5 prednosti kumare za otroke

Je vaš otrok starejši od 6 mesecev? Ali želite svojega otroka odstaviti in mu začeti dajati trdno hrano? Vaš dojenček je pojedel nekaj zelenjave in zdaj mu želite dati kumaro, da poskusi? Če so zgornja vprašanja prava za vašo situacijo, sledite aFamilyToday Health in spremljajte spodnjo skupno rabo.

Kumara (kumara) je rastlina iz družine bučk, iste družine kot lubenica, buča, buča in melona. Rastline kumare obrodijo vse štiri letne čase. Kumare so na voljo v različnih oblikah, velikostih in barvah. Običajno bodo ljudje jedli kumare sveže ali vložene s kisom. Kumare izvirajo iz Indije in so bile odkrite pred skoraj 10.000 leti.

Podatki o hranilni vrednosti

Tu so dejstva o hranilni vrednosti v 100 g kumare:

Energijska vrednost - 16 kcal

ogljikovi hidrati - 3,63 g

sladkor - 1,67 g

Vlaknine - 0,5 g

Maščoba - 0,11 g

Beljakovine - 0,65 g

Vitamin B1 - 0,027 mg

Vitamin B2 - 0,033 mg

Vitamin B3 - 0,098 mg

Vitamin B5 - 0,259 mg

Vitamin B6 - 0,04 mg

Vitamin B9 - 7 mg

Vitamin C - 2,8 mg

Vitamin K - 16,4 ug

Kalcij - 16 mg

železo - 0,28 mg

Mangan 0,29 mg

Magnezij - 13 mg

Fosfor - 24 mg

Kalij - 147 mg

natrij - 2 mg

Cink - 0,2 mg

Voda – 95,23

Fluorid - 1,3 g

Prednosti kumare za otroke

Če v vročih dneh uživate v dnevnih obrokih nekaj rezin kumare, se boste zagotovo počutili izjemno osveženi. Kumara ima številne zdravstvene koristi za otroke:

Preprečite dehidracijo

Sestava kumar je do 96% vode in različnih mineralov. Zato bo uživanje kumare pomagalo zadrževati vlago in napolniti telo z vodo, pomagalo pri odpravljanju toksinov in ohranjanju nemotenega delovanja otrokovega prebavnega sistema.

Preprečite raka

Uživanje kumar v otroštvu pomaga tudi otrokom v boju proti raku v poznejših letih. Kumara vsebuje lignanske spojine, kot so pinorezinol, laricirezinol in sekoizolaricirezinol. Te spojine so znane, da so učinkoviti za preprečevanje in zmanjšanje tveganja raka, kot je rak dojke , rak prostate , rak maternice in raka jajčnikov .

Preprečite sladkorno bolezen, vzdržujte stabilen holesterol in krvni tlak

Kumara vsebuje hormone, ki pomagajo celicam trebušne slinavke proizvajati inzulin. To je še posebej koristno pri preprečevanju in nadzoru sladkorne bolezni . Kompleksni steroli, ki jih najdemo v kumarah, delujejo na nadzor ravni holesterola.

Bogata z minerali

Kumare so bogate s kalcijem, magnezijem, natrijem, kalijem in drugimi minerali. Kalcij je odličen za kosti, magnezij pomaga vzdrževati delovanje živcev in mišic, ohranja raven sladkorja v krvi pod nadzorom in pomaga pri proizvodnji energije. Natrij je bistvenega pomena za rast vašega otroka, pa tudi za razvoj možganov in mišic. Fosfor pomaga pri rasti, je dober za srce in pomaga pri gradnji beljakovin.

Bogata s silicijem

Kumara vsebuje ogromno silicija. Silicij igra pomembno vlogo pri ohranjanju zdravih kosti vašega otroka in preprečevanju osteoporoze. Poleg tega pomaga krepiti tudi otrokove vezi, sklepe in mišice. Silicij pomaga izboljšati in okrepiti zdravje zob in dlesni. Še pomembneje je, da pomaga podpirati prebavni sistem in krepi imunski sistem.

Kako pripraviti kumare za otroke

Preden otroku daste kumare, se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovi, ali je to prava starost za to.

Tukaj je hiter in okusen način, kako pripraviti kumare za vašega otroka. Glede na starost in želje vašega otroka lahko dodate ali odstranite sestavine.

Material

Olupljena kumara

Kisla smetana (kisla smetana) ali navadna smetana ali sir.

ulica

Sesekljana redkev

sol (odvisno od vaših želja)

Izdelava

Kumaro narežite na dolge koščke in odstranite semena. Nato vse skupaj dajte v skledo in mešajte z žlico, dokler ni mešanica mehka in enostavna za uživanje.

Otroka lahko hranite hladnega. Da bo jed bolj okusna in hranljiva, ji dodate malo sesekljanega sadja.

Ne pozabite, da se morate vedno posvetovati s svojim zdravnikom, preden otroku uvedete katero koli novo hrano. Ko hranite svojega otroka, preverite, ali vaš otrok kaže znake alergij ali nelagodja. Poleg tega otroku ne dajajte preveč novih živil hkrati.