Začnite hneď s cvičením pre tehotné
Zvyk pohybu tehotným ženám pri pôrode veľmi pomáha. Cvičeniam pre tehotné by ste preto mali rozumieť a cvičiť pravidelne.
V dnešnom modernom živote si ľudia okrem zábavných aktivít vyberajú aj aktivity, ktoré zároveň uvoľňujú a sú prospešné pre ich zdravie.joga. Nasledujúci článok bude čitateľov informovať o joge a aktuálnych jogových školách.
Joga je cvičenie fyzicky aj duševne. Je to prastarý zvyk, ktorý pochádza z Indie. Začalo to ako duchovná prax, ale popularita sa rozrástla ako spôsob podpory zdravia. Existuje mnoho rôznych štýlov jogy, od jemných cvičení až po tie, ktoré sú fyzicky náročné. Rôzne školy jogy majú rôzne techniky a metódy.
Výhody cvičenia jogy
Joga ponúka veľa fyzických a duševných výhod. Zahrnúť:
Joga je spojenie tela a mysle
Aj keď existuje veľa štúdií o účinkoch jogy na zdravie, mnohé štúdie zahŕňali len malý počet účastníkov. Preto vo väčšine prípadov môžeme len povedať, že joga je veľkým prísľubom pre zdravie, nie že je dokázaná ako úplne prospešná.
Joga je považovaná za bezpečnú formu fyzickej aktivity pre zdravých ľudí, ak je správne trénovaná pod vedením kvalifikovaných inštruktorov. Avšak, ako pri akejkoľvek inej fyzickej aktivite, môže dôjsť k zraneniu. Najčastejšími zraneniami sú vyvrtnutia a natiahnutia, najčastejšími časťami sú koleno alebo dolná časť nohy. Vážne zranenia sú zriedkavé.
Pre začiatočníkov v tejto disciplíne sa odporúča mať špecifické pokyny alebo počúvať rady odborníkov z odvetvia, aby sa vyhli bežným chybám pri cvičení jogy , a tým obmedzili zranenia.
Ak ste nový, cvičte jogu s odborníkmi
Súčasné školy jogy
Tradične joga nebola o pózach. Počiatky jogy sú tvorené spojením filozofie, mysle, tela a duše. Spojenie medzi egom a božským. To je koncept jednoty – každý jednotlivec je súčasťou vedomia. Súčasné školy jogy majú veľa klasifikácií, tu je 6 populárnych škôl:
Hatha joga
„Ha“ znamená slnko, „tha“ znamená mesiac. Hatha znamená jogu, ktorá vo vás prináša rovnováhu medzi slnkom a mesiacom. Hatha joga zahŕňa hlavne zvládnutie tela, vhodná pre začiatočníkov, takže väčšina pohybov a pozícií v tejto škole je uvoľnená a pomalá, aby pomohla ľuďom sústrediť sa na relaxáciu a dych. Hatha joga zdôrazňuje ovládanie tela ako spôsob dosiahnutia stavu duchovnej dokonalosti, v ktorom je myseľ stiahnutá z vonkajších objektov.
Táto škola kladie dôraz na stravu, očistu, reguláciu dýchania a uplatňovanie pozícií tela známych ako ásany. Obľúbenou ásanou je padmasana (lotosová póza), pri ktorej sa prekrížené chodidlá opierajú o protiľahlé stehná. Skutočným cieľom tejto školy je prebudiť driemajúcu energiu, ktorá oživuje jemné ľudské telo, no je ukrytá za ľudským rámom.
Raja joga
Raja znamená Kráľ. Kráľ koná nezávisle, sebaisto a s istotou. Rovnako aj Raja joga je sebaovládanie, nezávislosť a nebojácnosť, cesta praxe a sebadisciplíny. Toto pravé pole je tiež známe ako Ashtanga joga (Osem krokov jogy), pretože je rozdelené do ôsmich častí:
Týchto osem krokov poskytuje systematické vedenie na dosiahnutie vnútorného pokoja, vhľadu, sebakontroly a uvedomenia.
Kundalini joga
Kundalini joga je cvičenie s mnohými výhodami, ale s mnohými potenciálnymi problémami, ak sa nerobí pod vedením odborníka, kým nebude dostatočne zdatný. Preto je správna kontrola tejto sily nevyhnutná na zlepšenie fyzickej a duševnej pohody a predchádzanie problémom. Táto škola má tiež veľa cvičení, v ktorých je nada joga technikou použitia zvuku na prebudenie a zmierenie čakier – duchovného centra umiestneného v strede mozgu a riadiaceho centra.
Karma joga
Karmajoga znamená spojenie akcie a jogy. V karmajoge si človek musí zachovať zmysel pre seba alebo miesto pri vykonávaní činností, aby sa dosiahla jednota medzi individuálnym vedomím a kozmickým vedomím. Ide o očistenie svojho srdca tým, že sa naučíte konať altruisticky, aby ste slúžili druhým. Prostredníctvom tejto školy sa učíme láskavosti a súcitu bez očakávania zisku, oslobodzuje nás od nášho ega, oslobodzuje nás, aby sme urobili ďalší krok na ceste k osvieteniu.
Karma joga je jednou zo súčasných škôl jogy
Jnana joga
Jnana znamená poznanie alebo múdrosť. Nie je to intelektuálne poznanie alebo logické uvažovanie, ale intuitívne poznanie, ktoré vychádza z najhlbších oblastí osobnosti. V Jnana joge je teda kombinovaný prístup založený na vizuálnych zábleskoch a odporúča intenzívnu meditačnú prax alebo hlbokú kontempláciu reality, seba alebo svojej skutočnej podstaty.
Základnou vlastnosťou Džňány je schopnosť rozlíšiť skutočné od neskutočného, ego od ega, večné od porušiteľného; a stav mysle bez túžby.
Bhakti joga
Bhakti joga je čistá duchovná oddanosť alebo láska k Bohu. Bhakti joga, všetko je prejavom božstva a všetko ostatné je bezvýznamné, vrátane ega, od ktorého Bhakta zažíva vzdialenosť a túži stretnúť alebo čo i len zahliadnuť toho, koho miluje. Táto škola je priama metóda, najkratšia cesta, ako zažiť božské. Nie je nič vyššie ako láska a Bhakti je „náboženstvo lásky“.
Vyššie sú informácie o školách jogy , na ktoré sa môže odvolať každý. Dúfam, že vyššie uvedený článok vám môže poskytnúť informácie, ktoré hľadáte. Prajem vám všetkým pevné zdravie a nezabudnite sledovať webovú stránku blogu aFamilyToday, aby ste aktualizovali najnovšie informácie o zdraví!
Zvyk pohybu tehotným ženám pri pôrode veľmi pomáha. Cvičeniam pre tehotné by ste preto mali rozumieť a cvičiť pravidelne.
aFamilyToday Health – Tretí trimester je najdôležitejší. Cvičenie týchto jemných cvikov v posledných troch mesiacoch vám pomôže porodiť okrúhlu mamičku a hranaté bábätko
Nasledujúcich 10 jogových pozícií na zvýšenie vašich šancí na počatie vám pomôže rýchlo zlepšiť telo a myseľ, aby ste čoskoro otehotneli a privítali svoje dieťa.
Keď sa bábätko narodilo, sestry okrem šťastia z materstva zaujímalo aj to: Ako sa môžem dostať po pôrode späť do formy?
Nadúvanie brucha počas tehotenstva je bežným príznakom tehotenstva. Skúste mierne cvičenie, jedzte veľa vlákniny na liečbu nadúvania
Tehotenstvo môže byť niekedy stresujúce. Prečítajte si prosím nasledujúcich 10 spôsobov, ako odstrániť stres počas tehotenstva!
aFamilyToday Health – Keď telo tehotnej matky sťaží a jej nálada je tiež náladová, musí tieto tipy uplatniť, aby viac milovala život.
Keď je tehotenstvo vysoko rizikové, na čo si treba dať pozor, aby ste ochránili plod? Poďme zistiť s aFamilyToday Health o tomto probléme.
V 32. týždni tehotenstva má teraz bábätko veľkosť hrášku, ak matka porodí v tomto čase, dieťatko môže ešte normálne žiť.
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.