Kaj je posebnega pri dieti v 8. mesecu nosečnosti?

Ko ste noseči 8 mesecev ali 29 - 32 tednov nosečnosti, morate paziti na svojo prehrano, da bo otroku najboljše.

Eden od pomembnih vidikov, ki zahtevajo veliko pozornosti med nosečnostjo, je prehrana matere. Pravzaprav lahko vaša prehrana vpliva na zdravje vašega otroka in vpliva na vas psihično in fizično na različne načine. V naslednjem članku vas vabimo, da se pridružite aFamilyToday Health, da se seznanite z nekaterimi živili, ki se jim je treba ali bi se morali izogibati v 8. mesecu nosečnosti.

Dobra hrana za nosečnice v 8. mesecu

V tem času zdravniki spodbujajo nosečnice k dieti, ki vključuje naslednja živila:

Ribe

Ribe vsebujejo veliko železa, ki je zelo pomembno hranilo za mater in plod v zadnjih mesecih nosečnosti. Pomanjkanje železa bo med nosečnostjo povzročilo slabokrvnost , kar lahko povzroči pogoste občutke utrujenosti pri nosečnicah . Ta vrsta morskih sadežev ponuja tudi druge enako pomembne prehranske vrednosti, kot so beljakovine in dobre maščobe.

Za spremembo okusa lahko na tedenski jedilnik dodate jedi iz krapa, lososa, pomfrita, brancina... Če med nosečnostjo radi jeste suši , boste lahko uživali v tej jedi, dokler so sestavine sveže in prostor za predelavo zagotavlja popolno higieno.

rdeče meso

Rdeče meso je odličen prehranski dodatek za nosečnice v 8. mesecu, med hranili, ki jih prinaša rdeče meso, so: beljakovine, železo, cink... zelo dobro za nosečnice in njihove nerojene otroke. Za nosečnost in razvoj možganov jih potrebujeta tako plod kot noseča mati. Po drugi strani pa lahko rdeče meso izboljša tudi splošno zdravje matere, saj vsebuje minerale, ki nosečnicam pomagajo, da se med nosečnostjo ne utrudijo ali zbolijo.

Banana

Kljub temu, da vsebujejo veliko esencialnih vitaminov in mineralov ter niso slabše od drugih živil, so banane podcenjene. Vendar pa zdravniki nosečnicam še vedno svetujejo, naj redno aktivno uživajo banane, da dopolnijo telo s kalijem, kalcijem, železom .... Po drugi strani pa banane tudi spodbujajo prebavo in lajšajo zaprtje ter na neverjetne načine povečujejo udobje za nosečnice.

Mlečna živila

Če se sprašujete, zakaj se veliko oglašujejo mlečni izdelki za nosečnice, mleko za otroke v prvih letih življenja, je tukaj odgovor: mleko ali mlečni izdelki delujejo kot vir hrane, zagotavljajo popolne vitamine in minerale. Uživanje mleka v zadnjem mesecu nosečnosti lahko pozitivno vpliva na vašega otroka.

Zelenjava

Hrana z veliko vlakninami je pomembna za nosečnice, saj pomaga preprečevati občutek zaprtja, ki se pojavi zaradi prekomerne telesne teže in izločanja hormonov v tretjem trimesečju. Zato v 8. mesecu nosečnosti zelenjave v dnevni prehrani ne smete preskočiti.

Arašidovo maslo

Dodatek maščobe je tudi nepogrešljiv dejavnik za telo nosečnice v 8. mesecu nosečnosti.Čeprav bo uživanje prevelike količine maščob negativno vplivalo na nosečnice, pa morate vseeno dopolnjevati pomembne maščobne kisline v prehrani, kot so omega-3. . Če ga primanjkuje, plod ne bo imel dovolj pogojev za razvoj možganov na najbolj popoln način. Poleg rib so dobri viri dobrih maščob tudi jajca in arašidovo maslo.

Citrusi, limone

Poleg prednosti, da imajo veliko vlaknin, citrusi in limone vsebujejo tudi veliko vitamina C. Vitamin C je pomemben, ker se uporablja za absorpcijo železa. Zato pomanjkanje tega vitamina zlahka privede do anemije in utrujenosti pri nosečnicah. Poleg tega, da v svojo prehrano vključite citruse, limone, lahko vitamin C dobite tudi iz paradižnika in zelja.

Živila, ki jih nosečnice ne smejo jesti v 8. mesecu

Poleg izbire dobre hrane še vedno obstajajo živila, ki jih morate odstraniti iz svoje prehrane, da ne bi vplivali na vašega nerojenega otroka:

Nepasterizirano mleko

Nosečnice se morajo absolutno izogibati uživanju nepasteriziranega surovega mleka v zadnjem trimesečju nosečnosti, ker ta izdelek ni varen in ima možne dejavnike, ki povzročajo bolezni.

Kava

Izdelki, ki vsebujejo kofein, kot je kava, so na seznamu za omejevanje v pozni nosečnosti, saj nosečnice po absorpciji povzročajo zaprtje in negativno vplivajo na otrokovo srce. Namesto tega poskusite piti več vode ali soka, da boste lažje spodbudili prebavo.

Mastna hrana

Tudi ocvrta hrana ni priporočljiva za nosečnice v 8. mesecu, saj je, čeprav je zelo okusna, vsebuje zelo malo esencialnih hranil. Ocvrta hrana lahko povzroči tudi prebavne težave, vključno s prebavnimi motnjami in zgago , kar lahko povzroči izjemno nelagodje med nosečnostjo.

Izogibajte se uživanju rib, kot so morski pes, jadrnica, mečarica

To so vse vrste rib, ki bi se jih nosečnice morale izogibati, ker imajo visoko vsebnost škodljive snovi, imenovane metil živo srebro (metil živo srebro – MeHg). Metil živo srebro lahko povzroči morebitne zaplete za razvijajoči se živčni sistem ploda.

Opombe za nosečnice v 8. mesecu nosečnosti

V zadnjih mesecih nosečnosti poskušate biti previdni pri prehrani, da zagotovite najboljše pogoje za porodno obdobje. Poleg tega vam bodo v pomoč tudi nekatere majhne opombe spodaj:

Jejte samo zdravo in hranljivo hrano

Dodajte dovolj vode, da preprečite zaprtje, hkrati pa povečajte volumen krvi, ki vsebuje vitamine in minerale tako za mater kot za plod. Vedno imejte pri sebi steklenico vode, da jo lahko pijete, kadar koli želite.

Ni dobro, da se popolnoma izogibate morski hrani, in čeprav lahko vsebujejo škodljive snovi, kot je živo srebro, lahko še vedno izberete ribe, ki so varne za uživanje med nosečnostjo.