Najboljše oblike vadbe med nosečnostjo
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
Kaj morate vedeti o hormonu leptinu in odpornosti na leptin
Leptin je hormon, ki nadzoruje apetit in telesno presnovo, vendar lahko odpornost na leptin povzroči, da ste lačni in želite ves čas jesti, tudi če jeste veliko. Spoznajmo hormon leptin in odpornost na leptin z blogom FamilyToday takoj pod tem člankom!
Vzroki za povečanje in izgubo telesne teže so povezani s količino kalorij, ki jih zaužijete vsak dan, in željo po vzdrževanju telesne teže. Vendar se sodobne raziskave debelosti s tem ne strinjajo.
Znanstveniki zdaj menijo, da je lahko vzrok za to stanje povezan s hormonom leptinom. Odpornost na leptin povzroči, da se telo ne more odzvati na ta hormon, ki naj bi bil glavni vzrok debelosti pri ljudeh.
Leptin je hormon, ki nadzoruje telesni apetit in presnovo
Hormon leptin pomaga uravnavati telesno maščobo
Leptin je hormon, ki ga proizvajajo telesne maščobne celice. Leptin, splošno znan kot hormon sitosti ali grelin, primarno deluje v možganih, natančneje v predelu, znanem kot hipotalamus.
Hormon leptin naj bi vašim možganom povedal, da ko imate dovolj maščobnih zalog, vam ni treba jesti in lahko kalorije porabljate z normalno hitrostjo. Leptin ima tudi številne druge funkcije, povezane s plodnostjo, imunostjo in delovanjem možganov.
Vendar pa je glavna vloga leptina uravnavanje dolgoročne energije, vključno s številom kalorij, ki jih vnesete, porabite, in količino maščobe, ki jo shranite v telesu. Sistem leptina se je razvil, da bi telesu preprečil stradanje ali prenajedanje.
Vpliv leptina na telesne možgane
Maščobne celice lahko proizvajajo več leptina za telo. Več maščobe kot nosi telo, več maščobnih celic leptina proizvede. Leptin se po krvi prenaša v možgane, kjer pošilja signale v hipotalamus, del možganov, ki nadzoruje, kdaj in koliko hrane zaužijete.
Maščobne celice uporabljajo leptin, da povedo možganom, koliko maščobnih celic je v telesu. Visoke ravni leptina sporočajo možganom, da imate veliko zalog maščobe, medtem ko nizke ravni sporočajo možganom, da je zalog maščobe malo in morate jesti.
Ko jeste, se vaša telesna maščoba poveča, kar povzroči dvig ravni leptina. Posledično pojeste manj hrane in porabite več maščob. Nasprotno, ko ne jeste, se vaša telesna maščoba zmanjša, kar povzroči padec ravni leptina. Potem lahko poješ več in pokuriš manj.
Ko jeste, se vaša telesna maščoba poveča, kar povzroči dvig ravni leptina
Kaj je odpornost na leptin?
Maščobne celice pri prekomerno težkih in debelih ljudeh pogosto vsebujejo veliko maščob. Ker te maščobne celice proizvajajo leptin sorazmerno s svojo velikostjo, imajo tudi debeli ljudje zelo visoke ravni leptina.
Vendar signalizacija leptina v adipocitih morda ni aktivna. Čeprav so lahko prisotne velike količine leptina, ga možgani ne vidijo. Odpornost na leptin je zdaj priznana kot eden glavnih bioloških vzrokov za debelost.
Ko vaši možgani ne dobijo signala leptina, zmotno mislijo, da ste lačni, čeprav ste shranili več energije. To povzroči, da vaši možgani spremenijo svoje vedenje, da ponovno pridobijo maščobo. Takrat bodo možgani spodbujali prenajedanje in zmanjšali porabo energije.
Zato prenajedanje in nedejavnost nista temeljni vzrok povečanja telesne teže, ampak sta lahko posledica odpornosti na leptin, ki povzroča pomanjkanje hormonov.
Vpliv odpornosti na leptin na prehrano
Odpornost na leptin lahko štejemo za enega od razlogov, zakaj mnoge diete ne spodbujajo dolgoročne izgube teže. Če doživite odpornost na leptin, bo izguba teže še vedno zmanjšala maso maščobe, kar bo povzročilo znatno zmanjšanje ravni leptina.
Ko se raven leptina zniža, to povzroči občutek lakote, povečan apetit, zmanjšano motivacijo za vadbo in zmanjšanje števila porabljenih kalorij v mirovanju. Takrat vaši možgani mislijo, da ste lačni, in aktivirajo najrazličnejše močne mehanizme za povrnitev izgubljene telesne maščobe. To lahko pojasni glavni razlog, zakaj se toliko ljudi odloči za dieto in močno shujša, nato pa se hitro zredi.
Ko raven leptina pade, to povzroči občutek lakote, povečan apetit
Kaj povzroča odpornost na leptin?
Identificiranih je bilo več potencialnih mehanizmov za odpornost na leptin, vključno z:
- Vnetje: Vnetno signaliziranje v hipotalamusu je lahko pomemben vzrok odpornosti na leptin pri živalih in ljudeh.
- Proste maščobne kisline: Visoke ravni prostih maščobnih kislin v krvi povečajo presnovke maščob v možganih in motijo signaliziranje leptina.
- Visoke ravni leptina: Zdi se, da visoke ravni leptina povzročajo odpornost na leptin.
Na večino teh dejavnikov vpliva debelost, kar pomeni, da se lahko zataknete v začaranem krogu pridobivanja telesne teže, odpornost na leptin pa sčasoma postaja vse večja.
Odpornost na leptin lahko razumemo kot enega glavnih razlogov, zakaj se ljudje zredijo in težko izgubijo težo. Torej, debelost običajno ni posledica vaše lenobe ali pomanjkanja volje do gibanja in vztrajanja. Če vas skrbi, da imate odpornost na leptin, lahko sprejmete bolj zdrav način življenja, da izboljšate ali odpravite odpornost na leptin.
Načrtujte učinkovito kožo proti staranju
Če želite narediti učinkovit načrt proti staranju kože, morate začeti z zdravimi navadami nege kože, kot so: umijte prah, nanesite vlažilno kremo, ...
Razkrivamo 9 odličnih prednosti česna za otroke
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
Razkrivamo, kako proslaviti 2. rojstni dan za svojega otroka
Otrok bo kmalu star 2 leti, a se starši še vedno sprašujejo, kako bi praznovali otrokov rojstni dan? Naj bo velika ali preprosta?
Priročnik za nosečnice: kaj storiti in česa ne?
Med nosečnostjo obstajajo določene navade, ki se jim ne bi smeli držati. Poleg tega je v priročniku za nosečnice še veliko drugih opomb, ki jih morda ne poznate.
Ko govorimo o trdni hrani za dojenčke od 18 do 24 mesecev
Poleg glavnega vira prehrane je mleko, ko gre za odstavljanje, naj starši otrokom omogočijo, da okusijo druge okusne jedi in tako obogatijo otrokov jedilnik.
Otroci, stari 5-8 let, so debeli, kaj naj storijo starši?
Trenutno je debelost glavni vzrok tveganja za srčne bolezni in sladkorno bolezen pri otrocih, vendar ji niso namenili ustrezne pozornosti.
Mejniki zaznamujejo otrokove sposobnosti risanja in pisanja
Moj dojenček se bo že od malih nog vedno trudil vaditi pisanje, čeprav je še vedno naivno, vse tiste poteze in risbe so začetek priprav na učenje črk.
7 načinov za vlaženje suhe kože z učinkovitimi naravnimi metodami
Najboljša nega za suho kožo je po mnenju strokovnjakov uporaba vlažilne kreme. Vendar pa lahko vlaženje suhe kože z naravnimi metodami kombiniramo tudi doma na naslednjih 7 načinov.
Odgovorite na vprašanje, koliko stanejo prozorni zobni aparati
V naslednjem članku bomo odgovorili na vprašanje "Koliko stanejo prozorni zobni aparati?" Za tiste, ki ne poznate in vas ta problematika zanima. Glejmo skupaj!
8 slabih navad, ki povzročajo zamašitev por
Široke pore so vedno obsedenost ne le žensk, ampak tudi moških. Vendar vsakodnevne slabe navade nevede povzročajo širjenje por in resne težave na koži ter jemljejo naravno lepoto in samozavest. Poglejmo, ali imate spodaj navedenih 8 slabih navad, ki povzročajo zamašene pore!
Kaj je bakrov peptid? Prednosti bakrovega peptida
Bakrov peptid je znan po svoji sposobnosti, da preprečuje tveganje staranja kože, naredi kožo prožno in čvrsto, pomaga pri celjenju ran in spodbuja hitrejšo rast las.
Kako uporabljati gel za umivanje obraza za globoko čisto kožo
Umivalnik obraza je naprava, ki neguje in čisti kožo obraza, ki jo neguje veliko žensk. Oglejmo si, kako uporabiti sredstvo za umivanje obraza za globoko čisto kožo, da boste imeli takoj gladko in gladko kožo.
Ali so tablete za vodo učinkovite?
Voda ima izjemno pomembno vlogo za zdravje, saj podpira delovanje telesa. Vendar pa vsi ne zadostijo dnevni količini vode, ki jo telo potrebuje. Za izboljšanje pomanjkanja vode v telesu se veliko ljudi odloči za uporabo vodnih tablet. Ali je to učinkovit način za hidracijo telesa?
Top 10 najbolj priljubljenih naravnih roza balzamov za ustnice pri ženskah
Zaradi suhih, temnih in pustih ustnic izgubljate samozavest? Za izboljšanje si oglejte spodnje naravne roza balzame za ustnice!
Kakšen učinek ima vitamin C na zdravje in kožo?
Vitamin C je znan po svoji sposobnosti izboljšanja odpornosti in je pomemben in bistven element za naše telo. Torej, ali veste, kakšen učinek ima vitamin C na zdravje in kožo?
3 recepti za naravne maske, ki pomagajo raztegniti kožo, zbledijo temne madeže in preprečijo staranje kože
Tukaj so 3 recepti za naravne maske za raztegovanje kože, bledenje temnih madežev in za preprečevanje staranja kože, ki jih lahko naredite sami doma, samo s preprostimi sestavinami, ki jih je lahko najti.
6 preprostih načinov za zdravljenje temnih ustnic z medom doma
Med je naraven izdelek, ki ima veliko uporab v vsakdanjem življenju vsakega človeka. Pri čemer velja omeniti, da ima zdravljenje temnih ustnic z medom jasen in učinkovit učinek.