Ako fungujú potné žľazy? Pomáha vám veľa potenia schudnúť?

Cvičenie – šport je jednou z dobrých metód na precvičenie postavy a udržanie si efektívnej postavy. A je veľa ľudí, ktorí veria, že čím viac sa potíte, tým viac tuku vaše telo spáli. Ak však nie je včasné doplnenie vody, telo môže pri veľkom potení upadnúť do stavu dehydratácie a ohroziť cvičiaceho. Pomôže vám teda veľké potenie schudnúť?

Hlavnou úlohou potných žliaz je pomáhať vyrovnávať telesnú teplotu reguláciou potu. Takže potením spaľujete kalórie a potením veľa schudnete, odpovie aFamilyToday Blog v článku nižšie. Zostaňte naladení na koniec článku!

Ako funguje potná žľaza?

Predtým, ako odpovieme na problém potenia na chudnutie, poďme zistiť, ako fungujú potné žľazy. Podľa lekárskych odborníkov je fenomén potenia podmienenou reakciou, ktorá pomáha ochladiť telo, keď je teplota príliš vysoká. V tom čase sa voda vo vnútri tela vylučuje von cez potné žľazy umiestnené pod kožou, aby pomohla znížiť telesnú teplotu. 

Potné žľazy sú umiestnené pod kožou

Mnoho ľudí si myslí, že keď sa telo veľa potí, znamená to, že sa v tele efektívne spaľuje veľa prebytočného tuku. V skutočnosti je príčinou nadmerného potenia to, že pod kožou je veľa potných žliaz, ktoré pracujú súčasne (asi 2-4 milióny).

Na druhej strane množstvo potu, ktoré telo každého človeka vylučuje, závisí od mnohých faktorov, ako je genetika, hmotnosť, vek, pohlavie, prostredie atď. Zatiaľ čo počet potných žliaz u mužov je zvyčajne nižší ako u žien. potné žľazy u mužov sú aktívnejšie ako u žien. 

Pomáha vám veľa potenia schudnúť?

Väčšina ľudí si myslí, že byť aktívny a veľa sa potiť je účinný spôsob, ako schudnúť. V skutočnosti sa však množstvo kalórií, ktoré telo spáli, bude líšiť v závislosti od charakteru aktivity, nesúvisí s množstvom potu. Preto vyššie uvedený koncept nie je úplne správny. 

Pomáha vám veľa potenia schudnúť? Toto je mylná predstava

Fenomén vylučovania potu z tela nie je podľa vysvetlení medicínskych odborníkov spôsobený spaľovaním kalórií, ale javom, že telo stráca vodu pri intenzívnej aktivite, najmä u ľudí s nadváhou.Ak máte nadváhu, resp . obézny, budete sa potiť častejšie.

Proces zvyšovania telesnej teploty závisí od množstva prebytočného tuku v tele každého človeka. Preto, keď je telo aktívne alebo robí ťažkú ​​prácu, bude produkovať veľa potu, aby uvoľnilo teplo a regulovalo telesnú teplotu. Činnosť potných žliaz teda vôbec nie je spôsobená spaľovaním kalórií.

Tak čo, veľa potu vám pomáha schudnúť? Odpoveď bola v tej chvíli áno. Množstvo straty hmotnosti potom nie je prebytočný tuk, ale úplne v dôsledku straty vody a elektrolytov z tela. A po úplnom doplnení tela vodou sa hmotnosť vráti na pôvodnú.

Nadmerné potenie je varovaním, že telo stráca vodu 

Výhody a nevýhody veľkého potenia 

Okrem otázky, či potenie spaľuje kalórie, sa mnohí čitatelia chcú dozvedieť viac aj o niektorých problémoch, ako je dobré potenie pri cvičení. Alebo ak sa pri cvičení veľmi potíte, prejaví sa to na vašom zdraví? Postupujte spolu so zdieľaním lekárov nižšie!

Výhody potenia pri cvičení

Potenie počas cvičenia nielen pomáha ochladzovať a regulovať telesnú teplotu, ale má aj mnoho ďalších výhod, ako napríklad:

• Meranie intenzity cvičenia: Telo sa pri cvičení veľmi potí, čo cvičiacemu pomôže posúdiť, či je jeho intenzita tréningu vhodná alebo nie. Ak sa počas cvičenia telo nepotí spolu s bolesťou, závratmi alebo únavou, znamená to, že cvičiaci cvičil príliš veľa.
• Zlepšite zdravie pokožky : Cvičenie pomáha lepšiemu prekrveniu, takže kožné bunky budú zdravšie vďaka dostatočnému prísunu kyslíka a krvi. Na druhej strane, veľké potenie je tiež metóda, ktorá pomáha pokožke eliminovať toxíny a odumreté bunky, vďaka čomu je pokožka lesklejšia a pružnejšia.

Nevýhody veľkého potenia

Okrem výhod, ktoré potenie prináša, ak je tento stav predĺžený, môže telu spôsobiť mnohé škody, ako napríklad:

• Telo stráca vodu – elektrolyty: Telo zároveň produkuje veľa potu, čo povedie k úbytku vody a elektrolytov najmä v horúcom počasí. Ak sa nedoplní včas, môže to viesť k závratom , únave, zrýchlenému tepu, vyčerpaniu, zlému vedomiu až mdlobám.
• Nadmerné potenie: Stav, že sa telo pri cvičení často potí, stimuluje potné žľazy k silnej a nepretržitej práci. To môže spôsobiť potenie tela, aj keď nie je aktívne, a považuje sa to za príznak hyperhidrózy, ktorú je potrebné liečiť, aby neovplyvňovala každodenný život.
• Nezvyčajné potenie: Po tréningu má cvičiaci abnormálne nočné potenie, neznáma príčina ... sprevádzané niektorými príznakmi ako horúčka, bolesť na hrudníku, dýchavičnosť ... choďte do zdravotníckych zariadení na včasné vyšetrenie a liečbu.

Nadmerné potenie sprevádzané vyčerpaním ľahko vystavuje telo nebezpečenstvu

Riešenie, ako efektívne spáliť kalórie a schudnúť

Ako už bolo spomenuté vyššie, fenomén potenia počas cvičenia nemá udržateľný efekt na chudnutie. V skutočnosti efektívne chudnutie pohybom alebo cvičením bude závisieť od intenzity cvičení. Zároveň je potrebné kombinovať s vedeckou stravou, aby sa zabezpečilo, že spotrebované kalórie sú nižšie ako celkové spotrebované kalórie. 

Na to, aby ste efektívne a bezpečne pomohli schudnúť, sa podľa odborníkov môžete venovať niektorým športom ako plávanie, rýchla chôdza, aeróbne cvičenie, tanec, bicyklovanie, jogging, bojové športy... nielen zlepšiť zdravie, ale aj pomôcť telu spáliť značné množstvo kalórií. Pretože pri cvičení bude pracovať celé telo a svaly budú potrebovať viac energie odobratej z uloženého tuku, aby sa zabezpečila výdrž tela. 

Okrem toho je potrebné venovať pozornosť frekvencii cvičenia a byť vytrvalý, aby ste sa vyhli prípadom 1-2 sedení a potom skončili uprostred. Odborníci odporúčajú, aby ste pravidelne cvičili približne 30-60 minút/deň, pričom si zaistite aspoň 5 sedení/týždeň, aby ste spálili kalórie a schudli s vysokou účinnosťou. 

Na druhej strane by cvičenci mali dodržiavať zdravú výživu, ako je obmedzenie konzumácie potravín bohatých na tuky a cukry, zvýšenie vitamínových a vlákninových doplnkov pre rýchlejšie trávenie. 

Zmena zdravého stravovania je jedným z faktorov, ktoré vám pomôžu udržať sa vo forme 

Aby ste schudli efektívne a bezpečne, musíte sa skrátka zamerať na vytrvalé cvičenie spojené s rozumnou stravou. Dúfajme, že informácie vo vyššie uvedenom článku pomohli čitateľom odpovedať na otázku, ako sa veľa potiť a schudnúť . Dúfam, že máte vedomosti a vyberiete si metódy chudnutia, ktoré sú pre vás to pravé.