Liečba pomalého prírastku hmotnosti u detí
Ako môžu deti zdravo pribrať? Pripojte sa k aFamilyToday Health a dozviete sa viac o nutričnej terapii pre všetky vekové kategórie a liečbe.
Úloha vitamínov a minerálov v ženskej kráse
Krásna pleť, štíhle telo, no nie menej zdravé je to, čo chce vlastniť každá žena. Aká je teda úloha vitamínov a minerálov v ženskej kráse? Poďme to zistiť prostredníctvom článku nižšie.
Jednou z príčin tmavej pokožky bez života je vážny nedostatok vitamínov a minerálov vo vašom tele. Poďme zistiť hneď 5 úloh vitamínov a minerálov pre ženskú krásu!
Úloha vitamínov a minerálov v kráse
Chcete krásnu zdravú pleť? Chcete si predĺžiť mladosť a zabrániť starnutiu pleti? Zozbierali sme výhody vitamínov a minerálov pre krásu, ktorými sú:
Zinok
Zinok je jedným z najzákladnejších minerálov pre správne fungovanie orgánov vo všeobecnosti a pokožky zvlášť. Zinok stimuluje aktivitu viac ako 100 enzýmov, čím pomáha pri hojení akné, tmavých škvŕn a jaziev na tvári. Zinok tiež spomaľuje proces starnutia pokožky , chráni pokožku pred známkami starnutia, ako sú vrany, starecké škvrny, melazma atď.
glutatión
S pribúdajúcim vekom sa schopnosť tela produkovať kolagén a glutatión znižuje. Medzitým je glutatión faktorom, ktorý priamo pomáha predchádzať produkcii melanínu v koži – čo zvyšuje pigmentáciu kože, vďaka čomu je pokožka tmavšia. Ak si ho vaše telo nevie vyrobiť samo, musíte ho pravidelne dopĺňať prírodným glutatiónom.
Úloha vitamínov a minerálov v ženskej kráse je mimoriadne dôležitá
magnézium
Horčík hrá dôležitú úlohu v koži, kostiach, vlasoch, nechtoch atď. Je to elektrolyt, ktorý pomáha telu dopĺňať energiu. Horčík tiež veľmi dobre zadržiava vodu a chráni pokožku pred pôsobením vonkajších faktorov.
Bez včasného dopĺňania horčíka pokožka rýchlo starne. Najmä prvým príznakom nedostatku horčíka, ktorý ľahko spoznáte, je zhrubnutie pokožky, skryté akné a slabá elasticita.
Vitamín C
Mnohé štúdie preukázali úlohu vitamínov a minerálov v pokožke. V ktorých je nezanedbateľný vplyv vitamínu C. To je dôvod, prečo mnohé kozmetické spoločnosti často pridávajú zložky vitamínu C do produktov starostlivosti o pleť a bieliacich prípravkov .
Ak si zachováte zvyk pravidelne dopĺňať vitamín C, vaša pleť sa rýchlo omladí, zredukuje vrásky a urýchli regeneráciu pokožky.
vitamín E
V súvislosti s úlohou vitamínov a minerálov v pokožke ženy často myslia na vitamín E. Vitamín E má antioxidačné účinky, bráni UV žiareniu ničiť pokožku. Vďaka tomu sa eliminujú nepriaznivé účinky slnka, na pokožke sa tiež bude menej vytvárať vrásky a tmavé škvrny.
Po 25. roku života je dopĺňanie vitamínu E ešte dôležitejšie
Vitamín D
Vitamín D nie je dobrý len pre kostrový systém, ale priamo určuje pigmentáciu pokožky. V skutočnosti si ľudské telo nedokáže vitamín D vyrobiť samo, preto je nevyhnutné, aby ste tento minerál absorbovali zo slnka. Keď slnečné svetlo vstúpi do tela, cholesterol sa premení na vitamín D, ktorý pomáha vyživovať každú bunku tela. To zahŕňa kožné bunky.
Vitamín A
Ako už bolo spomenuté vyššie, slnečné svetlo je bohatým zdrojom vitamínu D. Absorbovanie príliš veľkého množstva slnečného žiarenia však môže spôsobiť spálenie pokožky, stmavnutie pokožky, stmavnutie pokožky atď. Aby ste obmedzili škodlivé účinky UV žiarenia, mali by ste doplniť vitamín A. Zabráni rozpadu kolagénových buniek, pomáha na zlepšenie šupinatej, suchej pokožky. Vitamín A tiež odstraňuje odumreté bunky, redukuje tmavé kruhy pod očami a odstraňuje škaredé škvrny po akné.
Vitamín K
V oblasti krásy existujú tisíce produktov starostlivosti o pleť s vitamínom K. Keď sa objaví podráždenie pokožky, zvýšené zjazvenie a tmavé kruhy, na vyriešenie stačí pridať malé množstvo vitamínu K. Dôkladne túto situáciu vyriešite.
Vitamín K je prítomný v mnohých potravinách
Potraviny bohaté na vitamíny a minerály
Nemôžeme ignorovať úlohu vitamínov a minerálov v pokožke. Ako však tieto živiny dopĺňať, nie je každému známe. Tu je zoznam potravín, ktoré sú bohaté na vitamíny a minerály, ktoré nemôžete ignorovať, to znamená:
- Zinok možno nájsť v morských plodoch, ako sú ustrice, špenát, kešu oriešky, fazuľa a horká čokoláda.
- Výživový glutatión je bohatý na špenát, špargľu, okru, avokádo, ...
- Horká čokoláda, tofu, orechy, avokádo a celé zrná sú potraviny s najvyšším množstvom horčíka.
- Veľké množstvo vitamínu C ľahko nájdete v červenom, pomarančom, mandarínke, ananáse, .. a modrom ovocí ako: Karfiol, petržlen,...
- Potraviny bohaté na vitamín E sú často získané z rastlín, ako sú: olivový olej, sójový olej, tvrdé škrupinové orechy, ako je slnečnica, mandle, ... a tmavá zelenina, ako je špenát. , karfiol,...
- Vitamín D môžete získať aj konzumáciou tučných rýb, najmä lososa, makrely, avokáda, mlieka, vajec atď.
- Vitamín A sa nachádza v mnohých potravinách, ako je mrkva, zemiaky, špenát, tekvica, ...
- Pridajte do svojho každodenného jedálnička kel, špenát, šalát, kapustu, zelenú fazuľku, ..., ktoré vám pomôžu účinne doplniť vitamín K.
Mali by ste si vybudovať zdravú stravu, plnú živín, ktoré vyživujú pokožku zvnútra
Dúfame, že prostredníctvom tohto článku ste pochopili úlohu vitamínov a minerálov pre krásu. Zostavme si výživnú stravu na udržanie bielej, hladkej a žiarivej pokožky!
Vitamín D v strave vášho dieťaťa
Ako môžu mamičky doplniť deťom okrem slnečného žiarenia aj vitamín D bez toho, aby sa museli obávať zlých účinkov UVB lúčov? Zistite to s aFamilyToday Health.
Čo potrebujete vedieť pri kŕmení 2-ročného dieťaťa?
Čo potrebujete vedieť pri kŕmení 2-ročného dieťaťa? Vypočujte si zdieľanie z aFamilyToday Health, aby ste poznali stravovacie návyky svojho dieťaťa, bezpečný čas jedla a ako dieťaťu dopĺňať vitamíny.
14 vitamínov, ktoré musíte počas tehotenstva doplniť
Ako môžu tehotné ženy doplniť 14 základných vitamínov pre tehotenstvo? aFamilyToday Health vám poskytuje informácie o príjme vitamínov a kvalifikovaných množstvách.
Dopĺňanie vitamínov pre deti perorálnymi tabletami: Mali alebo nemali?
aFamilyToday Health – Je suplementácia vitamínov tabletkami pre deti najlepším spôsobom, ako získať plné množstvo živín, ktoré potrebujú? Prečítajte si článok priamo tu!
31 mesiacov
Aby sa dieťa mohlo normálne vyvíjať, rodičia by mali venovať viac času starostlivosti o dieťa. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi to, čo potrebujú vedieť, keď má ich dieťa 31 mesiacov.
Tehotné ženy jedia zemiaky s mierou, aby vám pomohli zostať zdravé a krásne prirodzene
Zemiaky sú veľmi obľúbené jedlo. A predsa tehotné ženy konzumujúce zemiaky prinášajú aj mnohé zdravotné benefity pre zdravé tehotenstvo
8 tipov v tehotenstve, ktoré vám pomôžu mať inteligentné dieťa
O tom, či sa tehotnej matke narodí inteligentné dieťa alebo nie, okrem zdedeného IQ faktora po matke, rozhoduje počas tehotenstva aj vaša strava a spôsob vašej interakcie s plodom v maternici.
Využitie špenátu pre deti je úžasné
Poznáte využitie špenátu pre deti? Tajomstvo matiek, ktoré vychovávajú zdravé deti s menším množstvom chorôb, je práve vďaka tejto zelenej zelenine.
5 základných živín pre deti staršie ako 6 mesiacov
Počas prvých mesiacov života je veľmi dôležité poskytnúť bábätku potrebné živiny. Nedostatok ovplyvní rast dieťaťa.
14 druhov minerálov, ktoré musíte počas tehotenstva dopĺňať
Ako môžu tehotné ženy doplniť 14 základných minerálov pre tehotenstvo? aFamilyToday Health vám poskytuje znalosti o kvalifikovanom príjme a hladinách minerálov.
Železo pre tehotné ženy sa nenachádza len v hovädzom mäse
Nasledujúci článok vám poskytuje zdroj doplnkov železa s podrobným obsahom železa, ktorý vám pomôže zostaviť jedálny lístok pre zdravé tehotenstvo.
Aké potraviny dopĺňať deťom vitamín C?
Suplementácia vitamínu C je nevyhnutná pre deti aj dospelých. Niektoré zvieratá si dokážu vitamín C syntetizovať samy, ale ľudia nie.
Vitamín D a omega-3 mastné kyseliny počas tehotenstva
Prečítajte si o dôležitosti vitamínu D a omega-3 mastných kyselín počas tehotenstva a potravinových zdrojoch týchto dvoch mikroživín v aFamilyToday Health pre zdravé tehotenstvo.
22 týždňov
Bábätká potrebujú veľa prvkov na úplný vývoj. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi, čo treba mať na pamäti v 22. týždni, aby sa rodičia mohli o svoje dieťa čo najlepšie postarať!
Čo spôsobuje predávkovanie vitamínmi počas tehotenstva tehotným ženám?
Predávkovanie vitamínmi počas tehotenstva vedie u tehotných žien k zlým príznakom, ako sú zápcha, hnačka atď. Aby ste ich mohli bezpečne a efektívne užívať, musíte poznať dávku.
Je opuch nôh počas tehotenstva nebezpečný?
aFamilyToday Health – Tehotné ženy v druhej fáze tehotenstva majú často príznaky opuchov. Ako pomôcť tehotným ženám obmedziť?
Vitamín B12 v strave vášho dieťaťa
Nedostatok vitamínu B12 môže viesť k vážnym poruchám. Spoločnosť aFamilyToday Health zdieľa príznaky nedostatku vitamínu B12, potreby detí a zdroje potravy bohaté na túto mikroživinu.
Tipy pre mamičky na doplnenie železa pre deti
aFamilyToday Health – Železo hrá veľmi dôležitú úlohu vo vývoji detí. Pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o doplnkoch železa pre deti.
Výživa pre pubertu je vysoká a zdravá
Keď vstúpia do puberty, deti budú často hladné a veľa jedia. Na čo by si teda rodičia mali dávať pozor pri výžive v puberte? aFamilyToday Health vám to povie!
Aké sú výhody konzumácie hroznových morských rias? Ako jesť a uchovávať hroznové riasy
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Pripravte si svoj vlastný chutný snack so zdravým zdravým gréckym jogurtom a ovocím
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Je dobré jesť melón? Objavte neočakávané výhody cantaloupe
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Aké sú zdravotné prínosy konzumácie čerešní? Skvelé výhody čerešní, ktoré by ste mali poznať
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Je dobré jesť arašidy? Koľko kalórií obsahujú arašidy?
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Aké sú výhody jedenia cantaloupe? Ako jesť lahodný a výživný melón
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
6 návrhov na rýchle a zdravé raňajky s gréckym jogurtom
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.