Kako otrokom zagotoviti okusne in hranljive priboljške, ki jih je odobril paleo

Nihče, ki prakticira Paleo življenjski slog, se ne bi smel počutiti prikrajšanega. Na voljo je veliko okusnih in hranljivih dobrot, ki jih je odobril Paleo. Otroci imajo radi priboljške. Pravzaprav bi vas mnogi od njih zamenjali za banan split! Tudi če ima vaš otrok votlo nogo za sladkarije, lahko to željo obvladate na naslednje načine:

• Če so vaši otroci sladkosnedi, ne pozabite, da ste vi tisti v hiši s čekovno knjižico in vozniškim dovoljenjem. Kar praviš, gre. Če ga ne prinesete v hišo, ga ne morete jesti.

• Skrbite za to, kaj lahko nadzirate, in ne norite se na ostalo. Učite svoje otroke doma in jim zagotovite pravo hrano; začeli bodo vzpostavljati povezavo med hrano in sladkorji, ki jih zaužijejo, ter načinom, kako se počuti njihovo telo. Te pozitivne in negativne asociacije bodo odkrili pravočasno z vašim vodstvom.

• Ena najboljših stvari, ki jih lahko storite, ko vaši otroci jedo sladkarije, je, da poskrbite, da bodo dobili prave sladkarije in ne kup kemikalij ali frankensweets (ponarejene stvari, oblečene tako, da izgledajo kot torte in priboljški). Bolj kot je sladkor rafiniran, slabši je.

• Edini način, kako se lahko popolnoma izognete sladkorju v prehrani svojih otrok, je, da v vašem gospodinjstvu nimate sladil ali sladkih stvari, tako da ni prosjačenja ali prepirov. Ne pozabite na pravilo: kar počnete, otroci sledijo.

  Toda ne pričakujte, da bodo vaši otroci cenili, da jim odstranite sladkor iz življenja. Vaša najboljša strategija je, da vedno jasno razložite, zakaj prepovedujete določene sladkorje z izrazi, ki jih bodo jasno razumeli.

• Če se vseeno odločite za priboljšek, kot je sladoled, pojdite ven in si ga privoščite, namesto da bi ga založili doma. Tako, ko si doma, je stvar opravljena.

• Ponovno definirajte sladice tako, da pripravite Paleo priboljške s polnovrednimi sestavinami, kot so sadje ter mandljeva in kokosova moka. Veliko jih je enostavno sestaviti in res okusno.

• Ne spadajte v cirkuški živalski vzorec nagrajevanja otrok s sladkarijami. Ne zamenjujte dejstva, da je hrana tu zato, da nahrani, ne da izkazuje ljubezen ali nagrado.

• Povejte svojim otrokom, da so nekatere sladkarije, kot je rojstnodnevna torta na zabavah ali praznični piškoti, ki jih spečete skupaj, včasih v redu . Poskrbite, da bodo razumeli mejo v pesku in razliko med priboljški za posebne priložnosti in vsakodnevno pravo hrano.

• Zamenjajte torbe za zabave ali priboljške za noč čarovnic za druge, ugodnejše sladkarije. Film ali nekaj ohlapnih kovancev so pogosto privlačnejši od sladkarij. Ideja o trgovini je vedno mamljiva.

• Ko se ukvarjate s problematiko šolskih sladkarij, se morate doma izobraževati po najboljših močeh. Včasih se bodo vaši otroci dobro odločili; drugič jih ne bodo. Ne delajte preveč hrane in sladkarij.

  Opravite svoje delo doma in se še naprej izobražujte. Zagotovite svojim otrokom zdrave obroke, kadar je le mogoče. Ne pozabite, da tisto, na kar se osredotočate, raste. Ne osredotočajte se preveč na sladkarije. Osredotočite se na jasno opredeljeno izobraževanje.

• Izključite sladke pijače v vašem domu. Ne kupujte sode ali sladkih pijač. Brez športnih pijač (razen če jih potrebujete). Sladke pijače so postale velika težava za otroke in to pravilo bi moralo popolnoma kršiti dogovor brez prostora za premikanje. Brez tekočega sladkorja!

  Otroke navadite na vodo in ledene zeliščne čaje, če želijo kaj drugega. Samo vrč vode z nekaj pomarančami in limonami je običajno dovolj, da so srečni. Drži se tega. Razloži zakaj; dobili ga bodo.

Ko razmišljate o tem, ali bi dali A-Okay na sladke poslastice, morate upoštevati, kako je sladilo v tej hrani narejeno in kako ga telo predela.

Ta strupena sladila, ki niso dovoljena, niso dobra za rastoči nevrološki sistem (ali kateri koli sistem glede tega):

• acesulfam-K (sladka)

• Aspartam (Equal, NutraSweet)

• Visoko fruktozni koruzni sirup

• saharin (sweet'N low)

• Sukraloza (Splenda)

Ta nizkokakovostna, visoko rafinirana sladila najdemo v številnih živilih in pijačah, zato pozor! Opustitev sladkih pijač znatno zmanjša možnosti, da bi svoje otroke izpostavili tem smeti.

Otroci so izpostavljeni priboljški na zabavah, igralnih dnevih, šolskih izletih in prazničnih srečanjih. Morda želite obdržati določene družinske tradicije ali recepte. Poskrbite, da bodo vaši otroci v svojo prehrano vnesli naslednje sladkorje le v redkih primerih.

• rjavi sladkor

• Sok iz trsa, kristali soka in sladkor

• Kokosovi nektarji, sladkor in kristali

• Datljev sladkor

• Surovi sladkor

• Turbinado

Najboljše izbire (prelomno) sladil za vaše otroke vključujejo naslednje:

• Datumi (presenečeni bi bili, kako dobro delujejo)

• Svež sadni sok (odličen za peko in prelive)

• Organski javorjev sirup

• Surovi med (čeprav ne mlajši od 2 let, zaradi nevarnosti botulizma, zelo resne bolezni)

• Zrele banane

Paleo priboljški so narejeni s temi sestavinami in imajo tako dober okus, da vaši otroci ne bodo imeli občutka, da jim kaj manjka.

Tukaj je preprosta poslastica, ki jo lahko poskusite: vzemite nekaj jagod in na vrh pokapajte nekaj medu – otrokom je to všeč. Ali pa le skleda jagodičja in kokosovega mleka naredi trik! Mimogrede, sadje lahko enostavno spremenite v čudovite, čudovite sladolede in mousse.