V tomto článku vám pomôžeme lepšie pochopiť príčiny nočných môr a ako ich zlepšiť, čím pomôžeme zlepšiť kvalitu nočného spánku.
Počas nášho života sa nám počas spánku určite prihodí aspoň pár nočných môr. Nočné mory sú častejšie u detí ako u dospelých, najmä vo veku 10 rokov a menej. Táto miera je vyššia u dievčat. Čo teda spôsobuje nočné mory? Ako tento stav pokročil, že je potrebné navštíviť odborníka?
Definícia nočnej mory
Nočná mora je stav vo sne, keď sa snívajúci cíti ohrozený, vystrašený, znepokojený alebo prenasledovaný nechcenými situáciami. Nočné mory môžu spôsobiť, že sa snílek cíti neisto, má strach, zmätenosť a dýchavičnosť.
Nočné mory sa často vyskytujú počas spánku REM (Rapid Eye Movement), keď je mozog najaktívnejší a prejavujú sa strašidelnými obrazmi a zvukmi. Pri prebúdzaní sa z nočnej mory sa snívajúci často cíti úzkostne, podráždene a môže stratiť spánok.
Nočná mora je stav vo sne, keď sa snívajúci cíti ohrozený, vystrašený alebo úzkostný
Kedy sú nočné mory príznakom poruchy spánku?
Nočné mory môžu byť príznakom mnohých porúch, najmä porúch spánku . Niektoré poruchy spánku, ktorých príznakom môžu byť nočné mory, zahŕňajú:
Čo spôsobuje nočné mory?
Príčiny častých nočných môr sú rôzne a zložité a nie vždy je možné určiť konkrétnu príčinu. Tu sú niektoré bežné príčiny nočných môr:
Stres a úzkosť
Stres a úzkosť sú často uvádzané ako hlavné príčiny nočných môr. Ťažké situácie, frustrácia, strach a úzkosť môžu spôsobiť, že náš mozog aktivuje obranné mechanizmy v snoch, čo spôsobuje nočné mory.
Stres a úzkosť sú často uvádzané ako hlavné príčiny nočných môr
Faktory, ktoré môžu viesť k silnému stresu spôsobujúcemu nočné mory, ako sú mnohé životné zmeny, ako je strata milovanej osoby, náhle odlúčenie, neočakávané sťahovanie z domu atď.
Strava a životné návyky
Nezdravá strava, večerné pitie kávy alebo alkoholu, či ponocovanie môže spôsobiť nočné mory. Sledovanie hororových filmov, čítanie hororových komiksov alebo nadmerné hranie videohier môže tiež narušiť spánok a spôsobiť nočné mory.
Duševné choroby
Niektoré duševné choroby, ako je depresia , úzkostné poruchy a poruchy spánku, môžu spôsobiť nočné mory. V takom prípade môžete požiadať svojho lekára, aby vám navrhol opatrenia na zníženie stresu, aby ste predišli nočným morám počas spánku.
Užívanie drog alebo stimulantov
Niektoré drogy alebo stimulanty, ako sú narkotiká, trankvilizéry alebo antidepresíva, môžu spôsobiť nočné mory.
Zdravotné choroby
Niektoré zdravotné stavy, ako je vysoká horúčka, kardiovaskulárne ochorenia, poruchy spánku a Parkinsonova choroba , môžu tiež spôsobiť nočné mory.
Syndróm spánkového apnoe
Spánkové apnoe je stav, pri ktorom sa počas spánku zablokujú dýchacie cesty, čo má za následok zastavenie dýchania na niekoľko sekúnd až minút. Ľudia s týmto syndrómom sa často prebúdzajú uprostred noci, čo môže spôsobiť množstvo príznakov ako únava, ospalosť, znížená produktivita práce, ...
Aj keď tento syndróm priamo nespôsobuje nočné mory, poruchy spánku k nim prispievajú.
Kedy mám ísť k lekárovi, keď mám nočnú moru?
Kedy navštíviť lekára, keď máte nočnú moru, závisí od toho, do akej miery táto nočná mora ovplyvňuje váš každodenný život. Ak nočné mory spôsobujú príznaky, ako je nespavosť, únava, úzkosť, depresia alebo iné príznaky súvisiace so zdravím, mali by ste okamžite vyhľadať lekársku pomoc.
V prípade, že sa nočné mory vyskytujú len príležitostne, nemajú veľký vplyv na vaše zdravie a ducha, môžete použiť metódy psychologického zlepšenia, ako je zameranie sa na pozitívne veci, obmedzenie používania stimulantov, vyhýbanie sa alkoholu, dostatok spánku,...
Ak máte často nočné mory, ktoré vedú k nespavosti, nedostatku spánku, mali by ste čoskoro navštíviť lekára
Vo všeobecnosti môže príčina nočných môr prameniť z mnohých rôznych dôvodov a faktorov. Pochopenie konkrétnych príčin nočných môr vám preto môže pomôcť navrhnúť vhodné preventívne a liečebné opatrenia.
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
