Najboljši sokovi za dojenčke
aFamilyToday Health ponuja 7 predlogov, ki vam bodo pomagali izbrati najbolj hranljive sokove za vašega otroka z informacijami o hranilih, ki jih lahko vaš otrok absorbira.
5 prednosti kumare za otroke
Je vaš otrok starejši od 6 mesecev? Ali želite svojega otroka odstaviti in mu začeti dajati trdno hrano? Vaš dojenček je pojedel nekaj zelenjave in zdaj mu želite dati kumaro, da poskusi? Če so zgornja vprašanja prava za vašo situacijo, sledite aFamilyToday Health in spremljajte spodnjo skupno rabo.
Kumara (kumara) je rastlina iz družine bučk, iste družine kot lubenica, buča, buča in melona. Rastline kumare obrodijo vse štiri letne čase. Kumare so na voljo v različnih oblikah, velikostih in barvah. Običajno bodo ljudje jedli kumare sveže ali vložene s kisom. Kumare izvirajo iz Indije in so bile odkrite pred skoraj 10.000 leti.
Podatki o hranilni vrednosti
Tu so dejstva o hranilni vrednosti v 100 g kumare:
Energijska vrednost - 16 kcal
ogljikovi hidrati - 3,63 g
sladkor - 1,67 g
Vlaknine - 0,5 g
Maščoba - 0,11 g
Beljakovine - 0,65 g
Vitamin B1 - 0,027 mg
Vitamin B2 - 0,033 mg
Vitamin B3 - 0,098 mg
Vitamin B5 - 0,259 mg
Vitamin B6 - 0,04 mg
Vitamin B9 - 7 mg
Vitamin C - 2,8 mg
Vitamin K - 16,4 ug
Kalcij - 16 mg
železo - 0,28 mg
Mangan 0,29 mg
Magnezij - 13 mg
Fosfor - 24 mg
Kalij - 147 mg
natrij - 2 mg
Cink - 0,2 mg
Voda – 95,23
Fluorid - 1,3 g
Prednosti kumare za otroke
Če v vročih dneh uživate v dnevnih obrokih nekaj rezin kumare, se boste zagotovo počutili izjemno osveženi. Kumara ima številne zdravstvene koristi za otroke:
Preprečite dehidracijo
Sestava kumar je do 96% vode in različnih mineralov. Zato bo uživanje kumare pomagalo zadrževati vlago in napolniti telo z vodo, pomagalo pri odpravljanju toksinov in ohranjanju nemotenega delovanja otrokovega prebavnega sistema.
Preprečite raka
Uživanje kumar v otroštvu pomaga tudi otrokom v boju proti raku v poznejših letih. Kumara vsebuje lignanske spojine, kot so pinorezinol, laricirezinol in sekoizolaricirezinol. Te spojine so znane, da so učinkoviti za preprečevanje in zmanjšanje tveganja raka, kot je rak dojke , rak prostate , rak maternice in raka jajčnikov .
Preprečite sladkorno bolezen, vzdržujte stabilen holesterol in krvni tlak
Kumara vsebuje hormone, ki pomagajo celicam trebušne slinavke proizvajati inzulin. To je še posebej koristno pri preprečevanju in nadzoru sladkorne bolezni . Kompleksni steroli, ki jih najdemo v kumarah, delujejo na nadzor ravni holesterola.
Bogata z minerali
Kumare so bogate s kalcijem, magnezijem, natrijem, kalijem in drugimi minerali. Kalcij je odličen za kosti, magnezij pomaga vzdrževati delovanje živcev in mišic, ohranja raven sladkorja v krvi pod nadzorom in pomaga pri proizvodnji energije. Natrij je bistvenega pomena za rast vašega otroka, pa tudi za razvoj možganov in mišic. Fosfor pomaga pri rasti, je dober za srce in pomaga pri gradnji beljakovin.
Bogata s silicijem
Kumara vsebuje ogromno silicija. Silicij igra pomembno vlogo pri ohranjanju zdravih kosti vašega otroka in preprečevanju osteoporoze. Poleg tega pomaga krepiti tudi otrokove vezi, sklepe in mišice. Silicij pomaga izboljšati in okrepiti zdravje zob in dlesni. Še pomembneje je, da pomaga podpirati prebavni sistem in krepi imunski sistem.
Kako pripraviti kumare za otroke
Preden otroku daste kumare, se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovi, ali je to prava starost za to.
Tukaj je hiter in okusen način, kako pripraviti kumare za vašega otroka. Glede na starost in želje vašega otroka lahko dodate ali odstranite sestavine.
Material
Olupljena kumara
Kisla smetana (kisla smetana) ali navadna smetana ali sir.
ulica
Sesekljana redkev
sol (odvisno od vaših želja)
Izdelava
Kumaro narežite na dolge koščke in odstranite semena. Nato vse skupaj dajte v skledo in mešajte z žlico, dokler ni mešanica mehka in enostavna za uživanje.
Otroka lahko hranite hladnega. Da bo jed bolj okusna in hranljiva, ji dodate malo sesekljanega sadja.
Ne pozabite, da se morate vedno posvetovati s svojim zdravnikom, preden otroku uvedete katero koli novo hrano. Ko hranite svojega otroka, preverite, ali vaš otrok kaže znake alergij ali nelagodja. Poleg tega otroku ne dajajte preveč novih živil hkrati.
Prvo zelenjavo bi morali pojesti dojenčki
Kakšno zelenjavo naj jedo dojenčki? Poskusite nahraniti svojega otroka s 7 vrstami zelenjave, ki jih delijo strokovnjaki aFamilyToday Health v obdobju, ko vaš dojenček začne jesti trdno hrano.
Več razlogov, da starši skrbijo za svoje otroke na soncu
Zgodnje sončenje prinaša številne nepričakovane učinke na zdravje otroka. V tem članku vam bo aFamilyToday Health pomagal razumeti več o koristih sončenja za otroke.
Vitamin D lahko ozdravi ekcem pri otrocih
aFamilyToday Health – Študije kažejo, da ima vitamin D sposobnost znatno zmanjšati nenavadne simptome ekcema pri otrocih.
Povedati mami, kako skuhati kašo iz morskih rakov za dojenčke, je okusno in hranljivo
Morski rak je hranljivo živilo. Če pa mama ne zna skuhati rakove kaše za svojega otroka, bo ta kaša zelo ribja.
10 nasvetov za spopadanje z izbirčnimi jedci
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Kolikokrat na dan bi morala mati dojiti?
aFamilyToday Health se odziva na potrebo po učenju o dojenju in vam pomaga razdeliti čas dojenja, ki je najprimernejši za absorpcijo vašega otroka.
Ali naj otroka hranim s sadjem in zelenjavo?
Otroka lahko v celoti hranite s sadjem ali zelenjavo in upoštevajte delitev iz aFamilyToday Health, da otroku pomagate okusno in pravilno jesti trdno hrano.
Recepti za sestavo prehrane za 2-letnike
Učenje o prehrani 2-letnika na aFamilyToday Health ne zagotavlja le informacij o prehrani, ampak vam tudi pomaga zgraditi dobre prehranjevalne navade za vašega otroka.
Prehrana za otroke od 2 do 13 let: Kaj jesti, da bomo zdravi?
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Kako naj vem, ali ima moj otrok alergijo na hrano?
aFamilyToday Health - Prebavni sistem in telo vsakega otroka sta različna. Starši morajo poznati opombe, s katerimi se morajo ukvarjati, ko ima otrok alergijo na hrano!
Katera pijača je najboljša za otroka?
Poleg hrane in pijače za otroka naj bo na maminem seznamu skrbi tudi. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti pijače in kako pogosto naj vaš dojenček pije.
V obroku vašega otroka naj bodo 4 hranila
Pridružite se strokovnjakom za zdravje aFamilyToday, da navedete 4 esencialne hranilne snovi v obrokih vašega otroka in dodatne vire hrane, ki jih lahko preprosto najdete.
6 živil, bogatih z železom za vašega otroka
Redno dodajanje hrane, bogate z železom, vašemu otroku bo pomagalo omejiti tveganje za anemijo. izboljšati zdravje, zagotoviti prehrano
4 načini, kako nahraniti otroka z jagodami
Ali radi jeste jagode? Želite, da bi vaš dojenček užival v tej okusni jedi z vami? aFamilyToday Health vam bo povedal, kako nahraniti svojega otroka z jagodami!
10 prednosti pomaranč za zdravje otrok
Pomaranča je poznano sadje, cena ni draga, a koristi pomaranč za zdravje otrok so ogromne, ki jih le redko poznamo.
Prehrana za puberteto je visoka in zdrava
Ob vstopu v puberteto bodo otroci pogosto lačni in veliko jedo. Na kaj naj bodo torej starši pozorni pri prehrani za puberteto? Zdravje aFamilyToday vam bo povedalo!
Ali naj otroci pijejo ustekleničeno vodo?
Ustekleničena voda je poznana pijača za odrasle. Toda v primerih, ko je treba dojenčkom dati ustekleničeno vodo, ali je ta pijača varna za dojenčke in se lahko uporablja za pripravo mleka? aFamilyToday Health vam bo pomagal odgovoriti na to vprašanje.
4 osnovne skupine živil za malčke
aFamilyToday Health predstavlja 4 skupine živil za malčke, ki jih matere ne morejo prezreti v svoji prehrani v pomembni fazi razvoja svojega otroka.
3 odlični načini za dodajanje železa v obroke vašega otroka
Majhni otroci potrebujejo železo za zdrav razvoj možganov. Starši, bodite pozorni na zadosten odmerek in znanstveno dieto
15 tednov
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morate upoštevati, ko je vaš otrok star 15 tednov, da boste lahko najbolje poskrbeli za svojega otroka!
23 tednov
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morate upoštevati, ko bo vaš otrok star 23 tednov, da boste lahko najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Najboljši sokovi za dojenčke
aFamilyToday Health ponuja 7 predlogov, ki vam bodo pomagali izbrati najbolj hranljive sokove za vašega otroka z informacijami o hranilih, ki jih lahko vaš otrok absorbira.
Prvo zelenjavo bi morali pojesti dojenčki
Kakšno zelenjavo naj jedo dojenčki? Poskusite nahraniti svojega otroka s 7 vrstami zelenjave, ki jih delijo strokovnjaki aFamilyToday Health v obdobju, ko vaš dojenček začne jesti trdno hrano.
Kaj morate vedeti o prigrizkih pri otrocih?
Zmerni prigrizki so zelo pomembni pri podpiranju 3 glavnih obrokov vašega otroka. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti prednosti in kako svojemu otroku dati pravi prigrizek.
Več razlogov, da starši skrbijo za svoje otroke na soncu
Zgodnje sončenje prinaša številne nepričakovane učinke na zdravje otroka. V tem članku vam bo aFamilyToday Health pomagal razumeti več o koristih sončenja za otroke.
Kaj naredijo starši, da ostanejo mirni, ko njihovi otroci niso dobri?
Otrok postane trmast, težko ga je ubogati in se postopoma oddaljuje od vas. 10 nasvetov, s katerimi vam aFamilyToday Health pomaga, da ostanete mirni, ko vaš otrok ni dobro.
Težko verjeti, a resnično: telovadnica za dojenčke
Fitnes ni samo za odrasle, potrebujejo ga celo dojenčki. Gimnastika za dojenčke jim bo pomagala razviti motorične sposobnosti, to je gibljivost okončin. To je tudi način za negovanje otrokove ljubezni do odkrivanja in gibanja.
Kaj naj storijo starši, ko njihov otrok nenadoma postane reven v šoli?
Kaj morate storiti, ko opazite nenaden padec ocen vašega otroka? Boste grajali ali pomagali svojemu otroku izboljšati ocene?
Naučite svoje otroke, kako spoštovati: enostavno je, a težko
aFamilyToday Health – Naučiti otroke spoštovati druge je na videz preprosta stvar, a ko starši zares začnejo, se jim zdi težko.