Gosti, dolgi in močni lasje so sanje vseh, še posebej žensk. Zato je dodajanje živil, ki pospešujejo rast las, v dnevni jedilnik način za zmanjšanje izpadanja las in pospeševanje rasti las.
Hitri ali dolgotrajni lasje so odvisni od številnih dejavnikov, kot so genetika, starost, prehrana,.. Pri čemer je prehranski dejavnik dejavnik, ki ga lahko sami izboljšamo, vpliva na zdravje las, pripomore k hitrejši rasti las. Tukaj so živila, ki bi jih morali dodati na svoj jedilnik, da bi spodbudili rast las.
Ostrige - hrana, ki učinkovito spodbuja rast las
Ostrige so eno izmed živil, ki spodbujajo rast las, ki jih morate dodati svojemu dnevnemu obroku. Po raziskavah pomanjkanje cinka v telesu spodbuja rast telogenskega izliva - snovi, ki povzroča izpadanje las . Medtem pa ostrige vsebujejo visoko vsebnost cinka, ki spodbuja rast las in preprečuje lomljenje.
Dodatek ostrig ni dober samo za spodbujanje rasti las, ampak tudi pomaga krepiti zdravje. Ker je količina cinka v ostrigah zelo visoka, zaužijte največ 1-2 obroka ostrig na teden, da uravnotežite količino cinka v telesu. Izogibajte se prenajedanju, ki je kontraproduktivno.
Ostrige so eno izmed učinkovitih živil za spodbujanje rasti las
jajce
Piščančja jajca so zlata hrana s številnimi zdravimi hranilnimi snovmi in so navedena na seznamu živil, ki spodbujajo rast las in pomagajo pri hitrejši rasti las, saj jajca vsebujejo veliko koristnih hranil, kot so:
V svojo tedensko prehrano dodajte jajca in ne več kot 3 jajca na teden.
Mandelj
Mandlji so bogati z rastlinskimi beljakovinami in vitaminom E, ki spodbuja rast las in jih krepi. Glede na raziskave bodo ženske, ko bodo 3 zaporedne mesece zaužile 25-30 mandljev na dan, pomagale lasem bolj gladke in močne.
Vendar pa ne smemo uporabljati več, kot je dovoljeno, ker lahko povzroči prebavne težave, kot so napenjanje, prebavne motnje, prebavne motnje .
Mandlji vsebujejo veliko rastlinskih beljakovin in vitamina E, ki spodbuja rast las
Sladki krompir
Poleg tega, da podpira prebavni sistem in pomaga pri učinkoviti izgubi teže, je sladki krompir znan tudi kot eno izmed živil, ki zelo dobro spodbuja rast las in učinkovito preprečuje izpadanje las. Sladki krompir vsebuje beta-karoten, aktivno sestavino, ki se lahko pretvori v vitamin A, ko se absorbira v telo, kar pomaga lasem rasti hitreje in gostejše.
Vsak dan zjutraj morate zaužiti 1 do 2 sladka krompirja za dobro prebavo. Ne jejte krompirja zvečer, ker lahko povzroči napihnjenost in želodčni refluks.
piščanec
Piščanec je belo meso, ki ga lahko dopolnjujete vsak dan brez strahu pred povečanjem telesne teže ali drugimi boleznimi želodca in maščob v krvi.
Poleg tega je zaradi velike količine beljakovin in železa piščanec vrhunsko živilo, ki pomaga spodbujati rast las in preprečuje izpadanje las. Piščanca lahko predelate v veliko različnih jedi, kot so kuhan piščanec, piščanec s čilijem, dušen piščanec, piščančja juha, piščančja juha ...
Piščanec vsebuje veliko količino beljakovin, ki spodbujajo rast las
Losos
Losos je živilo, ki pomaga pri hitri rasti las, ki ga ne smete prezreti. Losos vsebuje veliko omega-3 maščobnih kislin, omega 6, to je pomembno hranilo, ki neguje lase, vlaži, zagotavlja beljakovine za globoko hranjenje las iz lasnih mešičkov, pomaga lasem rasti dolge, močne in omejuje izpadanje las.
Losos je tudi vrsta morskega sadeža, ki zagotavlja obilo hranilnih snovi, kot so vitamini A, B12, vitamin D, minerali, kot so kalij, železo, cink, aminokisline, ... za pomoč pri izboljšanju zdravja in telesne pripravljenosti.
paprika
Paprika, zlasti rumena paprika, vsebuje skoraj 1,5-krat več vitamina C kot pomaranče, ki pomaga upočasniti proces staranja lasnih mešičkov in lasnih mešičkov, pomaga krepiti lase in zmanjšati lomljenje. Vitamin C pomaga tudi pri naravni proizvodnji kolagena, ki pomaga ohranjati zdrave lase. Poleg tega paprika vsebuje tudi veliko vitamina A, ki spodbuja rast in rast las.
korenček
Najpomembnejša hranila, zaradi katerih je korenje učinkovito živilo za rast las, so vitamini A , C in E. Ti vitamini pomagajo lasem rasti hitreje in dlje. Korenčkov sok lahko uživate vsak dan, za najboljši učinek pa ga kombinirate z jabolkom in ingverjem.
Upoštevati pa morate tudi, da lahko uporaba prevelikih količin korenja povzroči zlatenico in zaprtje, zato uporabite zmerno količino korenja in se izogibajte zlorabi.
Korenček je učinkovit stimulans rasti las
Črni fižol
Hranilna sestava črnega fižola je bogata z beljakovinami, biotinom, železom in cinkom. Vse to so hranila, ki pospešujejo rast lasnih celic, stimulirajo rast las, ščitijo lasne mešičke in ščitijo lase pred učinki sebuma in okolja. Poleg tega uporaba črnega fižola pomaga učinkovito zmanjšati izpadanje las.
Črni fižol lahko dodajate dnevnim obrokom ali si pripravite osvežilen čaj. Poleg tega je za lase zelo dobro tudi kuhanje črnega fižola za šamponiranje.
orehi
Tako kot kokošja jajca tudi orehi vsebujejo veliko biotina, ki pomaga pri regeneraciji in pospešuje rast keratinocitov – lasnih celic. Orehi veljajo za žito, bogato z vitaminom H - virom hranil, potrebnih za proces obnove in nege dolgih las.
Orehi poleg biotina vsebujejo tudi hranila, kot so katehin, elagična kislina, vitamin E, vitamin B,... vse to so hranila, ki pomagajo izboljšati zdravje srca in podpirajo preprečevanje raka. Zato vam bo redna uporaba orehov kot dnevnega prigrizka ali postreženih z mlekom pomagala imeti gladke, goste in močne lase.
Orehi vsebujejo veliko biotina, ki spodbuja rast las
Zgoraj našteta so učinkovita živila za spodbujanje rasti las, ki jih je dobro vključiti v prehrano tistih, ki si želijo gostejše in bolj gladke lase. Upajmo, da boste s temi informacijami sestavili razumen dnevni jedilnik, ki bo dopolnil prehrano in pomagal vašim lasem, da postanejo gostejši in lepši.
Ogrci in velike pore so težave, ki ženskam povzročajo glavobole. Preizkusite te načine za zdravljenje ogrcev in širokih por takoj s temi preprostimi sestavinami.
Vadba joge doma je dandanes trend, če nimate preveč prostega časa. Predvsem v tem trenutku je epidemija Covid-19 še vedno zapletena zaradi številnih dogodkov, zato je to oblika vadbe in ohranjanja zdravja, za katero se odloča veliko ljudi.
Po večkratni uporabi menstrualne skodelice mnoge ženske ugotovijo, da je skodelica rumena in so zaskrbljene zaradi varnostnih težav. Kakšen je torej učinek porumenelosti menstrualne skodelice?
Veliko ste slišali za ime toner in toner, vendar ste prepričani, da znate razlikovati med obema? Torej, kaj je toner in ali je toner? Ugotovimo s tem člankom!
Poletje je tudi čas, ko se mora veliko žensk soočiti z obsedenostjo z mastnimi aknami. Vse pa bo lažje kot kdaj koli prej, če izberete pravo čistilo za akne za mastno kožo.
Vaje joge za hujšanje obraza ne bodo prinesle hitrih, takojšnjih rezultatov kot nekatere druge metode. Je pa vadba joge varna, neboleča terapija izgube maščobe, ki prinaša tudi dolgoročne učinke. Naslednji članek vam bo pomagal razumeti izjemno učinkovite vaje joge za hujšanje obraza.
Rdeče akne brez razmnoževanja so pogosto stanje in obsedenost mnogih ljudi. Mozolji niso samo grdi, ampak tudi boleči in neprijetni. Torej, kako zmanjšati rdeče, otekle akne brez kakršnega koli vzroka je varno in učinkovito, ugotovimo takoj.
V kombinaciji z zdravo prehrano in aktivnim življenjskim slogom vam bo instant kaša pomagala doseči vaše cilje glede izgube teže.
Mnogi se sprašujejo, ali je uporaba tonika pred ali po nanosu maske dobra za kožo? Če ste tudi vi med njimi, poiščimo odgovor v spodnjem članku.
Vazelin je mnogim ženskam poznan vlažilni vosek, a če ga uporabljamo le na običajen način, smo zamudile veliko uporab tega izdelka.
