Ljudje pogosto mislijo, da je sladki krompir bolj zdrav od krompirja, v resnici pa sta oba zelo hranljiva. Če sladki krompir vsebuje veliko vitamina A in vitamina C, vsebuje krompir veliko vlaknin in beljakovin.
Pravzaprav ima vsak sadež svoje prednosti, znati ga moramo pravilno zaužiti, da lahko promoviramo njihov vir hranil.
Podatki o hranilni vrednosti sladkega krompirja in krompirja
Po podatkih USDA en pečen sladki krompir vsebuje 103 kalorije, 2,29 g beljakovin, 0,27 g maščobe, 23,6 g škroba, 3,8 g vlaknin in 7,39 g sladkorja. Ena porcija sladkega krompirja vam lahko zagotovi dnevno količino vitamina A. Poleg tega je sladki krompir bogat z vitaminom C , vitamini B, kalijem in holinom.
Medtem 1 srednje velik krompir vsebuje 115 kalorij, 2,49 grama beljakovin, 0,06 grama maščobe, 26,71 grama ogljikovih hidratov, 4,6 grama vlaknin in 0,81 grama sladkorja. Krompir je bogat tudi z vitaminom C, vitamini B in kalijem.
Sladki krompir ali krompir, kaj je bolje?
Sladki krompir ali boljši krompir?
Krompir vsebuje malo maščob in sladkorja, vendar veliko kalorij in škroba. Obstaja več razlogov, zakaj bi morali dodati krompir v svojo dnevno prehrano:
Vendar pa so nekatere študije pokazale, da lahko uživanje velike količine krompirja poveča tveganje za sladkorno bolezen tipa 2. University Health News poroča, da lahko zlasti uživanje krompirjevega čipsa poveča tveganje za sladkorno bolezen do 19 %.
Medtem pa je sladki krompir odlična izbira za ljudi s sladkorno boleznijo ali tveganje za sladkorno bolezen. To je zato, ker sladki krompir ne zviša krvnega sladkorja kot krompir.
Pomfrit lahko poveča vaše možnosti za razvoj sladkorne bolezni do 19 %.
Tukaj je nekaj prednosti, ki nam jih prinaša sladki krompir:
Na splošno sta oba sadeža primerna za zdravo prehrano, če sta pripravljena na hranljiv način. Vendar pa je izbira prave hrane odvisna tudi od vaših prehranjevalnih preferenc in zdravstvenega stanja. Najbolje je, da poiščete zdrav način za vključitev sladkega krompirja in krompirja v svojo prehrano. Če smo sladkorni bolniki ali imamo zdravstvene težave, je najbolje, da se posvetujemo z zdravnikom.
Ljudje, ki ne smejo jesti sladkega krompirja
Ledvični bolniki: Sladkega krompirja ne smete uživati, ker vsebuje veliko vlaknin, kalija, vitamina A ... Ko so ledvice oslabljene, je tudi funkcija odstranjevanja odvečnega kalija omejena, kar vodi do številnih nevarnih škod, kot je srčno aritmije šibko srce.
Osebe s slabim prebavnim sistemom: Ljudje, ki so pogosto napeti, imajo slabo prebavo , naj ne uživajo veliko sladkega krompirja. Ker bo ob jedi želodec povečal izločanje želodčnega soka, kar bo povzročilo vročino v črevesju, zgago in napenjanje.
Ljudje, ki so lačni: sladki krompir vsebuje veliko sladkorja, zato bo, če ga boste veliko pojedli, zlasti ko ste lačni, povečalo izločanje želodčnega soka, segrelo črevesje, rigalo in povzročilo napenjanje. Če se želimo izogniti tej situaciji, jo moramo pred jedjo prekuhati ali pa ob vrenju prilijemo malo vina, da uničimo kvas. Če imate na žalost poln želodec, lahko zmešate kozarec ingverjevega soka, da ga popijete, da ga zmanjšate. Najpomembnejša stvar, ki si jo moramo zapomniti pri uporabi sladkega krompirja, je, da sladkega krompirja ne jemo, ko smo lačni.
Ne jejte sladkega krompirja, ko ste lačni
Ljudje z želodčnimi boleznimi: Tisti, ki imajo bolezni, povezane z želodcem, ali tisti s šibko prebavno funkcijo, ki lahko povzroči bolečine v trebuhu, želodčne razjede , ljudje s kroničnim gastritisom naj se izogibajo uživanju krompirja, da ne bi poslabšali svojega stanja.
Večina staršev je pozorna le na dodajanje DHA za svoje dojenčke, da bi otrokom pomagali razviti optimalne možgane, ne da bi se zares naučili o tem hranilu.
Razumna, zdrava prehrana je bistvenega pomena za oblikovanje, razvoj in vzdrževanje otrokovega srčno-žilnega sistema. Kakšno hrano naj torej jedo nosečnice?
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Povečanje imunosti kože je malo zaskrbljujoče, saj mnogi še vedno menijo, da je pomembna le krepitev imunskega sistema telesa.
Prehrana med dojenjem vpliva na zdravje mater in kakovost mleka. Oglejte si 14 živil, ki se jim je treba izogibati med dojenjem!
Listi šalotke so znana rustikalna začimba v obrokih mnogih vietnamskih družin, vendar je pomembna tudi njena uporaba za zdravje otrok.
aFamilyToday Health – Nekatera živila, ki jih jedo otroci z ADHD, lahko pomagajo lajšati simptome. Kaj naj starši dajo svojim otrokom jesti in čemu naj se izogibajo?
Če ste v preteklosti imeli alergijo na arašidovo maslo, morate omejiti njegovo uporabo med nosečnostjo, da se izognete tveganju nevarnih zapletov.
Papaja je sadež, ki prinaša številne koristi za zdravje, vendar malo ljudi pozna njene odlične učinke na nosečnice.
Pozni splav je uničujoča travma za starše, tako fizično kot psihično, ko se soočijo s to situacijo med nosečnostjo.
Zdravje aFamilyToday - Zabave so zasedene z vsakodnevnim življenjem kot mostovi, ki povezujejo ljudi tesneje skupaj. Delite, da bo zabava bolj zanimiva!
Omejite teh 5 živil za dojenčke, ki jih FamilyToday Health deli s starši, da bi zagotovili ustrezno prehrano in vitamine za razvoj otroka!
aFamilyToday Health – Članek, v katerem lahko delite o vitaminskih dodatkih in pomembnih časih, ko nosečnice potrebujejo dopolnitev bistvenih vitaminov in mikrohranil za zdravo nosečnost.
Želite, da bi bil vaš otrok visok in zdrav? Obstaja veliko načinov za povečanje višine za otroke. V njej je nekaj živil, ki otrokom pomagajo pri rasti.
aFamilyToday Health – Številni starši so manj zaskrbljeni zaradi tveganja anemije zaradi pomanjkanja železa v prehrani njihovih otrok, ki povzroča nepredvidljive posledice...
Malo ljudi verjame, da so sardoni majhni, a so dober vir prehrane za otroke. Z aFamilyToday Health odkrijte prednosti te hrane!
aFamilyToday Health - DHA je maščobna kislina, ki igra pomembno vlogo v strukturi možganskih membran in vpliva na izmenjavo signalov med živčnimi celicami. Kako pomanjkanje DHA vpliva na otrokove možgane?
Virusna vročina običajno ni preveč resna, če jo znate nadzorovati in pozorno opazovati. V njem lahko izvedete nekaj učinkovitih ljudskih zdravil za zdravljenje virusne vročine doma, da zmanjšate neprijetne simptome.
Omega je zelo pomembno hranilo za razvoj otrok. Omega je na voljo iz dveh različnih virov: živalskega in rastlinskega Omega. Katera Omega je torej boljša? Sledite spodnjemu članku.
Kako se znebiti rožnatega očesa, je vprašanje, ki si ga mnogi ljudje zastavijo po tem, ko zbolijo. Po mnenju strokovnjakov je, če za svoje oči ne skrbite pravilno, tveganje za ponovitev zelo veliko, saj trenutno ni zdravila za to bolezen.
Delirij ali psihoza je stanje kognitivne okvare, kar pomeni motnje mišljenja, spomina in sklepanja.
Nosečnice naj ne pozabijo na naslednje pomembne predporodne preglede, da se preventivno pravočasno odpravijo k zdravniku, da zgodaj odkrijejo in posredujejo težave, ki negativno vplivajo na plod.
Kakšen je postopek operacije zamenjave spola iz ženskega v moškega? Je ta operacija težka? Koliko časa traja, da si bolnik opomore? Blog aFamilyToday vam bo zagotovil popolne informacije o tej operaciji.
Kaj je osebni trak? Osebni povoji so vrsta lepilnega traku, ki se običajno uporablja za povijanje ran, zaščito rane pred bakterijami.
Otroci, ki jemljejo antibiotike, bruhajo, zaradi česar so mnogi starši zelo zaskrbljeni. Zlasti pri zelo majhnih dojenčkih prebavni sistem še ni dokončan. Kaj naj torej naredi mati, ko dojenček bruha zaradi jemanja antibiotikov? Pridružite se nam, da poiščete odgovor v spodnjem članku.
Kaj je psoriaza? Psoriaza je dokaj pogosta bolezen, vendar mnogi ljudje v resnici ne razumejo kompleksne narave in bolezni, ki so z njo povezane. Tukaj so
Od znanstvene diete do izbire pravilne funkcionalne hrane je zelo preprosta stvar v življenju, vendar vam lahko pomaga zmanjšati tveganje.
