znižuje riziko vzniku chorôb spojených s opotrebovaním kostí, ako je osteoporóza .
Uľahčenie chudnutia
Ak skonzumujete veľa tukov a cukrov, no nespálite ich, väčšinu prebytočnej energie si telo uloží ako tuk.
Aké sú výhody behu? Pomôžte vám schudnúť
Aké sú výhody behu? Ak chcete schudnúť, počet kalórií skonzumovaných každý deň musí byť vyšší ako počet kalórií, ktoré zjete. Jogging pomáha udržiavať energetickú rovnováhu, čo spôsobuje, že telo odstraňuje telesný tuk, aby poskytlo stabilnú energiu. Športy ako beh spália značné množstvo kalórií a tým pomôžu pri chudnutí.
Aké sú výhody behu? Znížte riziko ochorenia
Vďaka tomu môže beh zlepšiť kardiovaskulárne zdravie, ako aj silu svalov a kostí. Ukázalo sa, že udržiavanie kardiovaskulárnej kondície znižuje riziko určitých srdcových porúch; ako je ischemická choroba srdca a mŕtvica. Pravidelné cvičenie pomáha budovať silné svaly a kosti, čím sa znižuje riziko ochabovania svalov a kostí.
Beh vám pomáha lepšie spať
Asi tretina Vietnamcov nemá pravidelne dostatok spánku. Ukázalo sa, že beh počas dňa zlepšuje spánok a trvanie dospelých. Nedostatočný odpočinok môže viesť aj k letargii a fyzickej nečinnosti na druhý deň.
Pravidelné behanie má mnoho výhod pre celkové zdravie. Intenzita a čas chodu sú však dôležité. Keď plánujete behať, nemali by ste behať tri hodiny pred spaním.
Beh vám pomáha lepšie spať
Účinok behu pomáha zlepšovať náladu
Jogging uvoľňuje hormóny, ktoré môžu zlepšiť náladu. Okrem toho jogging pomáha bojovať proti depresii a zvyšuje vaše kognitívne schopnosti. Pre mnohých ľudí môže kondičné zisky z behu zlepšiť pracovný výkon. Behaním sa vám teda zlepší nielen nálada, ale všetky tie fyzické zmeny môžu zvýšiť aj vašu sebadôveru.
Čo robí jogging s obsahom vyššie uvedeného článku, dúfam, že ste videli praktické výhody, ktoré beh prináša. Je to pre vás skvelý šport. Hoci má beh veľa výhod, nemali by ste cvičiť príliš veľa.
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Spinálna stenóza - nebezpečenstvo pre nervový systém. Aktuálne informácie o moderných diagnostických metódach a účinných liečebných postupoch. Zistite, ako predchádzať komplikáciám.
Objavte najnovšie výhody mätového čaju 2024: od trávenia po imunitu. Naučte sa optimálnu prípravu s <strong>mätovým čajom</strong> a SEO tipy pre maximálny benefit.
Rakovina pľúc s metastázami v pečeni je častým výskytom u pacientov. Zistite, v akom štádiu je rakovina pľúc. Pripravili sme pre vás najnovšie informácie o rakovine pľúc a jej terapii.
Kamencový cukor je známa ingrediencia v mnohých jedlách, najmä v polievkach a slaných pokrmoch. Tento článok poskytuje informácie o tom, z čoho sa vyrába a jeho zdravotných výhodách.
Niektoré tehotné ženy sú nervózne, keď vidia, že ich stolica je zelená. Avšak v skutočnosti má zelená stolica často veľa príčin a väčšinou sa ich netreba obávať.
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Včelia materská kašička má mnoho skvelých využití, pri ktorých je neodmysliteľným benefitom aj krása tváre. Zistite to v nasledujúcom článku!
Koľko stojí materská kašička a je príliš drahá na jej nákup? Kde kúpiť renomované? Nasledujúci článok vám poskytne tie najlepšie informácie, ktoré potrebujete!
Čo je syndróm závislosti na plastickej chirurgii a ako ho prekonať, to je otázka, ktorá zaujíma mnohých ľudí, najmä v kontexte toho, že toľko ľudí neustále podstupuje plastické operácie ako dnes.
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.
Podrobný obsah o vedľajších účinkoch aspirínu na pečeň. Čítajte ďalej, aby ste pochopili, ako je aspirín bezpečný pre zdravie vašej pečene!
Kolitída je v živote veľmi časté ochorenie tráviaceho traktu. Existuje mnoho príčin chorôb, ako sú vírusy, baktérie alebo červy žijúce v črevnom trakte. Liečba kolitídy ľudovými prostriedkami, ako sú listy guavy, listy marhule alebo listy Voi, je spôsob, ktorý mnohí ľudia používajú a prinášajú určité účinky.
Stres nastáva, keď čelíme určitým situáciám, ale stres nie je vždy zlá vec. V mnohých prípadoch, keď nie sme vedomí a nekontrolovaní, sa stres môže zmeniť na chorobu a ovplyvniť naše zdravie.
Srdce je považované za jeden z najdôležitejších orgánov tela, pretože dodáva krv do orgánov. Pravidelné cvičenie pomôže udržať telo zdravé a prospešné pre srdcový sval. Takže ľudia s chorobami súvisiacimi so srdcom môžu cvičiť? Ak áno, aké sú dobré kardio cvičenia?
Ako vyrobiť pražené ryžové mlieko je jednoduché a zároveň výživné. Je to nápoj, ktorý si obľúbilo veľa ľudí, pretože napomáha k prečisteniu tela a krásnej pleti a má mnoho zdravotných benefitov. Teraz si môžete vytvoriť svoj vlastný a vychutnať si ho doma.
Okrem bežných metód na podporu chudnutia ako je posilňovňa, jogging, joga,... veľa ľudí stále volí metódu natriasania prsteňa. Aký je teda účinok zatrasenia prsteňom?
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
