12 učinkov dinje na zdravje nosečnic

Nosečnice, ki jedo dinjo, bodo imele številne koristi, če bo to sadje pravilno očiščeno in obdelano. Eden od učinkov dinje je, da pomaga zaščititi vašega otroka pred tveganjem za okvare nevralne cevi.

Sadje in zelenjava sta bistvena živila v prehrani nosečnice, saj zagotavljata veliko vitaminov in mineralov, potrebnih za rast in razvoj ploda. Med sadjem je dinja izbira, o kateri lahko razmislite, saj to sadje ne vsebuje le veliko antioksidantov, ampak vsebuje tudi esencialne vitamine in minerale za telo. Če želite izvedeti več o zdravstvenih koristih dinje za nosečnice, si oglejte naslednjo skupno rabo aFamilyToday Health.

Ali je za nosečnice dobro jesti dinjo?

Nosečnice, ki jedo dinjo dobro ali ne, je pogosto vprašanje mnogih nosečnic. Po mnenju strokovnjakov za prehrano je dinja dokaj varno in zdravo sadje, če jo nosečnice uživajo zmerno. Dinja je nizkokalorična, vendar je polna hranilnih snovi in ​​vlaknin, zaradi česar je idealen prigrizek za nosečnice. Vendar pa je včasih koža dinje lahko kontaminirana z listerijo , bakterijo, ki je lahko škodljiva za nosečnice. Zato morate pri prehranjevanju biti pozorni na to, kako je obdelana, da zagotovite zdravje tako sebe kot vašega otroka.

Prehranska sestava dinje

Dinja vsebuje veliko vitaminov in mineralov, potrebnih za nosečnice. Natančneje, to sadje je bogato z vitamini A, B1, C in drugimi minerali, kot so železo, kalcij in fosfor. Zlasti meso dinje vsebuje tudi veliko količino folne kisline, izjemno pomembne hranilne snovi, ki jo morajo nosečnice redno dopolnjevati, da preprečijo tveganje za  okvare nevralne cevi pri plodu . Poleg tega dinja vsebuje tudi veliko cinka, ki je bistveno hranilo za razvoj plodovega tkiva.

Učinek dinje za nosečnice

Nosečnice, ki med nosečnostjo jedo veliko dinje, lahko uživajo številne zdravstvene koristi, kot so:

1. Preprečevanje okvar nevralne cevi pri plodu

Prvi 3 meseci nosečnosti so čas, ko se otrokova nevralna cev in možgani oblikujejo in razvijajo. Zato bodo nosečnice, ki jedo veliko dinje, pomagale dopolniti količino vitamina B9, ki jo otrok potrebuje, in s tem pomagala preprečiti okvare nevralne cevi pri plodu. Lahko rečemo, da je to ena izmed zelo pomembnih prednosti, o katerih bi morale nosečnice razmisliti o dodajanju dinje v svojo prehrano.

2. Povečajte imuniteto

Dinja vsebuje karotenoide, antioksidant, ki preprečuje nastajanje prostih radikalov v telesu. Zato uživanje velike količine dinje ne pomaga le pri tvorbi celic, ampak tudi krepi imunski sistem matere in otroka.

3. Učinek dinje podpira zdravljenje zgage

Zgaga je dokaj pogost simptom nosečnosti in pogosto povzroča nelagodje pri nosečnicah v drugem in tretjem trimesečju. Dinja je živilo, ki vam lahko pomaga "preleteti" to skrb, saj ima dinja veliko vitamina C, hranila, ki ne pomaga le pri prebavi, ampak tudi zmanjša raven kisline v želodcu.

4. Preprečite anemijo

Anemija med nosečnostjo je lahko nevarna za mater in otroka. Nosečnice, ki jedo veliko dinje, lahko pomagajo preprečiti to stanje, saj to sadje vsebuje veliko vitamina C, snovi, ki pomaga podpirati absorpcijo železa v telesu.

5. Preprečite otekanje, krče v nogah

Mnoge nosečnice imajo otekanje in krče v nogah, zlasti ponoči. To stanje je posledica pomanjkanja kalija. Dinja je zelo bogat vir kalija, zato je uživanje velike količine dinje zelo dobra rešitev za premagovanje te težave.

6. Nosečnice jedo dinjo, da otroku okrepijo vid

Oči vašega otroka se bodo začele razvijati v prvem trimesečju in dozorele do zadnjega meseca nosečnosti. Zato naj bodo nosečnice med nosečnostjo pozorne na dodajanje vitamina A za telo. Dinja je sadež, ki vam lahko pri tem pomaga, saj je bogat z vitaminom A, ki pomaga zmanjšati tveganje za očesne bolezni.

7. Regulacija krvnega tlaka

Nosečnice so bolj nagnjene k visokemu krvnemu tlaku. Če to stanje vztraja, je pri nosečnici tveganje za resne zaplete nosečnosti , kot je preeklampsija. Vsakodnevno dodajanje dinje v prehrano je način, da nosečnice premagajo to situacijo, saj dinja vsebuje veliko količino esencialnih mineralov, ki pomagajo uravnavati krvni tlak.

8. Zdravljenje zaprtja

Uživanje velike količine dinje med nosečnostjo je tudi način za preprečevanje zaprtja med nosečnostjo . Zaprtje pri nosečnicah je pogosto posledica pomanjkanja vlaknin. Dinja lahko pomaga pri tej skrbi zaradi svoje pogosto zelo visoke vsebnosti vlaknin.

9. Učinek dinje pri nadzoru telesne teže

Dinja je zelo zdravo sadje, saj vsebuje zelo malo kalorij. Zato lahko nosečnice uporabljajo dinjo kot prigrizek, ki vam ne le pomaga pri občutku sitosti, ampak tudi omejuje nenadzorovano pridobivanje telesne teže.

10. Izboljšajte zdravje kosti vašega otroka

Med nastajanjem kosti in zob bo plod vzel kalcij iz materinega telesa. Zato morajo nosečnice posvetiti več pozornosti temu mineralnemu prehranskemu dodatku in za to je najpreprostejši način uživanja velike količine dinje.

11. Podprite poporodno okrevanje

Dinja ne prinaša le številnih koristi nosečnosti, ampak tudi veliko pomaga pri okrevanju žensk po porodu. Nosečnice, ki jedo veliko dinje, si bodo nabrale veliko vitamina A in drugih hranilnih snovi, kar vam bo pomagalo hitreje okrevati po porodu.

12. Bogat z energijo

Čeprav dinja ni visokokalorična hrana, vsebuje veliko beljakovin in ogljikovih hidratov, ki se lahko pretvorijo v energijo. Zato bo redno uživanje dinje pomagalo zagotoviti, da bosta mati in otrok vsak dan dobila zadostno energijo.

S kakšnimi težavami se bodo srečale nosečnice, ki jedo veliko dinje?

Cantaloupe je zelo varno sadje za nosečnice. Koža dinje pa lahko vsebuje bakterije listerije, če niste previdni, se lahko okužite in zlahka naletite na nevarne zaplete. Poleg tega, če ste oseba, ki je alergična na sadje, se je najbolje izogibati uživanju tega sadja med nosečnostjo.

Kaj je treba upoštevati pri uživanju dinje med nosečnostjo

Da bi se izognili okužbi z listerijo, jih morate pred jedjo skrbno oprati in pripraviti. Pri nakupu dinje melono dobro operemo pod tekočo vodo, jo za nekaj minut namočimo v razredčenem kisu in speremo z vodo, nato melono narežemo s čistim nožem in desko za rezanje. Po obdelavi morate rabljene nože in deske za rezanje temeljito oprati.

Na splošno, če je dinja pravilno očiščena in obdelana, bo nosečnicam, ki jedo to sadje, zelo dobro. Če pa imate kakršno koli alergijsko reakcijo, je najbolje, da prenehate jesti in se takoj posvetujete z zdravnikom.