Če imate radi francoski toast, a ne želite biti priklenjeni na štedilnik na božično jutro, je Nočni francoski toast s pomarančno-javorjevim sirupom pravi recept za vas. Prejšnji večer spečeš francoski toast, čez noč se namoči v kremo, potem pa ga božično jutro samo daš v pečico. Otroci naj zmešajo kremo in si pomagajo s sirupom.
Francoski toast čez noč z javorjevo-pomarančnim sirupom
Čas priprave: 8 minut
Čas kuhanja: 50 minut
Donos: 10 obrokov
1-kilogramska štruca kale ali jajčnega kruha, narezana na 1-palčne debele rezine
En 10-unčni kozarec (približno 1 skodelica) marelične marmelade
3 skodelice pol in pol
1/3 skodelice sladkorja
4 velika jajca
4 velike jajčne rumenjake
1 čajna žlička kardamoma
1/2 čajne žličke cimeta
Ponev velikosti 15 x 10 x 2 palca poškropite s premazom za posodo. Po rezinah kruha enakomerno razporedimo marmelado in jih razporedimo v pekač z marmelado navzgor, tako da vsak kos prekriva polovico spodnjega.
Pol in pol in sladkor stepemo skupaj, da se sladkor začne topiti. Jajca in rumenjake, kardamom in cimet stepemo v mešanico pol in pol in sladkorja. Pravkar ste ustvarili kremo. Po kruhu enakomerno prelijemo kremo. Pokrijte s plastično folijo in čez noč ohladite.
Pečico segrejte na 350 stopinj. Odvijte in pecite francoski toast približno 50 minut oziroma dokler ni napihnjen in zlatorumen. Postrezite z javorjevo-pomarančnim sirupom.
Če ne najdete kale ali jajčnega kruha, lahko po potrebi zamenjate z gostim belim kruhom, kot je kruh znamke Pepperidge Farm. Jed bo nekoliko spremenilo, a bo še vedno delovalo.
Na porcijo: kalorij 382 (od maščobe 135); Maščobe 15 g (nasičene 7 g); holesterol 220 mg; natrij 294 mg; ogljikovi hidrati 53 g (prehranske vlaknine 2 g); Beljakovine 10 g.
Javorjevo-pomarančni sirup
Čas priprave: 5 minut
Čas kuhanja: 5 minut
Donos: 10 obrokov
1-1/4 skodelice javorjevega sirupa
2 žlici koncentrata pomarančnega soka
Javorjev sirup in pomarančni koncentrat skupaj segrejte v majhni ponvi na štedilniku ali v mikrovalovni pečici. Samo premešajte in segrejte.
Postrežemo Nočni francoski toast kar iz pečice s segretim sirupom.
Na porcijo: 110 kalorij; Maščoba 0 g (nasičena 0 g); holesterol 0 mg; natrij 4 mg; ogljikovi hidrati 28 g (prehranske vlaknine 0 g); Beljakovine 0 g.
Bogata svinjina in pikantna svetlo zelena salsa sta naravna kombinacija v mehiški kuhinji. Dodajte zemeljskost popečene koruze iz tortilje in dobite zmagovalno jed. Zasluge: ©iStockphoto.com/Warren Price Photography Čas priprave: 5 minut, plus 15 minut za Green Tomatillo Salsa Čas kuhanja: 1 ura in 30 minut Dobitek: 6 obrokov […]
Če se zabavate ali potrebujete sladko poslastico, dodajte chia semena pijačam. Tako ste lahko prepričani, da povečujete svoje dnevne potrebe po hrani. Classic Chia Fresca Zasluge: ©iStockphoto.com/shakzu Čas priprave: 5 minut Donos: 1 porcija 1 limeta 1 žlica sladkorja 1 skodelica vode 1 žlica celih chia semen […]
Ti paleo prijazni špageti squash ocvrtki so odlični preliti s porjavelo mleto govedino ali jagnjetino, postrežejo s čilijem ali uživajo ob mesu na žaru in počasi kuhanih obrokih. Zasluge: ©iStockphoto.com/alekcey Okrašen s peteršiljem; ni vključeno v informacije o hranilni vrednosti Čas priprave: 10 minut Čas kuhanja: 5 minut Donos: 4 porcije 1/2 čebule, drobno sesekljano 1/2 skodelice mandljeve moke 3 […]
Granola, kupljena v trgovini, pogosto vsebuje preveč sladkorja ali premalo oreščkov. Ta recept ponuja popolno ravnovesje hrustljavosti in sladkega ter se dobro obdrži nekaj tednov. Zasluge: ©iStockphoto.com/s_white Čas priprave: 10 minut plus namakanje Čas kuhanja: 45 minut Donos: 6 obrokov 2 skodelici surovih mandljev 1 skodelica surovih, nesoljenih bučnih semen (pepitas) […]
Še nikoli niste uporabili buče v slani jedi? Buča je nizkokalorični dodatek, ki je bogat z vlakninami, antioksidanti, vitamini in minerali – zaradi česar je idealna za prehrano z ravnim trebuhom. Slani jedi, kot je enchilada, lahko doda slasten sladek okus! Čas priprave: 10 minut Čas kuhanja: 15 minut Donos: […]
Težava pri uživanju diete z visoko vsebnostjo pšenice in žit je v tem, da iz drugih živil iztisnejo kalorije in hranila, ne da bi jih v celoti nadomestili. Hranila v mletih/predelanih zrnih imajo nizko biološko uporabnost, kar pomeni, da jih telo ne more dostopati in jih absorbirati. Tudi nerafinirana zrna so omejena s toksini, ki jih rastlina proizvaja na […]
Kako izločanje pšenice in žitaric vpliva na druge priljubljene prehranske izbire? V nekaterih primerih dvojna dieta dobro deluje skupaj. V drugih primerih je sprejetje določene diete nepotrebno, če jeste dieto brez pšenice/zrn. V nekem trenutku večina ljudi skoči na naslednjo odlično prehransko idejo, vse v imenu teže […]
Včasih lahko način priprave in kuhanja hrane kontaminira z glutenom. Tukaj je nekaj načinov, kako se izogniti onesnaženju hrane brez glutena z glutenom iz drugih virov. Če pripravljate dve vrsti obroka, najprej pripravite obrok brez glutena. Uporabljajte ločene pripomočke. Če cvrete, lahko ponovno uporabite jedilno olje, saj se gluten ne raztopi […]
Prehranjevanje brez pšenice in potovanje sta lahko težavna brez načrtovanja. Sprva se zdi potovanje v tujino in prehranjevanje drugačne hrane v neznanih restavracijah nemogoča naloga. Vendar pa lahko načrtovanje vnaprej naredi nemogoče mogoče. Če imate pripravljen načrt, namesto da prepustite svoje obroke naključju, vam pomaga, da ostanete na pravi poti z […]
Ta recept za zajtrk z ravnim trebuhom vsebuje dvojno prehransko vrednost z jekleno rezanim ovsom, ki je živilo z veliko vlakninami, in trpkimi češnjami, ki vsebujejo največjo količino protivnetnih lastnosti od vseh živil. Priprava sestavin za počasni kuhalnik je minimalna, kar vam pusti več časa za obisk telovadnice in se znebiti maščobe na trebuhu. […]
