Koliko kalorij v durianu? Je uživanje duriana maščobno?

Durian je znan kot "kralj" sadja. Zahvaljujoč značilnemu vonju in enostavni obdelavi je zdaj na trgu veliko izdelkov iz duriana, kot sta sladoled in torta iz duriana. Toda koliko kalorij v durianu? Ali uživanje velike količine duriana povzroča maščobo? Ugotovimo z blogom aFamilyToday neposredno v spodnjem članku!

Durian je tropski sadež z zelo visoko hranilno vsebnostjo. Čeprav imajo poseben vonj, so precej izbirčni, a če jih pojemo, bo težko nadzorovati njihovo privlačnost. Zato se mnogi jedci duriana sprašujejo, koliko kalorij ima durian? Ali jeste veliko durianove maščobe?

V spodnjem članku bo aFamilyToday Blog odgovoril na ta vprašanja. Nadaljujmo zdaj!

Kaj je sadje durian?

Durian je sadje, ki ga imajo prebivalci jugovzhodne Azije za "kralja" sadja. Njegove značilnosti so velika velikost, močan, oster vonj in veliko ostrih bodic, ki obkrožajo lupino. Dolžina ploda lahko doseže 30 cm, premer 15 cm in teža približno 1-3 kg. Znotraj debele, trnaste lupine je meso, meso je užitni del, vključno s številnimi velikimi, rumenimi segmenti duriana.

Približno v devetnajstem stoletju je angleški naravoslovec Alfred Russel Wallace meso duriana opisal kot bogato kremo s finim okusom. Meso duriana lahko uživamo v različnih stopnjah zrelosti, vendar je verjetno najbolj okusno, ko je durian ravnokar zrel, meso je mehko, zlato, mastno, mastno in dišeče. Poleg tega durianovega mesa ne morete uporabiti neposredno, ampak ga uporabite za aromatiziranje številnih drugih jedi v kuhinji jugovzhodne Azije.

Ker ima durian prav poseben vonj, je tudi zelo izbirčen za uživanje. Nekateri ljudje menijo, da je vonj duriana zelo dišeč in sladek, vendar je tudi za mnoge ljudi vonj duriana precej oster. Zato je bilo kar nekaj držav v Aziji, ki so potnikom prepovedale prinašanje duriana med potovanjem v javnih prevoznih sredstvih in na mestih z veliko gnečo.

Durian ima trnasto zunanjo lupino in zlato meso

Koliko kalorij v durianu?

Kaj mnoge ženske okleva, ko se odločijo za uporabo duriana ali ne, je, koliko kalorij ima durian? Strokovnjaki za prehrano so raziskali in pokazali, da ima durian zelo visoko kalorično in hranilno vrednost. Običajno bo vsakih 243 gramov duriana imelo približno 357 kalorij in drugih hranil. Vključuje:

• Ogljikovi hidrati: 66 gramov.
• Vlaknine : 9 gramov.
• Maščoba: 13 gramov.
• Beljakovine: 4 grame.
• Vitamin C: 80 % dnevne vrednosti (DV).
• Vitamin B: 38 % DV vitamin B6, 61 % DV vitamin B1, 29 % DV vitamin B2…
• Minerali: kalij, mangan, baker, magnezij...

Poleg tega durian vsebuje tudi vrsto rastlinskih spojin, koristnih za zdravje ljudi, kot so flavonoidi, polifenoli, karotenoidi in antocianini.

Koliko kalorij v durianu je vprašanje mnogih ljudi

Kakšne so prednosti uživanja duriana?

Poleg vprašanja, koliko kalorij v durianu, je velik problem tudi učinek duriana. Z bogato vsebnostjo hranil postane durian sadež, ki ima številne učinke na človekovo zdravje:

srce

Durian je na vrhu sadja glede na kalij. Prava količina kalija je pomemben dejavnik pri zniževanju visokega krvnega tlaka. Poleg tega je durian tudi sadež, ki vsebuje veliko vlaknin in nenasičenih maščob, ki sta prav tako dve bistveni hranili, ki vplivata na zdravje srca. Po nekaterih študijah lahko uporaba duriana pomaga znižati raven celotnega holesterola, slabega LDL holesterola in trigliceridov…

Podpora v nosečnosti

Bogata vsebnost vitaminov B in folata v durianu pomaga stabilizirati nosečnost pri nosečnicah. Ker je folat bistvena sestavina za razvoj nevralne cevi ploda, se durian v številnih državah jugovzhodne Azije uživa precej in ima pomembno vlogo pri zagotavljanju folata ženskam v rodni dobi.

Preprečite bolečine v sklepih

Eden od učinkov duriana, ki ga malokdo pozna, je preprečevanje bolečin v sklepih, saj surovi durian vsebuje veliko vitamina C. Ena skodelica svežega ali zamrznjenega duriana lahko zagotovi do 48 g vitamina C, medtem ko odrasli potrebujejo povprečno 75-90 g vitamina C na dan.

Izboljšati prebavni sistem

Vsebnost glukoze v durianu je zelo velika, zato zlahka fermentira, ko pride v stik s črevesnimi bakterijami. Durian deluje kot prebiotik, zagotavlja črevesni trakt mlečno kislino, kar pomaga izboljšati in izboljšati delovanje prebavnega sistema. Poleg tega visoka vsebnost vlaknin v tem sadju pomaga tudi pri mehčanju blata, zato bo lažje iti na stranišče.

Preprečite podhranjenost

Tveganje prehranskih pomanjkljivosti pri starejših je v primerjavi z drugimi starostnimi skupinami zelo veliko. Vzrok je lahko v oslabljenih absorpcijskih funkcijah, zmanjšanem apetitu in omejeni izpostavljenosti hrani.

Durian vsebuje veliko vrst bistvenih hranil za telo. Zato lahko uživanje duriana v zmernih količinah pomaga starejšim izboljšati pomanjkanje v telesu.

Uživanje duriana pomaga nosečnicam stabilizirati nosečnost

Je uživanje duriana maščobno?

Zaradi sladkega in mastnega okusa mnogi mislijo, da se zaradi uživanja duriana telo zlahka zredi in povzroči maščobo, vendar v resnici ni tako. Ali uživanje duriana povzroča maščobo ali ne, je odvisno od zaužite količine, vadbe in dnevne prehrane vsakega posameznika.

Običajno morajo odrasli za dejavnosti zaužiti od 2000 do 3000 kalorij na dan. Tako bo moral vsak obrok v povprečju absorbirati od 660 do 800 kalorij. Kar v vsakem 243 g durianovega sadeža vsebuje 357 kalorij, kar predstavlja več kot polovico potrebnih kalorij v vsakem obroku, pri čemer so izključena druga živila, zaužita v teh obrokih. Torej lahko zaključimo, da uživanje preveč duriana lahko povzroči odvečne kalorije in povzroči, da telo nenamerno pridobi težo.

Poleg tega vsebuje durian tudi precej visoko vsebnost maščob in ogljikovih hidratov, približno 13 g maščobe in 66 g ogljikovih hidratov za skodelico svežega duriana. Zato bo uporaba preveč duriana v kratkem času vplivala na proces hujšanja , celo hitreje povečala težo.

Če zaužijete preveč duriana, se lahko hitreje zredite

Po sklicevanju na zgornje informacije na blogu aFamilyToday lahko verjetno veste, koliko kalorij je v durianu , in se nato ustrezno odločite, ko ga uporabljate. Uživanje duriana v primerni količini ne bo povzročilo maščobe, zato bodite prepričani!