Kakšna vadba za predebele otroke?
aFamilyToday Health – Vas skrbi otrokova debelost in ste len pri vadbi? Ne skrbite, saj je tukaj nekaj nasvetov za spodbujanje debelih otrok, da bodo bolj delali
Kaj je kickboxing in njegove velike koristi za telo
Kick boxing je šport, ki združuje ostrino in spretnost boksanja v kombinaciji z intenzivno kardio vadbo. V zadnjem času postaja kickboxing zanimiv šport in zelo priljubljen med mladimi. Kaj je torej kickboxing?
Kick boxing ni tako popularen kot pilates, boks, telovadnica itd., vendar bo zanimiv, če želite najti močan šport za vadbo za zdravje in učinkovito lajšanje stresa. Članek vam ponuja informacije o tem, kaj je kickboxing in kakšne koristi prinaša.
Kaj je kick boxing?
Kaj je kick boxing? Je sodobna borilna veščina, ki temelji na številnih tradicionalnih borilnih veščinah ( karate , muay, savate itd.) in boksu. Kick boxing je sestavljen iz brc, udarcev in napadalnih gibov, ki povezujejo roke, komolce, kolena, golen in stopala.
Kick boxing ni le šport, ki se osredotoča na udarce in tehnike. Za obrambne boksarje se uporablja tudi več položajev za odvzem ali držanje in druge tehnike.
Kick boxing je sodobna borilna veščina, ki temelji na številnih tradicionalnih borilnih veščinah in boksu
Boks je intenziven šport in je priznan kot olimpijski šport. V boksu lahko igralci mečejo udarce nasprotnikom, vendar ne pod pasom. V kickboxingu lahko uporabite obe roki in nogi za napad na nasprotnike v katerem koli položaju. Poleg tega je boks edinstven šport in kickboxing ima veliko različic za vsako stopnjo razvoja.
Kakšne so prednosti kickboxinga?
Kickboxing ni samo tekmovalni šport, ampak velja tudi za obliko fizičnega treninga za mnoge ljudi danes. Nekatere izmed najboljših manekenk Victoria's Secret so kickboxing vključile v svoje vadbene rutine. Tukaj je 9 glavnih razlogov, zakaj je kickboxing tako dober za vas in vaše telo.
Pokuriti veliko energije
Kickboxing vam pomaga porabiti 520 - 800 kalorij na uro treninga. Razlika je odvisna od vaše teže in vadbe. Največje število porabljenih kalorij s kardiovaskularno vadbo.
Hitro izgubite maščobo krog 2
Kick boks zelo močno vpliva tako na mišične skupine kot tudi na pas in boke vadečega. Zato se pri kickboxingu pri isti vadbi porabi več kalorij kot pri drugih športih. Kmalu boste pripravljeni pokazati svoj raven trebuh!
Zdrav srčno-žilni sistem
Kickboxing je napredna kardio vadba. Pomagal vam bo premakniti svoje meje. Kardio je način, kako svojemu srcu pomagati pri vadbi in postajati vsak dan močnejši.
Kickboxing je oblika fizičnega treninga
Priti v formo
Med vadbo morate stokrat udariti in brcniti. Te gibe delujejo na vse glavne mišične skupine v telesu, vključno z zgornjim in spodnjim delom telesa.
Povečajte koncentracijo
Kickboxing poteze so napredna kombinacija roke in oči. Vedno morate spremljati nasprotnikove gibe in spreminjati položaje, ki združujejo gibe rok s hitrimi protinapadi. Sčasoma je zdravnik postopoma povečal koncentracijo in koordinacijo rok in oči.
Zmanjšajte stres
Koncentracija med vadbo ne pušča časa za razmišljanje o drugih mislih. Med vadbo se praktikantov um sprosti.
Dvignite svoje meje
Kickboxing pomaga dvigniti vaše meje na novo raven je eden od dejavnikov, ki vam pomagajo premagati nasprotnika. Postopoma bo izboljšal vaš bojni instinkt in vzdržljivost.
Nikoli dolgočasno
Redni tek ali kolesarjenje je lahko dolgočasno, saj po vadbi ni nič novega. Hkrati pa se nenehno učiš novih gibov in tehnik v kick boxingu, da si vsak dan uspešnejši.
Povečajte zaupanje
Pri udarjanju po vreči s peskom ali treningu z nasprotnikom se v telesu sprošča velika količina endorfinov. Ta snov vam daje občutek dobrega počutja in povečuje vašo samozavest.
Nekaj opomb pri vadbi kickboxinga
Kick boxing je intenziven borilni šport z učinkovitimi tehnikami in vajami. Zato naj začetniki začnejo počasi, pri čemer upoštevajo pravila treninga, da se izognejo nevarnosti poškodb. Če ste začetnik v kickboxingu, je tukaj nekaj varnostnih nasvetov, ki jih morate upoštevati pred treningom:
Kick boxing je visoko intenziven borilni šport
- Določite svoje cilje, kot so izguba teže, izgradnja mišic, tekmovanje itd., in izberite tečaj kickboxinga za začetnike. Vadite in vadite pravilno tehniko osnovnih gibov.
- Ne pozabite prigrizniti in piti dovolj vode 30 minut pred začetkom vadbe.
- Ogrejte se, raztegnite pred in po vadbi, da preprečite poškodbe
- Opremite zaščitna oblačila, kot so: ščitnik za penis (če je moški), ščitnik za usta, ščitnik za glavo ... ko ste na tleh vadbe.
- Nosite posebne športne čevlje, da preprečite padce.
- Takoj prenehajte z vadbo, če med vadbo čutite vrtoglavico, omotico ali bolečino.
- Za najboljše rezultate poskusite telovaditi vsaj 3-krat na teden.
Skratka, kickboxing je intenziven borilni šport, ki uporablja kombinacijo tehnik udarca in napada. Ta šport vam pomaga izboljšati zdravje srca in ožilja, zmanjšati stres ter izboljšati ravnotežje in koordinacijo.
Hitro gibanje celega telesa pri kickboxingu pa lahko povzroči poškodbo. Najpogostejše poškodbe pri kickboxingu so obremenitve hrbta, kolena, kolka in ramen. Zato se morajo tisti, ki se s tem predmetom šele spoznavajo, pridružiti tečaju kickboxinga, da se naučijo osnovnih tehnik in omejijo poškodbe med treningom.
Upajmo, da vam bo vsebina zgornjega članka pomagala razumeti, kaj je kickboxing in prednosti tega športa.
Okužba z glistami med nosečnostjo: nosečnice ne smejo biti preveč zaskrbljene
Čeprav okužba z glistami med nosečnostjo ni škodljiva za plod, je vseeno pomembno poznati vzroke in preprečevanje te bolezni.
9 načinov za varno hujšanje med nosečnostjo za nosečnice
Preden zanosite, če imate prekomerno telesno težo, debelost ali se preveč zredite, morate vedeti, kako shujšati med nosečnostjo, da se bo vaš otrok rodil zdrav. Odkrijmo 9 učinkovitih in varnih načinov za hujšanje pri aFamilyToday Health.
Kaj jesti po porodu: 6 nasvetov za mamice, da ostanejo doma
Zdravje aFamilyToday - Kombinacija sadja, dobrega škroba ali omejevanja kofeina in sladkorja bo učinkovit način za pomoč materam, da si po porodu dopolnijo potrebno energijo.
7 nasvetov, ki vam bodo pomagali shujšati med dojenjem
Priti v formo so vedno sanje mnogih žensk po porodu. Vendar želja shujšati med dojenjem ni lahka naloga.
Ali je v redu imeti pege dlje časa? Učinkovito zdravljenje
Pege se pojavijo zelo nenadoma in brez predhodnega obvestila, zaradi česar se ženske počutijo zmedene, ko jih vidijo. Zagotovo se marsikdo sprašuje, ali pege ostanejo dolgo časa? Sledite spodnjemu članku, da dobite pravi odgovor zase.
Zelo preprost in učinkovit način za zdravljenje vraščenih dlak na nogah
Vraščene dlake povzročajo vnetje in bolečino ter lahko povzročijo veliko nevšečnosti v vsakdanjem življenju. Naučite se zelo preprosto in učinkovito zdraviti vraščene dlake doma.
Kaj naj pijejo mamice z izpadanjem las po porodu?
Mamice s poporodnim izpadanjem las bi morale piti, kar je težava, o kateri se sprašujejo mnoge matere. Naslednji članek vam bo pomagal najti zadovoljiv odgovor na to težavo, ugotovimo takoj!
Vprašanje – odgovor: Koliko let lahko jemljem tablete za beljenje kože Glutation?
Kot vsi vemo, je glutation peroralna tableta izdelek, ki podpira gladko kožo in zmanjšuje temne lise. Vendar, pri kateri starosti lahko začnete uporabljati izdelek? Koliko so stare Glutation tablete za beljenje kože piti?
7 načinov za vlaženje suhe kože z učinkovitimi naravnimi metodami
Najboljša nega za suho kožo je po mnenju strokovnjakov uporaba vlažilne kreme. Vendar pa lahko vlaženje suhe kože z naravnimi metodami kombiniramo tudi doma na naslednjih 7 načinov.
Odgovorite na vprašanje, koliko stanejo prozorni zobni aparati
V naslednjem članku bomo odgovorili na vprašanje "Koliko stanejo prozorni zobni aparati?" Za tiste, ki ne poznate in vas ta problematika zanima. Glejmo skupaj!
8 slabih navad, ki povzročajo zamašitev por
Široke pore so vedno obsedenost ne le žensk, ampak tudi moških. Vendar vsakodnevne slabe navade nevede povzročajo širjenje por in resne težave na koži ter jemljejo naravno lepoto in samozavest. Poglejmo, ali imate spodaj navedenih 8 slabih navad, ki povzročajo zamašene pore!
Kaj je bakrov peptid? Prednosti bakrovega peptida
Bakrov peptid je znan po svoji sposobnosti, da preprečuje tveganje staranja kože, naredi kožo prožno in čvrsto, pomaga pri celjenju ran in spodbuja hitrejšo rast las.
Kako uporabljati gel za umivanje obraza za globoko čisto kožo
Umivalnik obraza je naprava, ki neguje in čisti kožo obraza, ki jo neguje veliko žensk. Oglejmo si, kako uporabiti sredstvo za umivanje obraza za globoko čisto kožo, da boste imeli takoj gladko in gladko kožo.
Ali so tablete za vodo učinkovite?
Voda ima izjemno pomembno vlogo za zdravje, saj podpira delovanje telesa. Vendar pa vsi ne zadostijo dnevni količini vode, ki jo telo potrebuje. Za izboljšanje pomanjkanja vode v telesu se veliko ljudi odloči za uporabo vodnih tablet. Ali je to učinkovit način za hidracijo telesa?