Cheat Sheet za kuhanje iz litega železa za aFamilyToday

Kuhanje iz litega železa je zadovoljiva izkušnja, ki premosti razpon od dni trdoživih pionirjev do trenutne vrednosti za učinkovito, nestrupeno posodo. Če ste novi pri kuhanju iz litega železa, morate vedeti, kako kupiti in začiniti svojo posodo. Za kuhanje na splošno je koristno imeti sezname sestavin in enakovrednosti meritev ter ideje za popestritev vaših receptov na splošno. Kuhanje iz litega železa za družinoToday vam ponuja vse to in še več.

Kako kupiti ponve iz litega železa

Preden kuhate v posodah iz litega železa, morate kupiti ponve iz litega železa. Svoje lonce boste morda našli na garažni razprodaji, kmetijski dražbi ali starinarnici, vendar ne glede na to, kje najdete lito železo, bodite pozorni na naslednje lastnosti:

  • Enakomerna debelina stranic in dna brez padcev in dolin. Izogibajte se tudi kosom, ki so ukrivljeni. Popadki, doline in morebitno upogibanje pomenijo, da ponev ni primerna za kuhanje.

  • Površina brez razbarvanja, madežev in barvnih madežev. Razbarvanje in madeži kažejo, da je metalurgija sumljiva. Barvni madeži lahko pomenijo, da je bilo železo popravljeno z epoksidom. Prepričajte se tudi, da na površini ni lukenj, odrezkov, razpok in prask.

  • Logotipi proizvajalca: ameriško izdelano lito železo iz zdaj propadlih podjetij (natančneje Wagner in Griswold) so zbirateljski predmeti. Podjetje Lodge Manufacturing Company, najstarejši ameriški proizvajalec posode iz litega železa v družinski lasti, postavi logotip Lodge na vsak kos iz litega železa, ki ga izdeluje.

  • Možnosti obnove : Če želite kuhati v rabljenem litem železu, ga morate imeti možnost obnoviti v stanje za kuhanje. Prepričajte se, da zaradi morebitnih pomanjkljivosti posoda ne postane neuporabna za kuhanje in da ste pripravljeni delati, da jo popravite.

Kako začiniti ponve iz litega železa

Začimba litega železa je preprosta in nujna. Dobro začinjena ponev iz litega železa zagotavlja pripravljeno kuhalno površino, o neprijemljivih premazih lahko samo sanjate. Če želite začiniti posodo iz litega železa, sledite tem korakom:

Novo posodo operite z milom in vodo, da odstranite zaščitni premaz.

Obrišite tanko plast rastlinskega olja na vseh površinah posode, vključno s stranicami, ročajem, pokrovom itd.

Postavite v pečico pri 350 stopinjah za 1 uro; nato ohladimo v pečici.

Dobre začimbe ne spirajte z milom. Če želite očistiti posodo iz litega železa, postrgajte vso zataknjeno hrano, sperite in posušite.

Predlogi začimb in zelišč za kuhanje iz litega železa

Dejstvo, da je vaša posoda iz litega železa začinjena, še ne pomeni, da daje okus – daleč od tega. Lahko pa spremenite okus jedi, ki jo kuhate v litem železu – ali katerem koli loncu ali ponvi – z zelišči in začimbami. Naslednji seznam priporoča nekaj zabavnih začimb in zelišč, ki dodajo nekaj dodatnega okusa priloženim jedem.

  • Piment: Goveja pečenka, svinjina, krompirjeve juhe in enolončnice iz ostrig

  • Bazilika: goveje meso, svinjina, ribe, školjke, ocvrt piščanec, juha iz školjk, goveja enolončnica, stročji fižol in buče

  • Čili v prahu: kozice, ocvrt piščanec in goveja enolončnica

  • Cimet: šunka, svinjina, dušen piščanec, korenje in sladki krompir

  • Nageljnove žbice: govedina, šunka, ribe, pečen piščanec, pečen fižol, fižolova juha, korenje, buče in sladki krompir

  • Ingver: goveja pečenka, piščanec in raca, pečen fižol, riževe jedi, morski sadeži, fižolova juha, korenje in buče

  • Muškatni orešček: pečenka, ocvrt piščanec, fižol in korenje

  • Origano: švicarski zrezek, teletina, piščanec, fazan, ribe, školjke in enolončnice

  • Žajbelj: svinjina, teletina, piščanec, puran, raca, enolončnica, buče, piškoti in koruzni kruh

  • Timijan: pečenke (vse vrste), juha iz školjk, enolončnica, korenje, stročji fižol, krompir, piškoti in koruzni kruh

Začnite uporabljati le malo začimb in jih dodajte več, ko greste.

Pogoste zamenjave sestavin za kuhanje iz litega železa

Poglobljeni ste v recept, posebej izbran za vašo novo ponev iz litega železa, in odkrijete, da vam manjka ključna sestavina. To je običajen scenarij – nimate vedno točno tistega, kar zahteva recept, ali časa, da bi stekli v trgovino, da ga dobite. Naslednja tabela prikazuje zamenjave, ki jih lahko uporabite v kratkem času:

Kaj rabiš Kaj lahko uporabite namesto tega
Piment, 1 čajna žlička mleta 1/2 čajne žličke mletega cimeta plus 1/2 čajne žličke mletih
nageljnovih žbic
jabolčni sok Enaka mera belega grozdnega soka ali belega vina
Pecilni prašek, 1 žlica 1/4 čajne žličke sode bikarbone plus 1/2 čajne žličke kreme vinskega kamna
Pinjenec, 1 skodelica 1 skodelica navadnega jogurta
Čokolada, 1 unča nesladkana 3 žlice kakava plus 1 žlica olja
Koruzni škrob, 1 žlica 2 žlici moke
Jajce, 1 celo 2 rumenjaka plus 1 žlica vode
Moka, 1 skodelica večnamenske moke 1 skodelica plus 2 žlici moke za torto
Moka, 1 skodelica torte 1 skodelica večnamenske moke minus 2 žlici
Moka, 1 skodelica samovzhajajoče 1 skodelica večnamenske moke, 1 čajna žlička pecilnega praška, plus 1/2
čajne žličke soli
Česen v prahu, 1/8 čajne žličke 1 nageljnove žbice
Česen, 1 strok 1/8 čajne žličke česna v prahu ali mletega, posušenega česna
Zelišča, 1 žlica sesekljana sveža 1 čajna žlička posušenih zelišč ali 1/4 čajne žličke zelišč v prahu
Zelišča, 1 čajna žlička posušena 1 žlica sesekljanih svežih zelišč
Med, 1 skodelica 1 1/4 skodelice sladkorja plus 1/4 skodelice tekočine
Marsala, 1/4 skodelice 1/4 skodelice suhega belega vina plus 1 čajna žlička žganja
Mleko, 1 skodelica svežega celega 1/2 skodelice evaporiranega mleka plus 1/2 skodelice vode
Sherry, 2 žlici 1 do 2 čajni žlički vanilijevega ekstrakta
Sladkor, 1 skodelica v prahu 1 skodelica sladkorja plus 1 žlica koruznega škroba, zmešana v mešalniku
Ekstrakt vanilije, 1 do 2 čajni žlički 2 žlici šerija ali burbona
Vino, 1/4 skodelice ali več belega Enaka mera soka belega grozdja ali jabolčnega soka
Jogurt, 1 skodelica navadnega 1 skodelica pinjenca

Enakovredni ukrepi za kuhanje litega železa

Ko prilagajate recepte, ko kuhate z litoželezo ali drugimi vrstami posode, vam pomaga poznati merilne ekvivalente, tako da lahko natančno razdelite ali podvojite sestavine. Naslednja tabela navaja nekaj ekvivalentov meritev:

tole Enako temu
3 čajne žličke 1 žlica
1 žlica 3 čajne žličke
4 žlice 1/4 skodelice
5 1/3 žlice 1/3 skodelice
1/4 skodelice 4 žlice
1/3 skodelice 5 1/3 žlice
2 skodelici 1 pint
4 skodelice 1 liter
4 litre 1 galona
1 pint 2 skodelici
1 liter 4 skodelice
1 galona 4 litre

Recept za zelene enchilade s svinjino

Recept za zelene enchilade s svinjino

Bogata svinjina in pikantna svetlo zelena salsa sta naravna kombinacija v mehiški kuhinji. Dodajte zemeljskost popečene koruze iz tortilje in dobite zmagovalno jed. Zasluge: ©iStockphoto.com/Warren Price Photography Čas priprave: 5 minut, plus 15 minut za Green Tomatillo Salsa Čas kuhanja: 1 ura in 30 minut Dobitek: 6 obrokov […]

Kako narediti zdrave napitke s chia semeni

Kako narediti zdrave napitke s chia semeni

Če se zabavate ali potrebujete sladko poslastico, dodajte chia semena pijačam. Tako ste lahko prepričani, da povečujete svoje dnevne potrebe po hrani. Classic Chia Fresca Zasluge: ©iStockphoto.com/shakzu Čas priprave: 5 minut Donos: 1 porcija 1 limeta 1 žlica sladkorja 1 skodelica vode 1 žlica celih chia semen […]

Paleo recept za špagete squash ocvrtke

Paleo recept za špagete squash ocvrtke

Ti paleo prijazni špageti squash ocvrtki so odlični preliti s porjavelo mleto govedino ali jagnjetino, postrežejo s čilijem ali uživajo ob mesu na žaru in počasi kuhanih obrokih. Zasluge: ©iStockphoto.com/alekcey Okrašen s peteršiljem; ni vključeno v informacije o hranilni vrednosti Čas priprave: 10 minut Čas kuhanja: 5 minut Donos: 4 porcije 1/2 čebule, drobno sesekljano 1/2 skodelice mandljeve moke 3 […]

Grand Granola Recept

Grand Granola Recept

Granola, kupljena v trgovini, pogosto vsebuje preveč sladkorja ali premalo oreščkov. Ta recept ponuja popolno ravnovesje hrustljavosti in sladkega ter se dobro obdrži nekaj tednov. Zasluge: ©iStockphoto.com/s_white Čas priprave: 10 minut plus namakanje Čas kuhanja: 45 minut Donos: 6 obrokov 2 skodelici surovih mandljev 1 skodelica surovih, nesoljenih bučnih semen (pepitas) […]

Enchilade iz buče

Enchilade iz buče

Še nikoli niste uporabili buče v slani jedi? Buča je nizkokalorični dodatek, ki je bogat z vlakninami, antioksidanti, vitamini in minerali – zaradi česar je idealna za prehrano z ravnim trebuhom. Slani jedi, kot je enchilada, lahko doda slasten sladek okus! Čas priprave: 10 minut Čas kuhanja: 15 minut Donos: […]

Pšenica Pomanjkljivosti vitaminov in mineralov

Pšenica Pomanjkljivosti vitaminov in mineralov

Težava pri uživanju diete z visoko vsebnostjo pšenice in žit je v tem, da iz drugih živil iztisnejo kalorije in hranila, ne da bi jih v celoti nadomestili. Hranila v mletih/predelanih zrnih imajo nizko biološko uporabnost, kar pomeni, da jih telo ne more dostopati in jih absorbirati. Tudi nerafinirana zrna so omejena s toksini, ki jih rastlina proizvaja na […]

Združitev brez pšenice z običajnimi dietami

Združitev brez pšenice z običajnimi dietami

Kako izločanje pšenice in žitaric vpliva na druge priljubljene prehranske izbire? V nekaterih primerih dvojna dieta dobro deluje skupaj. V drugih primerih je sprejetje določene diete nepotrebno, če jeste dieto brez pšenice/zrn. V nekem trenutku večina ljudi skoči na naslednjo odlično prehransko idejo, vse v imenu teže […]

Izogibajte se kontaminaciji z glutenom pri pripravi hrane brez glutena

Izogibajte se kontaminaciji z glutenom pri pripravi hrane brez glutena

Včasih lahko način priprave in kuhanja hrane kontaminira z glutenom. Tukaj je nekaj načinov, kako se izogniti onesnaženju hrane brez glutena z glutenom iz drugih virov. Če pripravljate dve vrsti obroka, najprej pripravite obrok brez glutena. Uporabljajte ločene pripomočke. Če cvrete, lahko ponovno uporabite jedilno olje, saj se gluten ne raztopi […]

Kako potovati brez pšenice

Kako potovati brez pšenice

Prehranjevanje brez pšenice in potovanje sta lahko težavna brez načrtovanja. Sprva se zdi potovanje v tujino in prehranjevanje drugačne hrane v neznanih restavracijah nemogoča naloga. Vendar pa lahko načrtovanje vnaprej naredi nemogoče mogoče. Če imate pripravljen načrt, namesto da prepustite svoje obroke naključju, vam pomaga, da ostanete na pravi poti z […]

Ovsena kaša iz češnjevega mandljevega jekla za noč

Ovsena kaša iz češnjevega mandljevega jekla za noč

Ta recept za zajtrk z ravnim trebuhom vsebuje dvojno prehransko vrednost z jekleno rezanim ovsom, ki je živilo z veliko vlakninami, in trpkimi češnjami, ki vsebujejo največjo količino protivnetnih lastnosti od vseh živil. Priprava sestavin za počasni kuhalnik je minimalna, kar vam pusti več časa za obisk telovadnice in se znebiti maščobe na trebuhu. […]